Lehetünk nagyszerű génekkel megáldva, de ha nem vigyázunk magunkra, akkor ez csak egy ideig fog tartani. A jó egészség megőrzése gyakran olyan életmódbeli döntésekkel szabályozható, mint például a dohányzás mellőzése, az alkoholfogyasztás korlátozása, a szájápolás, heti 150 perc edzés, kiegyensúlyozott étrend és még sok más. Emellett vannak más dolgok is, amiket tehetünk azért, hogy tovább éljünk egészségesen, és Dr. Tomi Mitchell, a Holistic Wellness Strategies Board-Certified Family Physician munkatársa elárulja, hogy az Eat This, Not That! Health öt dolgot, amit a pácienseinek mond az egészséggel kapcsolatban. Olvasson tovább - és hogy biztosítsa a saját és mások egészségét, ne hagyja ki ezeket a biztos jeleket, hogy már volt COVID .
1 Vegye át az irányítást az egészsége felett
Dr. Mitchell azt mondja: "Alapellátó orvosként az egyik fő célom, hogy segítsek a betegeknek olyan döntéseket hozni, amelyek jobb egészséghez vezetnek. Ez azt jelenti, hogy képessé teszem őket arra, hogy kezükbe vegyék az egészségük irányítását, és felvilágosítom őket arról, hogy miként gondoskodhatnak magukról a legjobban. Hiszek abban, hogy mindenkinek joga van a jó egészséghez, és remélem, hogy azáltal, hogy segítek a betegeknek tájékozott döntéseket hozni, pozitív változást hozhatok az életükbe. Ennek érdekében a páciensekkel együttműködve olyan kezelési terveket dolgozunk ki, amelyek az egyéni szükségleteikhez igazodnak. Emellett forrásokat és támogatást is nyújtok, hogy tartós életmódváltást tudjanak végrehajtani. Végül a közös munka megteremtheti a jobb egészség és jólét alapjait."
2 Vegyen részt rendszeres szűrővizsgálatokon - még azokon is, amelyeket nem kedvel
Dr. Mitchell hangsúlyozza: "A szűrővizsgálatok alapvető fontosságúak lehetnek a betegek számára, mivel korai felismerést biztosítanak a potenciális egészségügyi problémákról, amelyek súlyosak lehetnek. Bár egyes szűrővizsgálatok invazívabbak, a betegeknek részt kell venniük azokon, amelyeket az orvosuk javasol - még akkor is, ha nem tetszenek nekik. A korai felismerés a sikeres kezelés kulcsa, és sok betegség sokkal könnyebben kezelhető, ha korán felismerik. Ezenkívül egyes szűrővizsgálatok segíthetnek megelőzni az egészségügyi problémákat, mielőtt azok kialakulnának. A vastagbélrákszűrés például segíthet eltávolítani a rákot megelőző polipokat, mielőtt azok rákká alakulnának. Összességében a rendszeres szűrővizsgálatok elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez, és a betegeknek ügyelniük kell arra, hogy rendszeresen részt vegyenek rajtuk."
3 Kérdezzen az egészségükről. Ne féljenek az egészségügyi szolgáltatójuktól - megérdemlik, hogy válaszokat kapjanak.
"A betegeknek több okból is fel kell tenniük kérdéseket az egészségükkel kapcsolatban" - állítja Dr. Mitchell. "Először is, a betegeknek teljes körűen tájékozottnak kell lenniük az állapotukról, hogy megalapozott döntéseket hozhassanak az ellátásukról. Másodszor, a kérdések feltevése lehetővé teszi a betegek számára, hogy jobban megértsék a helyzetüket és azt, hogy mit tehetnek annak kezelése érdekében. Harmadszor, a kérdések feltevésével a betegek kapcsolatot építhetnek ki egészségügyi szolgáltatójukkal, és bizalmi viszonyt alakíthatnak ki. Végül a kérdezősködés segít abban, hogy a betegek a lehető legjobb ellátást kapják, és megfeleljenek az igényeiknek. Az egészségügyi szolgáltatóknak bátorítaniuk kell a betegeket, hogy tegyenek fel kérdéseket, és fel kell készülniük arra, hogy tisztelettudóan, türelmesen és segítőkészen válaszoljanak rájuk. Ha a betegek nyugodtan kérdezhetnek, nagyobb valószínűséggel vesznek részt az ellátásukban, és pozitív egészségügyi eredményeket érnek el."
4 Fordítson figyelmet a részletekre az orvoslátogatásokon
Dr. Mitchell azt tanácsolja: "A részletekre való odafigyelés talán nem tűnik úgy, mintha jelentős hatással lenne valakinek az életére, de a valóságban ez mindent megváltoztathat. Tegyük fel például, hogy megpróbálsz javítani az egészségeden. Ha nem követi nyomon a fejlődését és nem dokumentálja az eredményeit, akkor kihívás lesz tudni, hogy mi működik és mi nem. Ugyanez igaz a kórtörténetedre is. Ha nem vezet részletes egészségügyi nyilvántartást, nehéz lesz észrevenni a mintákat vagy a lehetséges problémákat. Mindkét esetben, ha odafigyel a részletekre, az segíthet egészségesebb és boldogabb életet élni. Természetesen a részletekre való odafigyelés nem mindig könnyű. Időt és erőfeszítést igényel a fejlődés nyomon követése és az eredmények dokumentálása. A hosszú távú előnyök azonban megéri az erőfeszítést. Ha tehát azt keresi, hogyan javíthatja egészségét és jólétét, ne felejtsen el odafigyelni a részletekre. Ez lehet a hosszú és boldog élet kulcsa."
5 Egyél egy szivárványt
"Ma már sokan tisztában vannak a változatos táplálkozás fontosságával, hogy a jó egészséghez szükséges összes tápanyaghoz hozzájussanak" - mondja Dr. Mitchell. "A szivárványszínek - vagyis az élénk színű élelmiszerek - fogyasztása azonban még több előnnyel járhat. Különösen a színes ételek gyakran gazdagok antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a károsodástól. A színes élelmiszerek széles választékát tartalmazó étrend fogyasztása segíthet csökkenteni a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a rák kockázatát. Ráadásul a színes ételek általában tápanyagdúsabbak, mint halványabb társaik, így több vitaminhoz, ásványi anyaghoz és rosthoz jutsz, ha szivárványt eszel. Szóval, ha legközelebb a szupermarketben jár, vegyen néhány élénk színű gyümölcsöt és zöldséget - a szervezete meg fogja köszönni!"
6 Maradjon aktív & Dokumentálja eredményeit
Dr. Mitchell elmagyarázza: "A betegeknek aktívnak kell maradniuk, és dokumentálniuk kell a tevékenység idejét és típusát, mert ez segít nekik abban, hogy egészségesebben éljenek. Néhányan túlbecsülik, hogy mennyire aktívak fizikailag, de hasznos, ha van egy olyan eszköz, amely segít nyomon követni a lépéseket. A betegeknek ezt azért kell tenniük, hogy javítsák általános egészségi állapotukat. Az aktivitásnak számos előnye van, többek között csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, javítja a mentális egészséget és növeli az élettartamot. Még a mérsékelt mennyiségű aktivitás is járhat ezekkel az előnyökkel, ezért a betegeknek meg kell találniuk egy olyan tevékenységet, amelyet élveznek, és a napi rutin részévé kell tenniük. Az aktivitási szintjük nyomon követésével a betegek biztosíthatják, hogy az ajánlott mennyiségű testmozgást végzik, és szükség esetén változtatásokat eszközölhetnek. Ez segít abban, hogy egészségesebb és boldogabb életet éljünk."
Dr. Mitchell szerint ez "nem minősül orvosi tanácsadásnak, és ezek a válaszok semmiképpen sem tekinthetők átfogónak. Inkább az a célja, hogy beszélgetésekre ösztönözzön az egészségügyi döntésekről".
