Az alkohollal való kapcsolatról való gondolkodásmód sokak számára drasztikusan megváltozik. Egy olyan társadalomban, ahol a tivornyázás gyakori, az ezredfordulósok és a Z generáció tagjai látszólag elkezdték feltenni a kérdést, hogy "az ivás hozzáad az életemhez, vagy elvesz belőle?".
Ez a kérdés indította el az úgynevezett "józan kíváncsi mozgalmat", ahol az emberek kevesebbet isznak vagy teljesen lemondanak az italról, hogy lássák, hogyan javulhat a mentális és fizikai egészségük, valamint az általános életminőségük. Ez a mozgalom oda vezetett, hogy egyre többen vesznek részt olyan programokban, mint a száraz január vagy a józan október, valamint az alkoholmentes szeszes italok, borok, sörök és teljesen alkoholmentes bárok és üvegboltok számának növekedéséhez.
De még akkor is, amikor társadalmunkban a józanságot választó emberek számának óriási növekedése tapasztalható, néhányan keresik a módját annak, hogyan találhatnának több egyensúlyt az alkohollal való kapcsolatukban, valami kevésbé fekete-fehéret. Ebből a vágyból született meg a "nedves életmód" fogalma.
Milyen a nedves életmód?
A nedves életmód, amelyet eredetileg Hana Danly TikTok-felhasználó talált ki, a józanság és az erős alkoholfogyasztás között helyezkedik el. Aki a "száraz" vagy józan életet választja, az azt választja, hogy teljesen eltávolítja az alkoholt az életéből, míg a nedves életmód a mértékletesség választását jelenti. A nedves életmód azt jelenti, hogy időnként még mindig iszol, de elkerülöd, hogy túlzásba vidd.
"A nedves életmódhoz hozzátartozik a mértékletes ivás, az ízlelgetés vagy a különleges alkalmakra való kevés ivás. Ez alapvetően a mértéktelen ivás elkerülése, amit sokan közülünk egész életükben csináltak" - írja Emer McLysaght a The Irish Times-ban.
De mivel ez az életmód kevésbé fekete-fehér, mint a teljesen józan életmód, nincsenek is szabályok. A leglényegesebb tényező az, hogy a mértékletességre összpontosítasz, és megpróbálod elkerülni a mértéktelen ivást. Bár az, hogy pontosan mi számít mértékletes ivásnak, még mindig vita tárgyát képezi; a CDC szerint a mértékletes ivásnak a nők esetében napi egy ital vagy annál kevesebb, a férfiak esetében pedig legfeljebb két italnak kell lennie.
A nedves életmód előnyei
Ez az új wellness-irányzat lehet a kulcs az egészségesebb élethez sok ember számára, akik haboznak a teljes józanságtól, mert ez egy olyan célzott módszert kínál számukra, amellyel kevesebbet ihatnak anélkül, hogy teljesen korlátoznák az ivást. Hana Danly egy nemrégiben készült videóban elmagyarázott néhányat azok közül az előnyök közül, amelyeket a "nedvességmentesítéssel" kapcsolatban tapasztalt.
"Annak értelmezése, hogy az ivási kultúra és az alkohollal való kapcsolat nem kell, hogy fekete vagy fehér legyen" - mondja. "Észrevettem, hogy a mentális egészségem nem áll jól. Amint elkezdtem dolgozni az iváshoz való viszonyomon, annyi dominóhatást kezdtem észrevenni. Ha kevesebbet iszom, a mentális egészségem is javul. A mentális egészség felfelé megy, több energiám van, többet alszom, többet edzek, jobb a bőröm, boldogabb vagyok, magabiztosabb vagyok a társasági életben, stb.".
Danly Tik Tok-fiókjának nagy részét annak szenteli, hogy segítsen az embereknek a nedves életmódot élni, és sok más Tik Tokos is beszállt az előnyeibe.
Egy Tik Tok-felhasználó, @huttravelstheworld, leírja tapasztalatait a világjárásról, miközben többnyire nedves életmódot folytat. "Rávilágított arra, hogy nincs szükségem italra ahhoz, hogy szociálisan érezzem magam, vagy hogy olyan jól érezzem magam, mint általában".
Ha az erős alkoholfogyasztással teli élet helyett a nedvesség mellett döntesz, az a fizikai egészségedre is maradandó hatással lehet. A CDC szerint a mértéktelen ivás olyan dolgokhoz vezethet, mint a magas vérnyomás, májbetegségek, szívbetegségek, stroke, gyengébb immunrendszer, kognitív problémák, megnövekedett rákkockázat, mentális problémák és alkoholizmus. Nem is beszélve a rövid távú hatásokról, például a szörnyű másnaposságról, amelynek következményei továbbgyűrűzhetnek.
Van némi potenciális előnye is annak, ha a nedves életmódot választjuk a teljesen józan életmóddal szemben. Az alkoholhoz és a szerekhez való viszonyodtól függően a száraz életmód túlságosan korlátozónak vagy merevnek tűnhet. Például néhányan, akik 30 napig tartanak egy száraz januárt vagy egy józan októbert, utána esetleg tivornyázni kezdenek. Ebben az esetben egy kiegyensúlyozottabb (nedvesebb) megközelítés lehet előnyös.
Hogyan gyakorolhatod a nedves életmódot
A mértékletesség a kulcs, de ez mindenki számára másképp néz ki.
Ez az életmódtrend arról szól, hogy megértsük, mit is jelent a mértékletes ivás, és felismerjük, hogy ez mindenkinek másképp nézhet ki. Danly egy Tik Tok-videóban így nyilatkozik: "Arra gondolok, hogy milyen különböző gondolkodásmódok tartoznak ahhoz, hogy mit jelent a mértékletes ivás. Megtanulni, mitől leszel részeg, hány italtól, milyen környezetben érzed magad biztonságban, mikor kevered a vizet, az összes ilyen apró dolgot... kell-e keverni az alkoholokat".
Más szóval, a nedvességtartalom másképp nézhet ki számodra, de ez arról szól, hogy megtaláld, mi az, ami valóban segít megtalálni az egyensúlyt.
Készítsen szórakoztató recepteket és próbáljon ki új dolgokat
A kevesebb alkoholfogyasztás ijesztőnek tűnhet, különösen, ha attól tart, hogy megunja az ivási lehetőségeket. Szerencsére a józan kíváncsi mozgalom rengeteg alkoholmentes italhoz vezetett, amelyeket megvásárolhatsz a boltokban, a bárokban, vagy hozzávalókat készíthetsz otthon. Az olyan emberek, mint Olivia Noceda és a Mocktail Girlie egyedi, összetett mocktail-recepteket készítenek az interneten, amelyeket könnyen kipróbálhatsz magad is, így inspirációban sosem leszel híján.
Ne hallgass a gyűlölködőkre
Ha szeretnél kevesebbet inni, vagy megváltoztatni az alkoholhoz való hozzáállásodat, akkor jó eséllyel tapasztalni fogsz valamilyen negatívumot az út során. Az alkohol - és az ivás és a "szórakozás" közötti összefüggés - olyan erősen beivódott a kultúránkba, és sokan saját bizonytalanságukkal küzdenek az ivással kapcsolatban. Emiatt az emberek megpróbálhatnak nyomást gyakorolni rád, hogy igyál, vagy megkérdőjelezhetik a döntéseidet. Maradj erős, és ha bátorítást szeretnél kapni, nézz más, hasonló célokkal rendelkező emberekre. És ne feledd, hogy azok az emberek, akik elítélnek azért, mert visszaveszel a tempóból, valószínűleg nem a legjobb hatással vannak az életedre.
