A rák továbbra is a második vezető halálozási ok a szívbetegségek után, de nem elkerülhetetlen, és van egy jó hír: az esetek száma csökken. Az Amerikai Rákellenes Társaság szerint "Az Amerikai Rákellenes Társaság (ACS) éves statisztikái szerint az elmúlt 28 évben csökkent a rákban való halálozás kockázata az Egyesült Államokban. A férfiak és nők rákos halálozási aránya együttesen 32%-kal csökkent az 1991-es csúcsról 2019-re, a legutóbbi olyan évre, amelyre vonatkozóan rendelkezésre álltak adatok." Az ACS hozzáteszi: "Úgy tűnik, hogy e csökkenés egy része összefügg azzal, hogy a tüdőrákosok aránya a diagnózis után tovább él, részben azért, mert több embert diagnosztizálnak a betegség korai stádiumában".
Bár a rákos megbetegedések száma csökken, a halálozási arány még mindig riasztó. A Centers for Disease Control and Prevention szerint "2020-ban 602 350 rákos haláleset történt, 284 619 a nők és 317 731 a férfiak körében. Dr. Tomi Mitchell, a Holistic Wellness Strategies Board-Certified Family Physician munkatársa elmondja: "Az emberi költségek mellett a rák jelentős gazdasági terhet is ró a társadalomra. A rákbetegek ellátásának közvetlen költségei a becslések szerint meghaladják az évi 200 milliárd dollárt, és a közvetett költségek, például a termelékenység kiesése, a becslések szerint még ennél is magasabbak. A rák magas költségei ellenére az elmúlt években jelentős előrelépés történt a korai felismerés és kezelés terén."
Az orvostudomány fejlődésének köszönhetően ma már sok rákos megbetegedés legyőzhető, és bár a rák teljes elkerülésére nincs biztos módszer, vannak olyan életmódbeli döntések, amelyek segítenek csökkenteni a kockázatot. Dr. Mitchell szerint: "Az orvosi technológia fejlődésének köszönhetően több ember éli túl a rákot, mint valaha. A megelőzés és a gyógyítás terén azonban még sok a tennivaló. A rák továbbra is jelentős közegészségügyi kihívást jelent, és a kezeléséhez az egyének, a kormányzat és a magánszektor összehangolt erőfeszítéseire van szükség. Sokan kíváncsiak arra, hogy lesz-e gyógymód a rákra. Nem tudok bolondbiztos gyógymódról, de azt tudom, hogy vannak dolgok, amelyeket megtehetünk annak érdekében, hogy jelentősen csökkentsük a rák kialakulásának kockázatát". Olvasson tovább - és hogy biztosítsa az Ön és mások egészségét, ne hagyja ki ezeket a biztos jeleket, amelyek azt mutatják, hogy már volt rákja.
1 Csökkentheti a mellrák kockázatát
Vannak módosítható kockázati tényezők, amelyek segítenek megelőzni a mellrákot, és Dr. Melissa Torrey , MD, a Redlands Community mellrákprogram igazgatója szerint a következő életmódbeli döntésekkel csökkenthető a mellrák kialakulásának esélye.
- „A posztmenopauzás nőknél az elhízás magasabb mellrák kockázattal jár, amit a fogyás csökkent.
- A kombinált ösztrogén/progeszteron menopauzális hormonterápia ép méhű nőknél egyértelműen növeli a későbbi ösztrogénreceptor-pozitív emlőrák kockázatát.
- Az alkoholfogyasztás és a jelenlegi dohányzás összefüggésbe hozható a mellrák magasabb kockázatával.
- Az alacsony zsírtartalmú étrend, amely magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék fogyasztásának növelését, csökkentheti a mellrák okozta halálozás kockázatát a posztmenopauzás nőknél.
- A rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás szerény védelmet nyújthat a mellrák ellen."
Ezenkívül az éves mammográfiás vizsgálat segít a rák korai felismerésében, és növeli a túlélés esélyét. Dr. Bayo Curry-Winchell , sürgősségi ellátás orvosi igazgatója és orvos, Carbon Health and Saint Mary's Hospital szerint: "A mellrákszűrés megkezdésének ajánlott életkora társadalmanként, szervezetenként vagy kormányzati egészségügyi ügynökségenként változik. Hazánkban az Egyesült Államok Preventív Szolgáltatások Munkacsoportja 50 éves korban javasolja a szűrést, szemben az Amerikai Rákellenes Társasággal, amely 40 éves korban javasolja a szűrést. Fontos megjegyezni, hogy a nőknek mérlegelniük kell a szűrővizsgálatok előnyeit és kockázatait, amikor arról döntenek, hogy 50 éves koruk előtt elkezdjenek-e mammográfiára járni".
2 Ne hagyja ki a rendszeres ellenőrzéseket
Dr. Albert Arteaga, a LaSalle Medical Associates, Inc. vezérigazgatója emlékeztet arra, hogy mennyire fontosak a következetes orvosi látogatások. Egy nemrégiben kiadott sajtóközleményében így fogalmazott: "Túl sokan távol tartják magukat az orvosi rendelőtől, mert azt gondolják, hogy ha jól érzik magukat, akkor nem kell elmenniük az éves ellenőrzésre. Mire rosszul kezdik érezni magukat, a sürgősségin kötnek ki, és néha már túl késő megmenteni őket".
Dr. Arteaga megosztja, hogyan halt meg a nővére mellrákban, és elárulta: "A nővérem soha nem nyílt meg, hogy elmondja nekem vagy az idősebb nővérének - mindketten orvosok voltunk -, hogy csomó van a mellén. Később megtudtuk, hogy folyamatosan kifogásokat keresett ezzel kapcsolatban: "Megütöttem magam" vagy "Ez csak egy zúzódás", és lényegében több mint hat hónapig nem vett róla tudomást"."
Hozzáteszi: " A CDC szerint 10 amerikai halálesetből 7-et krónikus betegség okoz. Az ország lakosságának nagyjából felénél diagnosztizáltak valamilyen krónikus betegséget, beleértve a szívbetegséget, a rákot, a cukorbetegséget, az AIDS-et vagy más, az orvostársadalom által megelőzhetőnek minősített állapotokat. Csak 25,2 százalék, vagyis minden negyedik ember számol be arról, hogy nemrégiben rutinellenőrzésen vett részt. Pedig csak a rutinszerű szív- és érrendszeri vizsgálatok évente több tízezer felnőtt életét mentik meg, míg a védőoltások évente nagyjából 42 ezer gyermek életét mentik meg" - áll a CDC közleményében.
3 Kerülje a dohányzást
Dr. Mitchell hangsúlyozza: "Az emberek sok mindent tehetnek azért, hogy csökkentsék a rák kialakulásának kockázatát. Talán a legfontosabb dolog a dohánytermékek kerülése. A dohányzás a becslések szerint az Egyesült Államokban a rákos halálesetek 30 százalékáért felelős, és növeli a tüdő-, torok-, száj-, hólyag-, vese- és hasnyálmirigyrák kockázatát. A dohányzó embereknek le kell szokniuk, a nemdohányzóknak pedig kerülniük kell a passzív dohányzásnak való kitettséget.
A cigarettázás a megelőzhető halálozás vezető oka az Egyesült Államokban, évente több mint 480 000 halálesetért felelős. A cigarettázás a sejtek DNS-ének károsítása révén növeli a rák kialakulásának kockázatát. A dohányfüstben lévő rákkeltő anyagok olyan változásokat okoznak a DNS szerkezetében, amelyek valószínűbbé teszik a sejtek kontrollálatlan osztódását. Ezek a károsodott sejtek daganatokat képezhetnek, amelyek növekednek és terjednek az egész testben. A cigarettázás más rákos megbetegedések, többek között a tüdő-, torok-, száj-, gyomor-, máj- és hólyagrák egyik fő kockázati tényezője is. A dohányzásról való leszokás a legjobb módja a rák kialakulásának kockázatát csökkenteni."
4 Maradjon aktív
Dr. Mitchell szerint: "A dohányzás kerülése mellett az emberek az egészséges testsúly fenntartásával, az egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással is csökkenthetik a rák kockázatát. Az egészséges étrend sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, és korlátozza a vörös húsok és a feldolgozott húsok fogyasztását. A rendszeres testmozgás segít kordában tartani a testsúlyt, és csökkenti számos ráktípus, köztük a vastagbélrák és a mellrák kockázatát. Az Amerikai Rákellenes Társaság szerint a fizikai aktivitással csökkenthető a rák kialakulásának kockázata. A rendszeres testmozgás segít az egészséges testsúly fenntartásában, az elhízás pedig számos ráktípus kockázati tényezője.
A testmozgás az immunrendszert is erősíti, ami segíthet a rákos sejtek elleni küzdelemben. Ezenkívül a fizikai aktivitás segít csökkenteni a gyulladást az egész szervezetben, és a krónikus gyulladást összefüggésbe hozták a rák fokozott kockázatával. Végül a testmozgás segít növelni bizonyos hormonok, például az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) szintjét a szervezetben, ami segíthet a rák elleni védelemben. Tehát azzal, hogy fizikailag aktív maradsz, segíthetsz csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát".
5 Korlátozza a rákkeltő anyagoknak való kitettséget
Dr. Mitchell szerint "a környezetünkben sok olyan dolog van, amely növelheti a rák kialakulásának kockázatát. A rákkeltő anyagok olyan anyagok, amelyek károsíthatják a DNS-t, és rákos sejteket okozhatnak. Egyes rákkeltő anyagok a természetben fordulnak elő, míg mások mesterségesen előállítottak. A gyakori környezeti rákkeltő anyagok közé tartozik a napfény, a dohányfüst, az azbeszt, a radon és a légszennyezés.
Ezek közül a rákkeltő anyagok közül sok jelen van a mindennapi életünkben, és nehéz lehet elkerülni a velük való érintkezést. Van azonban néhány lépés, amelyet megtehetünk a rák kockázatának csökkentése érdekében. Korlátozhatjuk például a napfénynek való kitettségünket napvédő krémek használatával és a közvetlen napozás kerülésével. Emellett elkerülhetjük a dohánytermékeket és azokat a helyeket, ahol passzív dohányzás van. Ezenkívül elvégeztethetjük otthonunk radonvizsgálatát, és intézkedéseket tehetünk az azbesztnek való kitettség csökkentése érdekében. Ezekkel az óvintézkedésekkel segíthetünk megvédeni magunkat a környezeti rákkeltő anyagoktól."
6 Tartalmazzon antioxidánsban gazdag ételeket az étrendjében
Lisa Richards, táplálkozási szakértő és a Candida-diéta szerzője szerint: "A gyümölcsök és zöldségek természetes vegyi anyagokat, úgynevezett fitonutrienseket tartalmaznak. Ezek a tápanyagok természetes módon fordulnak elő a növényekben, hogy olyan védőhatásokat biztosítsanak számukra, mint például a rovarok taszítása. A flavonoidok a fitonutriensek legnagyobb csoportja a több ezer közül, amelyeket gyümölcsökön és zöldségeken keresztül vehetünk magunkhoz. Amikor fitonutrienseket tartalmazó élelmiszereket fogyasztunk, akkor a védő tulajdonságokat is magunkhoz vesszük.
E vegyi anyagok közül sok, például a flavonoidok, antioxidánsként működnek a szervezetben, hogy eltávolítsák és visszafordítsák a szabad gyökök hatásait. A szabad gyökök sejtkárosodást okoznak, és amikor ezek a sejtek szaporodnak, megnő az abnormális sejtek lehetősége, ami rák kialakulásához vezethet. A jótékony flavonoidokban gazdag élelmiszerek közé tartozik a sötét bab, a diófélék, a fán termő gyümölcsök, mint az alma és a szilva, valamint a legtöbb egyéb zöldség és gyümölcs."
