Un nouveau rapport de l'American Heart Association montre que six suppléments populaires pour la "santé du cœur" sont inefficaces pour réduire le cholestérol par rapport aux statines. Les six compléments prétendent tous pouvoir réduire le "mauvais" cholestérol LDL, mais selon l'étude, la réduction moyenne du cholestérol LDL pour ceux qui ont pris une statine par rapport aux compléments était de 37,9 %. En comparant les résultats de ceux qui ont pris un placebo et les suppléments, on n'a constaté aucune différence dans les taux de cholestérol. L'étude a été financée par AstraZeneca.
"Selon une étude de marché réalisée en 2020, les Américains dépensent environ 50 milliards de dollars par an en compléments alimentaires, et beaucoup sont commercialisés pour la "protection du cœur" ou la "gestion du cholestérol". Pourtant, il n'existe que peu ou pas de recherches démontrant ces avantages", explique l'auteur de l'étude, Luke J. Laffin, MD , co-directeur du Center for Blood Pressure Disorders à la Cleveland Clinic de Cleveland, Ohio. "Certaines personnes croient également que les suppléments sont aussi efficaces, voire plus efficaces, que les médicaments statines hypocholestérolémiants."
"Bien que des études antérieures aient démontré que la levure de riz rouge et les suppléments de stérols végétaux peuvent réduire le cholestérol LDL, les résultats de notre étude soulignent que le contenu de ces compléments alimentaires peut varier. Par conséquent, ils ne produisent pas des réductions cohérentes du cholestérol", déclare Laffin. "Cette étude envoie un message important en matière de santé publique, à savoir que les compléments alimentaires couramment pris pour la 'santé du cholestérol' ou la 'santé du cœur' sont peu susceptibles d'avoir un impact significatif sur les taux de cholestérol. Les résultats indiquent également qu'une statine à faible dose a des effets bénéfiques importants sur le profil de cholestérol d'une personne. Les recherches futures devraient étudier d'autres types de compléments alimentaires et leur impact potentiel sur le taux de cholestérol." Voici les six compléments alimentaires inefficaces pour réduire le cholestérol, selon l'AHA. Lisez la suite - et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID .
1 Huile de poisson
L'huile de poisson est l'un des compléments utilisés dans l'étude. L'American Heart Association avait déjà prévenu que les prétendus bienfaits des suppléments d'huile de poisson n'étaient pas étayés par des données scientifiques. "Les personnes de la population générale qui prennent des suppléments d'huile de poisson oméga-3 le font en l'absence de données scientifiques montrant un quelconque avantage de ces suppléments dans la prévention des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l'insuffisance cardiaque ou de la mort chez les personnes qui n'ont pas reçu de diagnostic de maladie cardiovasculaire", a déclaré le Dr David Siscovick dans un communiqué de l'AHA.
Selon les experts, la consommation d'aliments spécifiques est le meilleur moyen d'obtenir les nutriments et les bienfaits des oméga-3 pour la santé. "Le corps humain peut fabriquer la plupart des types de graisses dont il a besoin à partir d'autres graisses ou matières premières. Ce n'est pas le cas des acides gras oméga-3 (également appelés graisses oméga-3 et graisses n-3)", indique Harvard Health . "Ce sont des graisses essentielles - le corps ne peut pas les fabriquer à partir de rien mais doit les obtenir de l'alimentation. Les aliments riches en oméga-3 sont le poisson, les huiles végétales, les noix (en particulier les noix), les graines de lin, l'huile de lin et les légumes à feuilles. Quelle est la particularité des acides gras oméga-3 ? Ils font partie intégrante des membranes cellulaires dans tout le corps et influent sur la fonction des récepteurs cellulaires de ces membranes. Ils constituent le point de départ de la fabrication d'hormones qui régulent la coagulation du sang, la contraction et la relaxation des parois artérielles et l'inflammation. Ils se lient également aux récepteurs des cellules qui régulent la fonction génétique. Probablement en raison de ces effets, il a été démontré que les acides gras oméga-3 contribuent à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, qu'ils peuvent aider à contrôler le lupus, l'eczéma et l'arthrite rhumatoïde, et qu'ils peuvent jouer un rôle protecteur dans le cancer et d'autres maladies."
2 Cannelle
La cannelle est un autre complément qui ne s'est pas révélé efficace pour améliorer les taux de cholestérol. "Il n'est pas certain que la cannelle soit utile pour la perte de poids ou pour le contrôle des niveaux sanguins de cholestérol et de lipides connexes", indique le National Center For Complementary and Integrative Health . "Il n'y a pas assez de preuves pour montrer si la cannelle est utile pour le syndrome du côlon irritable". La cannelle cassia contient un produit chimique appelé coumarine, qui peut être nocif pour le foie. Certains produits à base de cannelle cassia contiennent des niveaux élevés de cette substance. Dans la plupart des cas, la consommation de cannelle cassia n'apporte pas suffisamment de coumarine pour causer des problèmes significatifs. Cependant, l'utilisation prolongée de la cannelle cassia pourrait être un problème pour les personnes sensibles, comme celles qui souffrent d'une maladie du foie."
Un problème avec les études sur la cannelle est qu'il n'est pas clair quel type de cannelle ou quelle partie de la plante a été utilisée. "Un examen de 2019 de 18 études sur la supplémentation en cannelle chez les personnes atteintes de diabète a suggéré que la cannelle pouvait réduire la glycémie mais n'avait pas d'effet significatif sur l'hémoglobine A1C, qui reflète les niveaux de sucre dans le sang sur une plus longue période", explique le CCNMI. "Cependant, il n'est pas clair si ces résultats sont significatifs car 10 des études n'ont pas identifié le type de cannelle utilisé, et 8 des études ont été jugées de faible qualité pour d'autres raisons."
3 Ail
Il n'a pas été démontré que les suppléments d'ail amélioraient le taux de cholestérol. "Il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer à prendre un supplément, surtout un supplément quotidien. Ce conseil s'applique particulièrement aux suppléments d'ail", selon Laura Jeffers, MEd, RD, LD , via la Cleveland Clinic. "En de rares occasions, les compléments d'ail peuvent provoquer des maux de tête, de la fatigue, une perte d'appétit, des douleurs musculaires, des vertiges et des réactions allergiques comme des crises d'asthme ou des éruptions cutanées. Si vous prenez des anticoagulants, un supplément d'ail peut augmenter l'effet du médicament, rendant encore plus difficile la coagulation de votre sang."
Des recherches antérieures de l'université de Stanford ont également démenti le rôle de l'ail dans la réduction potentielle du cholestérol LDL. "Cela ne fonctionne tout simplement pas", a déclaré l'auteur principal Christopher Gardner, PhD , professeur adjoint de médecine au Stanford Prevention Research Center. "Il n'y a pas de raccourci. Pour être en bonne santé, il faut manger des aliments sains. Il n'existe pas de pilule ou d'herbe que l'on peut prendre pour contrecarrer une alimentation malsaine. Si l'ail devait fonctionner, sous une forme ou une autre, alors il aurait fonctionné dans notre étude. L'absence d'effet était convaincante et claire. Nous avons mesuré le taux de cholestérol tous les mois pendant six mois et les chiffres n'ont tout simplement pas bougé. Aucun des trois produits n'a eu d'effet, même si des doses assez élevées ont été utilisées."
4 Curcumine de curcuma
Il n'a pas été démontré que la curcumine du curcuma réduisait le taux de cholestérol, bien que des études antérieures aient montré des avantages prometteurs pour la santé. "Le curcuma dans les aliments est considéré comme sûr. Cependant, la prise de grandes quantités de curcuma et de curcumine sous forme de supplément pendant de longues périodes peut provoquer des troubles de l'estomac et, dans les cas extrêmes, des ulcères", indique Mount Sinai Health . "Les personnes qui ont des calculs biliaires ou une obstruction des voies biliaires devraient parler à leur médecin avant de prendre du curcuma. Si vous êtes diabétique, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de curcuma."
Le curcuma pourrait potentiellement interférer avec certains médicaments délivrés sur ordonnance. " Le curcuma peut abaisser le taux de sucre dans le sang. Lorsqu'il est associé à des médicaments contre le diabète, le curcuma pourrait provoquer une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). Bien que la consommation d'aliments contenant du curcuma soit sans danger, les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre de suppléments de curcuma. Comme le curcuma peut agir comme un anticoagulant, vous devez cesser d'en prendre au moins deux semaines avant l'intervention. Informez votre médecin et votre chirurgien que vous avez pris du curcuma."
5 Stérols et stanols végétaux
L'étude n'a pas montré que les stérols et les stanols végétaux réduisaient le taux de cholestérol. "Les stérols et les stanols ont été ajoutés à certains aliments", indique la British Heart Foundation . "Ces produits sont sans danger pour les personnes qui prennent des médicaments pour réduire le cholestérol, comme les statines et les fibrates. Comme ils agissent de différentes manières pour réduire le cholestérol, l'effet peut être cumulatif. Ils ne remplacent pas les médicaments hypocholestérolémiants - et si vous prenez déjà des médicaments pour réduire votre cholestérol, vous devez en informer votre médecin avant de commencer à les prendre."
La BHF précise que la prise de ces compléments ne remplace pas un mode de vie sain. "L'effet varie d'une personne à l'autre, mais il est prouvé que les stérols et les stanols végétaux peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol LDL de 10 à 15 % lorsque 2g de stérols végétaux sont consommés.
pour un régime alimentaire sain et équilibré ou pour remplacer les médicaments anti-cholestérol. Bien que l'on s'attende à ce que leur effet hypocholestérolémiant entraîne une diminution des crises cardiaques, rien ne le prouve. Vous devrez continuer à modifier votre alimentation et votre mode de vie pour réduire votre taux de cholestérol et votre risque global de maladie coronarienne."
6 Riz à la levure rouge
Des suppléments de levure de riz rouge ont également été utilisés dans l'étude et il n'a pas été démontré qu'ils réduisaient le cholestérol LDL. Selon les experts, la levure de riz rouge peut causer des dommages au foie. Dans un cas, une femme de 64 ans prenant 1200 mg par jour de suppléments de levure de riz rouge comme alternative aux statines a développé des dommages au foie. "Comme le démontre ce cas, le supplément de levure de riz rouge a le potentiel de provoquer des effets indésirables graves, tels que des lésions hépatiques aiguës", avertissent les chercheurs. "Les suppléments ne sont pas nécessairement plus sûrs que les médicaments sur ordonnance, et les médecins et les patients devraient faire des recherches sur leur profil d'effets indésirables avant de les utiliser ou d'approuver leur utilisation."
"N'utilisez pas ce médicament si vous êtes enceinte ou si vous allaitez", indique la Cleveland Clinic . "Des effets secondaires graves pour l'enfant à naître ou pour le nourrisson sont possibles. Consultez votre médecin ou votre pharmacien pour plus d'informations. Les compléments alimentaires ou à base de plantes ne sont pas réglementés comme les médicaments. Des normes rigoureuses de contrôle de la qualité ne sont pas requises pour les compléments alimentaires. La pureté et la force de ces produits peuvent varier. L'innocuité et l'effet de ce complément alimentaire pour une certaine maladie ou affection ne sont pas bien connus. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie."
