La façon dont de nombreuses personnes envisagent leur relation avec l'alcool est en train de changer radicalement. Dans une société où la consommation excessive d'alcool est courante, les Millennials et les membres de la génération Z ont apparemment commencé à se demander "si l'alcool apporte quelque chose à ma vie ou s'il l'enlève".
Cette question a donné naissance à ce que l'on appelle le "mouvement des sobres curieux", dans lequel les gens boivent moins ou abandonnent complètement l'alcool pour voir comment leur santé mentale, leur santé physique et leur qualité de vie en général peuvent s'améliorer. Ce mouvement a conduit à une augmentation du nombre de personnes participant à des initiatives telles que Dry January ou Sober October, ainsi qu'à une augmentation du nombre de spiritueux, de vins et de bières non alcoolisés, ainsi que de bars et de magasins de bouteilles entièrement non alcoolisés.
Mais même si notre société voit une augmentation considérable du nombre de personnes choisissant la sobriété, certaines personnes cherchent un moyen de trouver un meilleur équilibre dans leur relation avec l'alcool, quelque chose d'un peu moins noir et blanc. C'est de ce désir qu'est né le concept de "mode de vie humide".
Quel est le mode de vie humide ?
Le mode de vie humide, un terme inventé par l'utilisatrice de TikTok Hana Danly, fait référence à une situation intermédiaire entre la sobriété et la consommation excessive d'alcool. Une personne qui choisit de vivre "sec" ou sobre choisit d'éliminer complètement l'alcool de sa vie, alors qu'un mode de vie humide consiste à choisir la modération. Le mode de vie humide signifie que vous continuez à boire de temps en temps, mais que vous évitez les excès.
"Un mode de vie humide implique de boire avec modération, de boire pour savourer un verre ou de boire un peu lors d'occasions spéciales. Il s'agit essentiellement d'éviter les beuveries, ce que beaucoup d'entre nous ont fait toute leur vie", explique Emer McLysaght dans l'Irish Times.
Mais comme ce mode de vie est moins noir et blanc qu'un mode de vie totalement sobre, il n'y a pas vraiment de règles fixes. Le facteur le plus important est que vous vous concentrez sur la modération et que vous essayez d'éviter les beuveries. Bien que la quantité exacte de ce qui constitue une consommation modérée d'alcool soit encore sujette à débat, le CDC affirme que la consommation modérée d'alcool devrait être d'un verre par jour ou moins pour les femmes et de deux verres ou moins pour les hommes.
Les avantages d'un mode de vie humide
Cette nouvelle tendance en matière de bien-être pourrait être la clé d'une vie plus saine pour de nombreuses personnes qui hésitent à devenir totalement sobres, car elle leur offre un moyen ciblé de boire moins sans avoir à restreindre entièrement leur consommation d'alcool. Dans une vidéo récente, Hana Danly a expliqué quelques-uns des avantages qu'elle a trouvés en "devenant humide".
"Interpréter le fait que la culture de la boisson et votre relation avec l'alcool n'ont pas à être noires ou blanches", dit-elle. "J'ai remarqué que ma santé mentale n'allait pas bien. Une fois que j'ai commencé à travailler sur ma relation avec la boisson, j'ai commencé à remarquer tellement d'effets domino. Si je bois moins, ma santé mentale s'améliore. La santé mentale augmente, j'ai plus d'énergie, je dors plus, je fais plus de sport, ma peau est meilleure, je suis plus heureuse, j'ai plus confiance en moi dans les situations sociales, etc."
La majeure partie du compte Tik Tok de Danly est consacrée à aider les gens à vivre le style de vie damp, et beaucoup d'autres Tik Tokers ont adhéré à ses avantages.
Une utilisatrice de Tik Tok, @huttravelstheworld, décrit son expérience de voyage à travers le monde tout en menant un mode de vie essentiellement humide. "Cela m'a fait réaliser que je n'ai pas besoin de boire pour me sentir sociale ou m'amuser autant que je le ferais normalement."
Le choix d'une vie humide plutôt qu'une vie de consommation excessive d'alcool peut avoir des effets durables sur votre santé physique également. Selon le CDC, la consommation excessive d'alcool peut entraîner des problèmes tels que l'hypertension, les maladies du foie, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, un affaiblissement du système immunitaire, des problèmes cognitifs, un risque accru de cancer, des problèmes de santé mentale et l'alcoolisme. Sans parler des effets à court terme, comme les affreuses gueules de bois, qui peuvent avoir des conséquences en chaîne.
Il y a aussi des avantages potentiels à choisir un mode de vie humide par rapport à une vie totalement sobre. En fonction de votre relation avec l'alcool et les substances, une vie sèche peut vous sembler trop restrictive ou rigide. Par exemple, certaines personnes qui pratiquent le Dry January ou le Sober October pendant 30 jours peuvent finir par se gaver par la suite. Dans ce cas, une approche plus équilibrée (humide) peut être bénéfique.
Comment pratiquer un mode de vie humide
La modération est la clé, mais elle est différente pour chacun.
Cette tendance de mode de vie consiste à comprendre ce qu'est réellement la consommation avec modération, et à reconnaître qu'elle peut avoir une apparence différente pour chacun. Danly déclare dans une vidéo Tik Tok : "Je pense à toutes les mentalités différentes qui entrent en jeu dans ce que signifie boire avec modération. Apprendre ce qui vous rend pompette, combien de verres, dans quel environnement vous vous sentez en sécurité, quand mélanger avec de l'eau, toutes ces petites choses... faut-il mélanger les alcools."
En d'autres termes, le fait de se mouiller peut être différent pour vous, mais il s'agit de trouver ce qui fonctionne vraiment pour vous aider à trouver un équilibre.
Faire des recettes amusantes et essayer de nouvelles choses
Boire moins d'alcool peut sembler décourageant, surtout si vous craignez de vous lasser de vos options de consommation. Heureusement, le mouvement des sobres curieux a donné naissance à des tonnes de boissons non alcoolisées à acheter en magasin, dans les bars, ou d'ingrédients à préparer à la maison. Des personnes comme Olivia Noceda et Mocktail Girlie créent en ligne des recettes de mocktails uniques et complexes, faciles à essayer soi-même, de sorte que vous ne serez jamais à court d'inspiration.
N'écoutez pas les détracteurs
Si vous souhaitez boire moins ou changer votre façon de voir l'alcool, il y a de fortes chances que vous soyez confronté à une certaine forme de négativité en cours de route. L'alcool - et l'association entre consommation d'alcool et "plaisir" - est si fortement ancré dans notre culture que de nombreuses personnes luttent contre leurs propres insécurités face à l'alcool. C'est pourquoi les gens peuvent essayer de vous pousser à boire ou remettre en question vos choix. Restez fort, et pour vous encourager, regardez d'autres personnes qui ont des objectifs similaires aux vôtres. Et n'oubliez pas que les personnes qui vous jugent pour avoir réduit votre consommation ne sont probablement pas les meilleures influences dans votre vie.
