Nous pouvons être dotés d'excellents gènes, mais si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, cela ne nous mènera pas loin. Le maintien d'une bonne santé est une chose que nous pouvons souvent contrôler par des choix de style de vie tels que ne pas fumer, limiter la consommation d'alcool, veiller à l'hygiène bucco-dentaire, faire 150 minutes d'exercice par semaine, avoir une alimentation équilibrée, etc. En outre, il existe d'autres moyens de vivre plus longtemps en bonne santé. Le docteur Tomi Mitchell, médecin de famille certifié par le conseil d'administration de Holistic Wellness Strategies, révèle à Eat This, Not That ! Health cinq choses qu'elle dit à ses patients à propos de la santé. Lisez la suite - et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID .
1 Prenez votre santé en main
Le Dr Mitchell déclare : "En tant que médecin de premier recours, l'un de mes principaux objectifs est d'aider les patients à faire des choix qui leur permettront d'être en meilleure santé. Cela signifie leur donner les moyens de prendre en charge leur santé et les éduquer sur les meilleures façons de se soigner. Je crois que tout le monde a le droit d'être en bonne santé et j'espère qu'en aidant les patients à faire des choix éclairés, je peux faire une différence positive dans leur vie. Pour y parvenir, je m'associe aux patients pour élaborer des plans de traitement adaptés à leurs besoins individuels. Je leur fournis également des ressources et un soutien afin qu'ils puissent apporter des changements durables à leur mode de vie. Enfin, en travaillant ensemble, nous pouvons créer une base pour une meilleure santé et un meilleur bien-être."
2 Participez à des tests de dépistage réguliers, même ceux que vous n'aimez pas.
Le Dr Mitchell souligne que "les tests de dépistage peuvent être essentiels pour les patients, car ils permettent de détecter rapidement des problèmes de santé potentiels qui pourraient être graves. Si certains tests de dépistage sont plus invasifs, les patients doivent participer à ceux que leur recommande leur médecin, même s'ils ne les aiment pas. La détection précoce est la clé d'un traitement efficace, et de nombreuses maladies sont beaucoup plus faciles à traiter lorsqu'elles sont détectées tôt. En outre, certains tests de dépistage peuvent aider à prévenir les problèmes de santé avant qu'ils ne se développent. Par exemple, les dépistages du cancer du côlon peuvent aider à éliminer les polypes précancéreux avant qu'ils ne deviennent des cancers. Dans l'ensemble, des tests de dépistage réguliers sont essentiels pour rester en bonne santé, et les patients doivent s'assurer d'y participer régulièrement."
3 Posez des questions sur leur santé. N'ayez pas peur de leur prestataire de soins de santé - vous méritez de recevoir des réponses.
"Les patients doivent poser des questions sur leur santé pour diverses raisons", déclare le Dr Mitchell. "Premièrement, les patients doivent être pleinement informés de leur état pour prendre des décisions éclairées sur leurs soins. Deuxièmement, poser des questions permet aux patients de mieux comprendre leur situation et ce qu'ils peuvent faire pour la gérer. Troisièmement, en posant des questions, les patients peuvent établir un rapport avec leur prestataire de soins et développer une relation de confiance. Enfin, poser des questions permet de s'assurer que les patients reçoivent les meilleurs soins possibles et répondent à leurs besoins. Les prestataires de soins de santé doivent encourager leurs patients à poser des questions et doivent être prêts à y répondre d'une manière respectueuse, patiente et utile. Lorsque les patients se sentent à l'aise pour poser des questions, ils sont plus susceptibles de s'engager dans leurs soins et d'obtenir des résultats positifs en matière de santé."
4 Attention aux détails lors des visites chez l'attention du médecin
Le Dr Mitchell recommande vivement de "prêter attention aux détails peut sembler ne pas avoir d'impact significatif sur la vie d'une personne, mais en réalité, cela peut faire toute la différence. Par exemple, disons que vous essayez d'améliorer votre santé. Si vous ne suivez pas vos progrès et ne documentez pas vos résultats, il sera difficile de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Il en va de même pour vos antécédents médicaux. Si vous ne tenez pas un dossier médical détaillé, il sera difficile de repérer les tendances ou les problèmes potentiels. Dans les deux cas, le fait de prêter attention aux détails peut vous aider à vivre une vie plus saine et plus heureuse. Bien sûr, prêter attention aux détails n'est pas toujours facile. Il faut du temps et des efforts pour suivre les progrès et documenter les résultats. Cependant, les avantages à long terme en valent la peine. Donc, si vous cherchez des moyens d'améliorer votre santé et votre bien-être, n'oubliez pas de prêter attention aux détails. C'est peut-être la clé d'une vie longue et heureuse."
5 Mangez un arc-en-ciel
"De nombreuses personnes sont désormais conscientes de l'importance d'une alimentation variée pour obtenir tous les nutriments nécessaires à une bonne santé", explique le Dr Mitchell. "Cependant, manger un arc-en-ciel de couleurs - c'est-à-dire des aliments aux couleurs vives - peut avoir encore plus d'avantages. En particulier, les aliments colorés sont souvent riches en antioxydants, qui aident à protéger les cellules contre les dommages. Une alimentation comprenant une grande variété d'aliments colorés peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer. De plus, les aliments colorés ont tendance à être plus riches en nutriments que leurs homologues plus pâles. Vous obtiendrez donc plus de vitamines, de minéraux et de fibres en mangeant un arc-en-ciel. Alors la prochaine fois que vous serez au supermarché, achetez des fruits et des légumes aux couleurs vives - votre corps vous en remerciera !"
6 Restez actif & ; documentez vos résultats
Le Dr Mitchell explique : "Les patients doivent rester actifs et consigner le temps et le type d'activité, car cela les aide à vivre plus sainement. Certaines personnes surestiment leur niveau d'activité physique, mais il est utile d'avoir un appareil qui permet de suivre les pas. Les patients devraient le faire pour améliorer leur santé globale. Être actif présente de nombreux avantages, notamment la réduction du risque de maladies chroniques, l'amélioration de la santé mentale et l'augmentation de la durée de vie. Même des quantités modérées d'activité peuvent avoir ces avantages, les patients doivent donc trouver une activité qu'ils aiment et l'intégrer à leur routine quotidienne. En suivant leur niveau d'activité, les patients peuvent s'assurer qu'ils ont la quantité d'activité physique recommandée et apporter des changements si nécessaire. Cela nous aidera à vivre une vie plus saine et plus heureuse."
Le Dr Mitchell précise que cela "ne constitue pas un avis médical et que ces réponses ne sont en aucun cas exhaustives. Il s'agit plutôt d'encourager les discussions sur les choix de santé."
