Sydänsairaudet ovat yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa, ja Centers for Disease Control and Prevention -järjestön mukaan "Yhdysvalloissa kuolee yksi ihminen joka 34. sekunti sydän- ja verisuonitautiin. Noin 697 000 ihmistä Yhdysvalloissa kuoli sydänsairauksiin vuonna 2020 - eli yksi joka viidennestä kuolemantapauksesta. Sydänsairaudet maksoivat Yhdysvalloille vuosittain noin 229 miljardia dollaria vuosina 2017-2018.3 Tähän sisältyvät terveydenhuoltopalvelujen ja lääkkeiden kustannukset sekä kuolemantapausten aiheuttamat tuottavuuden menetykset."
Lisäksi joka 40. sekunti joku Yhdysvalloissa saa sydänkohtauksen, CDC toteaa. Nämä luvut ovat hälyttäviä, mutta sydänsairaudet ovat itse asiassa todella vältettävissä terveellisillä elämäntapavalinnoilla. Cleveland Centerin mukaan "90 prosenttia lähes 18 miljoonasta sydänsairaustapauksesta maailmanlaajuisesti voitaisiin ehkäistä, jos ihmiset omaksuisivat terveellisemmän ruokavalion, harrastaisivat säännöllistä liikuntaa ja olisivat tupakoimatta."
Ennaltaehkäisy on hengenpelastavaa, mutta myös merkkien tunteminen on tärkeää. Useimmat ihmiset tunnistavat sydänsairauden yleiset oireet, kuten rintakivun, rintakehän ahtauden ja hengenahdistuksen, mutta on olemassa myös salakavalia merkkejä, joista on syytä olla tietoinen. Syö tätä, älä tuota! Health puhui asiantuntijoiden kanssa, jotka kertovat, mitä Amerikan johtavasta tappajasta on tiedettävä ja mistä piilo-oireista on syytä olla tietoinen. Lue - ja varmistaaksesi oman ja muiden terveyden, älä jätä väliin näitä varmoja merkkejä siitä, että sinulla on jo ollut COVID.
1 Mitä pitää tietää sydänsairauksista
Tohtori Majid Basit , kardiologi, Memorial Hermann Houstonissa, Texasissa, kertoo: "Sydänsairaudet alkavat jo varhaisessa vaiheessa elämää pienenä rasvakertymänä, joka kasvaa vuosien mittaan. Runsaasti kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio ruokkii kertymiä paitsi sydämessä myös muissa verisuonissa kaikkialla kehossamme. Jotkin muut tekijät, kuten diabetes, tupakointi ja munuaissairaudet, kiihdyttävät näiden kerrostumien kasvua. Lopulta kerrostumat johtavat tukoksiin, jotka rajoittavat veren virtausta sydämeen ja muihin elintärkeisiin elimiin. Tämä aiheuttaa oireita, kuten rintakipua ja hengenahdistusta. Joskus tukokset puhkeavat, jolloin rasvaa ja kolesterolia pääsee verenkiertoon.
Ajattele sitä kuin tulivuorta, joka kasvaa hitaasti pienten purkausten ansiosta. Eräänä päivänä tulivuori purkautuu paljon voimakkaammin, mikä johtaa kuolemaan ja tuhoon. Suuri repeämä saa elimistömme haluamaan tiivistää äskettäin syntyneen repeämän, mikä johtaa verihyytymän muodostumiseen. Jos verihyytymä on tarpeeksi suuri, verisuoni voi tukkeutua kokonaan. Näin tapahtuu sydänkohtauksia ja aivohalvauksia."
2 Jos sydänsairaudet ovat niin hyvin ehkäistävissä, miksi ne ovat edelleen johtava kuolinsyy?
Tohtori Basit sanoo: "Ajattele ruokavaliota ja aktiivisuustasoa. Käytän mielelläni esimerkkinä afrikkalaista vuohipaimentajaa. Sydänsairaudet ovat hyvin harvinaisia tässä väestössä. He syövät hyvin vähän rasvaista ruokaa, kuten lihaa ja jälkiruokia, ja he ovat aktiivisia koko päivän. Onneksi sydänsairaudet ovat ehkäistävissä, jos aloitamme nuorena säännöllisellä liikunnalla ja rajoitamme liikakalorien, tyydyttyneen rasvan ja yksinkertaisten sokerien kulutusta. Juuri huono ruokavaliomme ja istumatyöläisyys ovat vaikuttaneet siihen, että sydänsairauksista on tullut tappaja numero yksi."
Bernadette Boden-Albala, MPH, DrPH, Kalifornian yliopiston Irvinen kansanterveysohjelman johtaja ja perustava dekaani sanoo: "Joissakin tapauksissa sydänsairaus voi olla "hiljainen", eikä sitä diagnosoida ennen kuin ilmenee vakavia oireita tai hätätilanteita, kuten sydänkohtaus, rytmihäiriöt ja sydämen vajaatoiminta. Jos ihmiset eivät osallistu vuosittaisiin terveystarkastuksiin, he eivät välttämättä huomaa, että heillä on korkea verenpaine, kolesteroli ja triglyseridit, jotka ovat merkkejä sydänsairauksista."
Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD on vanhempi ravitsemusterapeutti UCLA:n lääketieteellisessä keskuksessa, apulaisprofessori UCLA:n Fielding School of Public Healthissa ja RECIPE FOR SURVIVAL -kirjan kirjoittaja lisää: "Sydänsairaudet ovat ehkäistävissä, mutta niiden kehittyminen kestää usein vuosikymmeniä. Useimmat ihmiset eivät tiedä, että vuosia jatkunut pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden ja eläinperäisten elintarvikkeiden syöminen ja niiden kaikkien elimistössä aiheuttama tulehdus on näköjään näkymätöntä. Lisäksi meidän on syötävä, se on tosiasia; usein se, mitä haluamme syödä, menee sen edelle, mikä on hyväksi terveydellemme."
3 Hienovaraista ja piilevää sydänsairauden merkkiä
Tohtori Basitin mukaan "sydänsairaus ei aina aiheuta tyypillistä rintakipua ja hengenahdistusta. Sinulla voi olla myös väsymystä, huimausta ja hikoilua. Jotkut potilaat raportoivat yläselkä-, käsivarsi- tai leukakivusta. Naisilla, diabeetikoilla ja iäkkäillä henkilöillä on todennäköisemmin hieman epätyypillisiä sydänsairauden oireita. On tärkeää hakeutua heti lääkärin hoitoon. Jo muutama minuutti voi vaikuttaa asiaan. Sydänkohtaus aiheuttaa sydänlihaksen kuoleman ja voi johtaa sydämen vajaatoimintaan."
Joyce Oen-Hsiao , MD, Yale Medicine -kardiologi lisää: "Hienovaraisia sydänsairauden merkkejä ovat päänsärky, hengenahdistus ja jalkojen turvotus. Näitä ei pidä jättää huomiotta, sillä jos voimme hoitaa ja havaita ongelmat ajoissa, voimme yleensä estää sydänvaurion."
4 Sydänsairauden riskitekijät ovat erilaiset naisella ja joskus sydänkohtauksen oireet ovat erilaiset kuin miehillä.
Tohtori Basit sanoo: "Naisilla on korkeampi estrogeenitaso kuin miehillä. Estrogeenilla on taipumus vähentää sydänsairauksien riskiä ainakin vaihdevuosiin asti. Estrogeeni auttaa tekemään verisuonista joustavampia ja vähentää niiden kykyä imeä kolesterolia ja rasvaa. Estrogeeni vähentää myös huonon kolesterolin (LDL) määrää. Kun vaihdevuodet alkavat, estrogeenitaso laskee ja sydäntautiriski kasvaa. Naisilla voi olla erilaisia sydänkohtauksen oireita, kuten väsymystä ja huimausta. On tärkeää, että terveydenhuollon tarjoajat kiinnittävät näihin oireisiin erityistä huomiota, jotta sydänkohtaus ei jää huomaamatta."
Tohtori Boden-Albala selittää: "Sydänsairaudet ovat naisten yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa, jossa joka viides nainen kuolee sydänsairauteen. Naisilla on taipumus sairastua sydänsairauksiin myöhemmin elämässään kuin miehillä, koska eron on katsottu johtuvan estrogeenin vähenemisestä vaihdevuosien aikana. Vaikka joillakin naisilla ei ole oireita , toisilla voi olla angina pectoris (tylsä ja raskas tai terävä rintakipu tai epämukavuus), kipu niskassa, leuassa tai kurkussa ja kipu ylävatsassa tai selässä."
5 muutettavissa olevaa riskitekijää, joita ihmiset voivat muuttaa sydänsairauden riskin pienentämiseksi.
Tohtori Basit kertoo: "Sanotaan, että tieto on valtaa. On tärkeää tuntea terveyslukusi, kuten verenpaineesi, verensokerisi ja kolesterolitasosi. Useimpien aikuisten tulisi käydä vuosittain verikokeissa ja keskustella hoitovaihtoehdoista lääkärin kanssa, jos arvot eivät ole tavoitteen mukaisia. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin terveellinen ruokavalio ja reipas liikuntaohjelma. Tavoitteisiin tulisi kuulua tupakoinnin lopettaminen, tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia runsaasti sisältävien ruokien rajoittaminen ja 30-45 minuutin päivittäinen liikunta. On tärkeää luoda hyviä tapoja ja palkita itseään, kun lyhyen aikavälin tavoitteet on saavutettu."
Tohtori Oen-Hsiao korostaa: "Liikuntaa! American Heart Association suosittelee 150 minuuttia kohtuullisen intensiivistä liikuntaa joka viikko! Jos olet diabeetikko, pidä sokerit kurissa! Kohonneet sokerit voivat saada kolesteroliplakin tarttumaan sydänvaltimoihin aikaisemmin ja nopeammin, mikä lisää sydänkohtauksen riskiä. Jos tupakoit, yritä lopettaa! Tupakointi nostaa verenpainetasoa vähintään 10 prosenttiyksikköä noin kahden tunnin ajan jokaisen savukkeen jälkeen. Lisäksi se lisää myös plakkia, joka tarttuu kiinni sydänvaltimoihin."
