American Heart Associationin uusi raportti osoittaa, että kuusi suosittua "sydänterveyttä" edistävää lisäravinnepakkausta eivät ole tehokkaita kolesterolin alentamisessa verrattuna statiineihin. Kaikkien kuuden ravintolisän väitetään pystyvän alentamaan "pahaa" LDL-kolesterolia, mutta tutkimuksen mukaan statiinia ja ravintolisää käyttäneiden keskimääräinen LDL-kolesterolin alenema oli 37,9 prosenttia. Kun verrattiin lumelääkettä ja ravintolisiä käyttäneiden tuloksia, kolesterolitasoissa ei ollut eroa. Tutkimuksen rahoitti AstraZeneca.
"Vuoden 2020 markkinatutkimusanalyysin mukaan amerikkalaiset käyttävät vuosittain arviolta 50 miljardia dollaria ravintolisiin, ja monia niistä markkinoidaan 'sydämen suojeluun' tai 'kolesterolin hallintaan'. Tutkimustietoa näiden hyötyjen osoittamisesta on kuitenkin vain vähän tai ei lainkaan", sanoo tutkimuksen tekijä Luke J. Laffin, MD , Cleveland Clinicin verenpainesairauksien keskuksen toinen johtaja Clevelandissa, Ohiossa. "Jotkut uskovat myös, että ravintolisät ovat yhtä tehokkaita tai tehokkaampia kuin kolesterolia alentavat statiinilääkkeet."
"Vaikka on olemassa aiempia tutkimuksia, jotka osoittavat, että punaisen hiivariisin ja kasvisterolien lisäravinteet voivat vähentää LDL-kolesterolia, tutkimuksemme tulokset korostavat, että näiden ravintolisien sisältö voi vaihdella. Siksi ne eivät tuota johdonmukaisia kolesterolin vähennyksiä", Laffin sanoo. "Tämä tutkimus on tärkeä kansanterveydellinen viesti siitä, että 'kolesteroliterveyden' tai 'sydänterveyden' vuoksi yleisesti käytetyt ravintolisät eivät todennäköisesti vaikuta merkittävästi kolesterolipitoisuuksiin". Tulokset osoittavat myös, että matala-annoksisella statiinilla on merkittäviä suotuisia vaikutuksia kolesteroliprofiiliin. Tulevissa tutkimuksissa olisi tutkittava muuntyyppisiä ravintolisiä ja niiden mahdollisia vaikutuksia kolesterolitasoihin." Seuraavassa on kuusi lisäravinteita, jotka AHA:n mukaan ovat tehottomia kolesterolin alentamisessa. Lue lisää - ja varmistaaksesi oman ja muiden terveytesi, älä jätä väliin näitä varmoja merkkejä siitä, että olet jo saanut kolesterolia .
1 kalaöljy
Kalaöljy on yksi tutkimuksessa käytetyistä lisäravinteista. American Heart Association on aiemmin varoittanut, että kalaöljylisien väitetyt hyödyt eivät ole tieteellisesti perusteltuja. "Väestö, joka käyttää omega-3-kalaöljyvalmisteita, käyttää niitä, vaikka ei ole olemassa tieteellistä tietoa, joka osoittaisi, että lisäravinteista olisi hyötyä sydänkohtausten, aivohalvauksen, sydämen vajaatoiminnan tai kuoleman ehkäisemisessä ihmisillä, joilla ei ole diagnosoitu sydän- ja verisuonitautia", sanoo tohtori David Siscovick AHA:n lausunnossa .
Asiantuntijoiden mukaan paras tapa saada omega-3-rasvahappojen ravintoaineet ja terveyshyödyt on syödä tiettyjä elintarvikkeita. "Ihmiskeho pystyy valmistamaan useimmat tarvitsemansa rasvatyypit muista rasvoista tai raaka-aineista. Näin ei ole omega-3-rasvahappojen (joita kutsutaan myös omega-3-rasvoiksi ja n-3-rasvoiksi) kohdalla", sanoo Harvard Health . "Nämä ovat välttämättömiä rasvoja - elimistö ei voi valmistaa niitä tyhjästä, vaan ne on saatava ravinnosta. Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita ovat kala, kasviöljyt, pähkinät (erityisesti saksanpähkinät), pellavansiemenet, pellavansiemenöljy ja lehtivihannekset. Mikä tekee omega-3-rasvoista erityisiä? Ne ovat olennainen osa solukalvoja kaikkialla kehossa ja vaikuttavat näissä kalvoissa olevien solureseptorien toimintaan. Ne tarjoavat lähtökohdan sellaisten hormonien valmistukselle, jotka säätelevät veren hyytymistä, valtimoiden seinämien supistumista ja rentoutumista sekä tulehdusta. Ne myös sitoutuvat solujen reseptoreihin, jotka säätelevät geneettistä toimintaa. Todennäköisesti näiden vaikutusten vuoksi omega-3-rasvojen on osoitettu auttavan ehkäisemään sydänsairauksia ja aivohalvauksia, ne voivat auttaa hallitsemaan lupusta, ekseemaa ja nivelreumaa, ja niillä voi olla suojaava rooli syövässä ja muissa sairauksissa."
2 Kaneli
Kaneli oli toinen lisäravinne, jonka ei osoitettu parantavan kolesterolitasoja. "On epävarmaa, onko kanelista apua painonpudotuksessa tai veren kolesterolipitoisuuksien ja niihin liittyvien lipidien hallinnassa", sanoo National Center For Complementary and Integrative Health . "Ei ole riittävästi näyttöä siitä, onko kanelista apua ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa". Cassia-kaneli sisältää kumariini-nimistä kemikaalia, joka voi olla haitallinen maksalle. Jotkut kassiakanelituotteet sisältävät suuria määriä tätä ainetta. Useimmissa tapauksissa kassiakanelin nauttiminen ei tarjoa tarpeeksi kumariinia aiheuttaakseen merkittäviä ongelmia. Kassia-kanelin pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin olla ongelma herkille ihmisille, kuten maksasairauksia sairastaville."
Yksi kanelitutkimusten ongelma on, että on epäselvää, minkä tyyppistä kanelia tai kasvin osaa on käytetty. "Vuonna 2019 tehdyssä katsauksessa, joka koski 18:aa kanelilisätutkimusta diabetesta sairastavilla ihmisillä, esitettiin, että kaneli voi alentaa verensokeria, mutta sillä ei ollut merkittävää vaikutusta hemoglobiini A1C:hen, joka kuvastaa verensokeritasoa pidemmän ajanjakson aikana", NCCIH kertoo. "On kuitenkin epäselvää, ovatko nämä havainnot merkityksellisiä, koska 10 tutkimuksessa ei yksilöity käytettyä kanelityyppiä, ja 8 tutkimusta arvioitiin muista syistä heikkolaatuisiksi."
3 Valkosipuli
Valkosipulivalmisteiden ei osoitettu parantavan kolesterolitasoja. "On parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat minkä tahansa lisäravinteen - erityisesti päivittäisen lisäravinteen - käytön. Tämä neuvo koskee erityisesti valkosipulivalmisteita", sanoo Laura Jeffers, MEd, RD, LD , Cleveland Clinicin kautta. "Harvoin valkosipulivalmisteet voivat aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, ruokahaluttomuutta, lihassärkyä, huimausta ja allergisia reaktioita, kuten astmakohtauksia tai ihottumaa. Jos käytät verenohennuslääkkeitä, valkosipulivalmiste voi lisätä lääkkeen vaikutusta, jolloin veren hyytyminen vaikeutuu entisestään."
Stanfordin yliopiston aiemmat tutkimukset ovat myös kumonneet valkosipulin roolin mahdollisena LDL-kolesterolin alentajana. "Se ei vain toimi", sanoi vanhempi kirjoittaja Christopher Gardner, PhD , lääketieteen apulaisprofessori Stanfordin ehkäisytutkimuskeskuksessa. "Ei ole oikotietä. Hyvä terveys saavutetaan syömällä terveellistä ruokaa. Ei ole olemassa pilleriä tai yrttiä, jota voi ottaa epäterveellisen ruokavalion vastapainoksi. Jos valkosipuli toimisi muodossa tai toisessa, se olisi toiminut tutkimuksessamme. Vaikutuksen puuttuminen oli vakuuttavaa ja selvää. Teimme kolesterolimittauksia joka kuukausi kuuden kuukauden ajan, eivätkä luvut vain muuttuneet. Millään kolmesta tuotteesta ei ollut vaikutusta, vaikka käytettiin melko suuria annoksia."
4 Kurkuma Curcumin
Kurkumakurkumiinin ei osoitettu alentavan kolesterolitasoja, vaikka aiemmat tutkimukset ovatkin osoittaneet lupaavia terveyshyötyjä. "Kurkumaa elintarvikkeissa pidetään turvallisena. Suurten kurkuma- ja kurkumamäärien nauttiminen lisäravinteena pitkiä aikoja voi kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja ja ääritapauksissa haavaumia", Mount Sinai Health sanoo. "Ihmisten, joilla on sappikiviä tai sappitiehyiden tukkeutuminen, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen kurkuman käyttöä. Jos sinulla on diabetes, keskustele lääkärisi kanssa ennen kurkuma-valmisteiden käyttöä."
Kurkuma voi mahdollisesti vaikuttaa joidenkin reseptilääkkeiden kanssa. "Kurkuma saattaa alentaa verensokeria. Yhdistettynä diabeteslääkkeiden kanssa kurkuma voi aiheuttaa hypoglykemiaa (alhainen verensokeri). Vaikka kurkumaa sisältävien elintarvikkeiden syöminen on turvallista, raskaana olevien ja imettävien naisten ei tulisi käyttää kurkumavalmisteita. Koska kurkuma voi toimia verenohennuslääkkeen tavoin, sen käyttö on lopetettava vähintään 2 viikkoa ennen leikkausta. Kerro lääkärillesi ja kirurgillesi, että olet käyttänyt kurkumaa."
5 Kasvisterolit ja stanolit
Kasvisterolien ja stanolien ei tutkimuksessa osoitettu alentavan kolesterolitasoja. "Steroleja ja stanoleja on lisätty tiettyihin elintarvikkeisiin", sanoo British Heart Foundation . "Nämä tuotteet ovat turvallisia ihmisille, jotka käyttävät kolesterolia alentavia lääkkeitä, kuten statiineja ja fibraatteja. Koska ne vaikuttavat eri tavoin kolesterolin alentamiseen, vaikutus voi olla kumulatiivinen. Ne eivät korvaa mitään kolesterolia alentavaa lääkitystä - ja jos käytät jo kolesterolia alentavaa lääkitystä, sinun on ilmoitettava asiasta lääkärillesi ennen kuin aloitat niiden käytön."
BHF tekee selväksi, että näiden lisäravinteiden käyttö ei korvaa terveellisiä elämäntapoja. "Vaikutus vaihtelee yksilöiden välillä, mutta on olemassa näyttöä siitä, että kasvisterolit ja stanolit voivat auttaa vähentämään LDL-kolesterolia jopa 10-15 prosenttia, kun 2 g
terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion tai kolesterolia alentavien lääkkeiden korvikkeena. Vaikka odotetaankin, että niiden kolesterolia alentava vaikutus johtaa sydänkohtausten vähenemiseen, tästä ei ole näyttöä. Sinun on edelleen tehtävä muutoksia ruokavalioosi ja elämäntapoihisi, jotta voit vähentää kolesteroliarvojasi ja yleistä sepelvaltimotaudin riskiäsi."
6 Punainen hiivariisi
Tutkimuksessa käytettiin myös punahiivariisilisää, jonka ei osoitettu alentavan LDL-kolesterolia. Asiantuntijoiden mukaan punainen hiivariisi voi aiheuttaa maksavaurioita. Eräässä tapauksessa 64-vuotias nainen, joka käytti päivittäin 1200 mg punahiivariisivalmisteita vaihtoehtona statiineille, sai maksavaurion. "Kuten tämä tapaus osoittaa, punahiivariisilisä voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten akuutin maksavaurion", tutkijat varoittavat. "Lisäravinteet eivät välttämättä ole turvallisempia kuin reseptilääkkeet, ja lääkäreiden ja potilaiden tulisi tutkia niiden haittavaikutusprofiilia ennen niiden käyttöä tai hyväksymistä."
"Älä käytä tätä lääkettä, jos olet raskaana tai imetät", sanoo Cleveland Clinic . "Vakavat haittavaikutukset syntymättömälle lapselle tai imeväiselle ovat mahdollisia. Kysy lisätietoja lääkäriltäsi tai apteekista. Kasviperäisiä tai ravintolisiä ei säännellä kuten lääkkeitä. Ravintolisiltä ei vaadita tiukkoja laadunvalvontastandardeja. Näiden tuotteiden puhtaus ja vahvuus voivat vaihdella. Tämän ravintolisän turvallisuutta ja vaikutusta tiettyyn sairauteen tai tautiin ei tunneta hyvin. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu minkään sairauden diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ennaltaehkäisyyn."
