Monien ihmisten tapa ajatella suhdettaan alkoholiin on muuttumassa voimakkaasti. Yhteiskunnassa, jossa humalahakuinen juominen on yleistä, vuosituhannen vaihteen ihmiset ja Z-sukupolven jäsenet ovat näköjään alkaneet kysyä: "Lisääkö juominen elämääni vai viekö se sitä pois?".
Tämä kysymys on synnyttänyt niin sanotun "raittiusliikkeen", jossa ihmiset juovat vähemmän tai luopuvat viinasta kokonaan nähdäkseen, miten heidän mielenterveytensä, fyysinen terveytensä ja yleinen elämänlaatunsa voivat parantua. Tämä liike on johtanut siihen, että yhä useammat ihmiset osallistuvat esimerkiksi kuivaan tammikuuhun tai raittiiseen lokakuuhun ja että alkoholittomat väkevät alkoholijuomat, viinit, oluet ja täysin alkoholittomat baarit ja pullokaupat ovat lisääntyneet.
Mutta vaikka raittiuden valitsevat ihmiset lisääntyvät yhteiskunnassamme valtavasti, jotkut ihmiset etsivät tapaa löytää tasapainoisempi suhde alkoholiin, jotakin vähemmän mustavalkoista. Tästä halusta syntyi käsite "kostea elämäntapa".
Mikä on kostea elämäntapa?
Kostea elämäntapa on alun perin TikTok-käyttäjä Hana Danlyn keksimä termi, joka tarkoittaa toimintaa raittiuden ja runsaan juomisen välimaastossa. Joku, joka päättää elää "kuivana" tai raittiina, päättää poistaa alkoholin kokonaan elämästään, kun taas kosteassa elämäntavassa on kyse kohtuuden valitsemisesta. Kostea elämäntapa tarkoittaa, että juot edelleen silloin tällöin, mutta vältät ylilyöntejä.
"Kosteaan elämäntapaan kuuluu juominen maltillisesti, juomisen nauttiminen tai pieni juominen erityistilaisuuksissa. Se on pohjimmiltaan humalahakuisen juomisen välttämistä, jota monet meistä ovat tehneet koko elämänsä ajan", Emer McLysaght sanoo Irish Timesissa.
Mutta koska tämä elämäntapa ei ole yhtä mustavalkoinen kuin täysin raitis elämäntapa, ei ole olemassa mitään sääntöjä. Merkittävin tekijä on se, että keskityt maltillisuuteen ja yrität välttää humalahakuista juomista. Siitä, mikä on tarkalleen ottaen kohtuullinen juominen, käydään edelleen keskustelua; CDC:n mukaan kohtuullisen juomisen pitäisi olla enintään yksi juoma päivässä naisilla ja enintään kaksi juomaa miehillä.
Kostean elämäntavan edut
Tämä uusi hyvinvointitrendi voi olla avain terveempään elämään monille ihmisille, jotka epäröivät olla täysin raittiita, koska se tarjoaa heille kohdennetun tavan juoda vähemmän ilman, että heidän tarvitsee rajoittaa juomistaan kokonaan. Hiljattain julkaistulla videolla Hana Danly selitti muutamia niistä eduista, joita hän on havainnut "raittiiksi tulemisesta".
"Tulkitsemalla sitä, että juomakulttuurin ja alkoholisuhteen ei tarvitse olla mustavalkoinen", hän sanoo. "Huomasin, että mielenterveyteni ei ollut kunnossa. Kun aloin työstää suhdettani juomiseen, aloin huomata niin monia dominovaikutuksia. Kun juon vähemmän, mielenterveys paranee. Mielenterveys paranee, minulla on enemmän energiaa, nukun enemmän, treenaan enemmän, ihoni on parempi, olen onnellisempi, olen itsevarmempi sosiaalisissa tilanteissa jne."."
Suurin osa Danlyn Tik Tok -tilistä on omistettu sille, että se auttaa ihmisiä elämään kosteaa elämäntapaa, ja monet muutkin Tik Tok -käyttäjät ovat liittyneet mukaan sen hyötyihin.
Eräs Tik Tok -käyttäjä, @huttravelstheworld, kuvailee kokemuksiaan maailmalla matkustamisesta ja samalla enimmäkseen kosteasta elämäntavasta. "Se on saanut minut tajuamaan, että minun ei tarvitse juoda tunteakseni oloni sosiaaliseksi tai pitääkseni yhtä hauskaa kuin normaalisti."
Jos valitset kostean elämän rankan juomisen sijaan, sillä voi olla pysyviä vaikutuksia myös fyysiseen terveyteesi. CDC:n mukaan humalahakuinen juominen voi johtaa muun muassa korkeaan verenpaineeseen, maksasairauksiin, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, heikentyneeseen immuunijärjestelmään, kognitiivisiin ongelmiin, lisääntyneeseen syöpäriskiin, mielenterveysongelmiin ja alkoholismiin. Puhumattakaan lyhytaikaisista vaikutuksista, kuten kauheasta krapulasta, jolla voi olla seurauksia.
On myös jonkinlaista potentiaalista hyötyä siitä, että valitset kostean elämäntavan verrattuna täysin raittiiseen elämään. Riippuen suhteestasi alkoholiin ja päihteisiin, kuivana eläminen voi tuntua liian rajoittavalta tai jäykältä. Esimerkiksi jotkut ihmiset, jotka tekevät kuivaa tammikuuta tai raittiutta lokakuussa 30 päivää, saattavat päätyä sen jälkeen ahmimaan. Tällöin tasapainoisempi (kosteampi) lähestymistapa voi olla hyödyllinen.
Miten voit harjoittaa kosteaa elämäntapaa
Kohtuus on avainasemassa, mutta se näyttää erilaiselta jokaisella.
Tässä elämäntapasuuntauksessa on kyse siitä, että ymmärretään, mitä kohtuudella juominen todella on, ja tunnustetaan, että se voi näyttää erilaiselta jokaiselle. Danly sanoo Tik Tok -videolla: "Ajattelen kaikkia niitä erilaisia ajattelutapoja, jotka liittyvät siihen, mitä kohtuudella juominen tarkoittaa. Oppiminen siitä, mikä tekee sinusta humalaisen, kuinka monta juomaa, missä ympäristössä tunnet olosi turvalliseksi, milloin sekoitat vesiä, kaikki ne pienet asiat ... pitäisikö sinun sekoittaa alkoholeja."
Toisin sanoen, kosteudenhallinta voi näyttää erilaiselta sinulle, mutta kyse on siitä, että löydät sen, mikä todella auttaa sinua löytämään tasapainon.
Tee hauskoja reseptejä ja kokeile uusia asioita
Alkoholin vähentäminen voi tuntua pelottavalta, varsinkin jos pelkäät kyllästyväsi juomavaihtoehtoihin. Onneksi raitis utelias -liike on tuonut markkinoille runsaasti alkoholittomia juomia, joita voi ostaa kaupoista, baareista tai valmistaa kotona. Olivia Nocedan ja Mocktail Girlien kaltaiset ihmiset luovat verkossa ainutlaatuisia, monimutkaisia mocktail-reseptejä, joita on helppo kokeilla itse, joten inspiraatiosta ei ole koskaan pulaa.
Älä kuuntele vihaajia
Jos olet kiinnostunut vähentämään alkoholin käyttöä tai muuttamaan suhtautumistasi alkoholiin, on mahdollista, että koet matkan varrella jonkinlaista negatiivisuutta. Alkoholi - ja juomisen ja "hauskanpidon" yhdistäminen - on niin vahvasti juurtunut kulttuuriimme, ja monet ihmiset taistelevat omia epävarmuuksiaan vastaan juomisen kanssa. Tämän vuoksi ihmiset saattavat yrittää painostaa sinua juomaan tai kyseenalaistaa valintasi. Pysy vahvana, ja jos haluat rohkaisua, katso muita ihmisiä, joilla on samanlaiset tavoitteet. Muista myös, että ihmiset, jotka tuomitsevat sinut siitä, että olet vähentänyt juomista, eivät luultavasti ole parhaita vaikuttajia elämässäsi.
