Syöpä on edelleen toiseksi yleisin kuolinsyy sydänsairauksien jälkeen, mutta se ei ole väistämätön, ja hyviä uutisia on, että tapaukset ovat vähenemässä. American Cancer Societyn mukaan "riski kuolla syöpään Yhdysvalloissa on pienentynyt viimeisten 28 vuoden aikana American Cancer Societyn (ACS) vuosittaisten tilastojen mukaan. Miesten ja naisten yhteenlaskettu syöpäkuolleisuus laski 32 prosenttia huippuvuodesta 1991 vuoteen 2019, viimeisimpään vuoteen, jolta tiedot olivat saatavilla." ACS lisää: "Osa tästä laskusta näyttää liittyvän siihen, että niiden keuhkosyöpään sairastuneiden osuus, jotka elävät pidempään diagnoosin jälkeen, on kasvanut, osittain siksi, että yhä useammat ihmiset diagnosoidaan taudin varhaisessa vaiheessa."
Vaikka syöpätapaukset ovat vähenemässä, kuolemantapausten määrä on edelleen hälyttävä. Centers for Disease Control and Prevention toteaa: "Vuonna 2020 syöpäkuolemia oli 602 350, joista 284 619 koski naisia ja 317 731 miehiä. Tohtori Tomi Mitchell, Holistic Wellness Strategies -yhtiön sertifioitu perhelääkäri, kertoo meille: "Inhimillisten kustannusten lisäksi syöpä aiheuttaa yhteiskunnalle myös merkittävän taloudellisen taakan. Syövän hoidon suorien kustannusten arvioidaan olevan yli 200 miljardia dollaria vuodessa, ja epäsuorien kustannusten, kuten menetetyn tuottavuuden, arvioidaan olevan vielä suuremmat. Syövän korkeista kustannuksista huolimatta varhaisessa havaitsemisessa ja hoidossa on viime vuosina edistytty merkittävästi."
Monet syöpätapaukset ovat nykyään voitettavissa lääketieteen kehityksen ansiosta, ja vaikka ei olekaan varmaa tapaa välttää syöpää kokonaan, on olemassa elämäntapavalintoja, jotka auttavat pienentämään riskiä. Tohtori Mitchell sanoo: "Lääketieteellisen teknologian kehityksen ansiosta yhä useammat ihmiset selviytyvät syövästä kuin koskaan ennen. Ennaltaehkäisyssä ja parantamisessa on kuitenkin vielä paljon tehtävää. Syöpä on edelleen merkittävä kansanterveydellinen haaste, ja sen torjuminen edellyttää yksilöiden, hallitusten ja yksityisen sektorin yhteisiä ponnisteluja. Monet ihmettelevät, onko syöpään koskaan löydettävissä parannuskeinoa. En tiedä idioottivarmasta parannuskeinosta, mutta tiedän, että on asioita, joita voimme tehdä vähentääkseen merkittävästi riskiämme sairastua syöpään." Lue lisää - ja varmistaaksesi oman ja muiden terveyden, älä jätä väliin näitä varmoja merkkejä siitä, että sinulla on jo ollut Syöpä.
1 Voit vähentää rintasyövän riskiä
On olemassa muutettavissa olevia riskitekijöitä, jotka auttavat ehkäisemään rintasyöpää, ja tohtori Melissa Torrey , MD, Redlands Communityn rintasyöpäohjelman johtaja sanoo, että seuraavia elämäntapavalintoja voidaan muuttaa rintasyövän riskin vähentämiseksi.
- – Postmenopausaalisilla naisilla liikalihavuus liittyy korkeampaan rintasyöpäriskiin, jota painonpudotus parantaa.
- Yhdistetty estrogeeni/progesteroni vaihdevuosien hormonihoito naisilla, joilla on ehjä kohtu, on selvästi osoitettu lisäävän myöhemmän estrogeenireseptoripositiivisen rintasyövän riskiä.
- Alkoholin käyttö ja nykyinen tupakointi liittyvät suurempaan rintasyöpäriskiin.
- Vähärasvainen ruokavalio, johon sisältyy hedelmien, vihannesten ja viljan lisääminen, voi vähentää rintasyöpäkuoleman riskiä postmenopausaalisilla naisilla.
- Säännöllinen, kohtalainen fyysinen aktiivisuus voi tarjota vaatimattoman suojan rintasyöpää vastaan."
Lisäksi vuosittaiset mammografiat auttavat havaitsemaan syövän varhaisessa vaiheessa ja lisäävät selviytymismahdollisuuksia. Tohtori Bayo Curry-Winchell , kiireellisen hoidon lääketieteellinen johtaja ja lääkäri, Carbon Health and Saint Mary's Hospital, sanoo: "Suositeltu ikä rintasyövän seulonnan aloittamiselle vaihtelee yhteiskunnittain, järjestöittäin tai valtion terveysvirastoittain. Maassamme Yhdysvaltojen ennaltaehkäisevien palvelujen työryhmä suosittelee seulontaa 50-vuotiaana, kun taas American Cancer Society suosittelee seulontaa 40-vuotiaana. On tärkeää huomata, että naisten tulisi punnita seulontatestien hyötyjä ja riskejä päättäessään, aloittavatko he mammografiat ennen 50 vuoden ikää."
2 Älä jätä säännöllisiä tarkastuksia väliin
Tri Albert Arteaga, LaSalle Medical Associates, Inc:n toimitusjohtaja, muistuttaa, kuinka tärkeää on käydä säännöllisesti lääkärissä. Äskettäin julkaistussa lehdistötiedotteessa hän sanoi: "Liian monet ihmiset pysyvät poissa lääkärin vastaanotolta, koska he ajattelevat, että jos heidän olonsa on kunnossa, heidän ei tarvitse mennä vuosittaiseen tarkastukseen. Kun he alkavat tuntea olonsa huonoksi, he päätyvät päivystykseen, ja joskus on liian myöhäistä pelastaa heidät."
Tohtori Arteaga kertoo, kuinka hänen siskonsa kuoli rintasyöpään, ja paljastaa: "Siskoni ei koskaan kertonut minulle tai vanhemmalle siskolleen - jotka molemmat olimme lääkäreitä - että hänen rinnassaan oli kyhmy. Myöhemmin saimme tietää, että hän keksi jatkuvasti tekosyitä siitä: 'Törmäsin itseäni' tai 'Se on vain mustelma', ja hän periaatteessa jätti asian huomiotta yli kuuden kuukauden ajan."
Hän lisää: " CDC:n mukaan seitsemän kymmenestä yhdysvaltalaisesta kuolemantapauksesta johtuu kroonisesta sairaudesta. Noin puolella maan väestöstä on diagnosoitu krooninen sairaus, mukaan lukien sydänsairaudet, syöpä, diabetes, aids tai muut sairaudet, jotka lääketieteellinen yhteisö on luokitellut ehkäistävissä oleviksi. Vain 25,2 prosenttia eli yksi neljästä ihmisestä ilmoittaa käyneensä äskettäin rutiinitarkastuksessa. Silti pelkästään rutiinitutkimukset sydän- ja verisuonitautien osalta pelastavat vuosittain kymmeniä tuhansia aikuisten henkiä, ja rokotteet pelastavat vuosittain noin 42 000 lapsen hengen", CDC toteaa.
3 Vältä tupakointia
Tohtori Mitchell korostaa: "On monia asioita, joilla ihmiset voivat vähentää syöpäriskiä. Ehkä tärkein asia on tupakkatuotteiden välttäminen. Tupakointi aiheuttaa arviolta 30 prosenttia kaikista syöpäkuolemista Yhdysvalloissa, ja se lisää keuhko-, kurkku-, suu-, virtsarakon-, munuais- ja haimasyöpien riskiä. Tupakoivien ihmisten tulisi lopettaa tupakointi, ja niiden, jotka eivät tupakoi, tulisi välttää altistumista passiiviselle tupakansavulle.
Tupakointi on suurin ehkäistävissä oleva kuolinsyy Yhdysvalloissa, ja se aiheuttaa vuosittain yli 480 000 kuolemantapausta. Tupakointi lisää riskiä sairastua syöpään vahingoittamalla solujen DNA:ta. Tupakansavun syöpää aiheuttavat aineet aiheuttavat muutoksia DNA:n rakenteessa, mikä lisää solujen todennäköisyyttä jakautua hallitsemattomasti. Nämä vaurioituneet solut voivat muodostaa kasvaimia, jotka kasvavat ja leviävät koko kehoon. Tupakointi on myös merkittävä riskitekijä muille syöville, kuten keuhko-, kurkku-, suu-, vatsa-, maksa- ja virtsarakon syövälle. Tupakoinnin lopettaminen on paras tapa vähentää syöpäriskiä."
4 Pysy aktiivisena
Tohtori Mitchell sanoo: "Tupakan välttämisen lisäksi syöpäriskiä voi pienentää pitämällä painonsa terveenä, syömällä terveellisesti ja harrastamalla säännöllistä liikuntaa. Terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa ja rajoittaa punaisen lihan ja lihajalosteiden käyttöä. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään painon kurissa ja pienentää myös useiden syöpätyyppien, kuten paksu- ja rintasyövän, riskiä. American Cancer Societyn mukaan fyysisesti aktiivisena pysyminen voi auttaa vähentämään riskiä sairastua syöpään. Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, ja lihavuus on useiden syöpätyyppien riskitekijä.
Liikunta auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää, mikä voi auttaa torjumaan syöpäsoluja. Lisäksi liikunta auttaa vähentämään tulehdusta koko kehossa, ja krooninen tulehdus on yhdistetty lisääntyneeseen syöpäriskiin. Lisäksi liikunta auttaa nostamaan tiettyjen hormonien, kuten insuliinin kaltaisen kasvutekijä-1:n (IGF-1), määrää elimistössä, mikä voi auttaa suojautumaan syövältä. Pysymällä siis fyysisesti aktiivisena voit auttaa vähentämään syöpäriskiäsi."
5 Rajoita altistumista syöpää aiheuttaville aineille.
Tohtori Mitchellin mukaan "ympäristössämme on monia asioita, jotka voivat lisätä riskiä sairastua syöpään. Syöpää aiheuttavat aineet ovat aineita, jotka voivat vahingoittaa DNA:ta ja aiheuttaa solujen syöpää. Osa syöpää aiheuttavista aineista esiintyy luonnossa, kun taas osa on ihmisen tekemiä. Yleisiä ympäristökarsinogeeneja ovat auringonvalo, tupakansavu, asbesti, radon ja ilmansaasteet.
Monet näistä syöpää aiheuttavista aineista ovat läsnä jokapäiväisessä elämässämme, ja niille altistumista voi olla vaikea välttää. Voimme kuitenkin ryhtyä joihinkin toimiin syöpäriskin vähentämiseksi. Voimme esimerkiksi rajoittaa altistumistamme auringonvalolle käyttämällä aurinkovoidetta ja välttämällä suoraa auringolle altistumista. Voimme myös välttää tupakkatuotteita ja alueita, joissa on passiivista tupakointia. Lisäksi voimme testauttaa kotimme radonin varalta ja ryhtyä toimiin asbestialtistuksen vähentämiseksi. Näillä varotoimilla voimme auttaa suojautumaan ympäristön syöpää aiheuttavilta aineilta."
6 Sisällytä ruokavalioosi antioksidanttipitoisia elintarvikkeita
Lisa Richards, ravitsemusterapeutti ja Candida-ruokavalion kirjoittaja, sanoo: "Hedelmät ja vihannekset sisältävät luonnollisia kemikaaleja, joita kutsutaan fytoravinteiksi. Nämä ravintoaineet esiintyvät luonnostaan kasveissa antaakseen niille suojaavia etuja, kuten hyönteisten karkottamisen. Flavonoidit ovat tuhansista fytoravintoaineista suurin ryhmä, jota voimme nauttia hedelmien ja vihannesten kautta. Kun nautimme fytoravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, saamme myös suojaavia ominaisuuksia.
Monet näistä kemikaaleista, kuten flavonoidit, toimivat elimistössä antioksidanttien tavoin poistaen ja kumoten vapaiden radikaalien vaikutuksia. Vapaat radikaalit aiheuttavat soluvaurioita, ja kun nämä solut lisääntyvät, epänormaalien solujen mahdollisuus kasvaa, mikä voi johtaa syövän kehittymiseen. Hyödyllisiä flavonoideja runsaasti sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat tummat pavut, pähkinät, omenoiden ja luumujen kaltaiset puuhedelmät sekä useimmat muut vihannekset ja hedelmät."
