Südamehaigused on Ameerika Ühendriikides peamine surmapõhjus ning haiguste kontrolli ja ennetamise keskuse andmetel sureb Ameerika Ühendriikides iga 34 sekundi tagant üks inimene südame-veresoonkonna haigustesse. Umbes 697 000 inimest Ameerika Ühendriikides suri 2020. aastal südamehaigustesse - see on iga viies surmajuhtum. Südamehaigused läksid aastatel 2017-2018 Ameerika Ühendriikidele igal aastal maksma umbes 229 miljardit dollarit.3 See hõlmab tervishoiuteenuste, ravimite ja surma tõttu kaotatud tootlikkuse kulusid."
Lisaks sellele saab iga 40 sekundi tagant keegi USAs südameinfarkti, väidab CDC. Need arvud on murettekitavad, kuid tegelikult on südamehaigused tegelikult välditavad tervislike eluviiside harrastamisega. Cleveland Center ütleb: "Üheksakümmend protsenti ligi 18 miljonist südamehaiguse juhtumist maailmas oleks võimalik ära hoida, kui inimesed võtaksid kasutusele tervislikuma toitumise, teeksid regulaarselt trenni ja ei suitsetaks."
Kuigi ennetamine on elupäästja, on ka märkide tundmine elupäästev. Enamik inimesi tunneb ära südamehaiguste tavalised sümptomid, nagu valu rinnus, pigistustunne rinnus ja hingeldus, kuid on ka salakavalad märgid, millest tuleb olla teadlik. Söö seda, mitte seda! Health rääkis ekspertidega, kes jagavad, mida tuleb teada Ameerika juhtivast tapjast ja varjatud sümptomitest, millest tuleb olla teadlik. Lugege edasi - ja et tagada oma ja teiste tervis, ärge jätke vahele neid kindlaid märke, et teil on juba olnud COVID.
1 Mida peaks teadma südamehaiguste kohta
Dr. Majid Basit , kardioloog, Memorial Hermann Houstonis, Texases, selgitab: "Südamehaigused algavad varases eas väikese rasvkoe ladestumisena, mis kasvab paljude aastate jooksul. Kolesterooli- ja küllastunud rasvade rohke toitumine toidab mitte ainult südame, vaid ka teiste veresoonte ladestumist kogu meie kehas. Mõned muud tegurid, nagu diabeet, suitsetamine ja neeruhaigused, kiirendavad nende ladestuste kasvu. Lõpuks põhjustavad need ladestumised ummistusi, mis piiravad verevoolu südamesse ja teistesse elutähtsatesse organitesse. See põhjustab selliseid sümptomeid nagu valu rinnus ja õhupuudus. Mõnikord rebenevad ummistused, mille tagajärjel pääseb rasv ja kolesterool vereringesse.
Mõelge sellest kui vulkaanist, mis kasvab aeglaselt väikeste pursete tõttu. Ühel päeval purskab vulkaan palju jõulisemalt, mis toob kaasa surma ja hävingu. Suur purunemine paneb meie keha tahtma vastloodud rebendit sulgeda, mis viib verehüübe tekkimiseni. Kui tromb on piisavalt suur, võib veresoon täielikult ummistuda. Nii toimuvadki südameinfarkt ja insult."
2 Kui südamehaigused on nii hästi ennetatavad, miks on see ikkagi juhtiv surmapõhjus?
Dr. Basit ütleb: "Mõelge meie toitumise ja aktiivsuse tasemele. Mulle meeldib kasutada Aafrika kitsepidaja näidet. Südamehaigused on selles populatsioonis väga haruldased. Nad söövad väga vähe rasvaseid toiduaineid, nagu liha ja magustoidud, ning nad on kogu päeva aktiivsed. Õnneks on südamehaigusi võimalik ennetada, kui alustame juba noorena regulaarse liikumisega ja liigsete kalorite, küllastunud rasvade ja lihtsate suhkrute tarbimise piiramisega. Just meie kehv toitumine ja istuv eluviis on aidanud kaasa sellele, et südamehaigused on saanud surmajuhtumiks number üks."
Bernadette Boden-Albala, MPH, DrPH, California Ülikooli Irvine'i rahvatervise programmi direktor ja asutamisdekaan ütleb: " Mõnel juhul võivad südamehaigused olla "vaikivad" ja neid ei diagnoosita enne, kui ilmnevad tõsised sümptomid või hädaolukorrad, nagu südameatakk, rütmihäired ja südamepuudulikkus. Kui inimesed ei osale iga-aastastes tervisekontrollimistes, ei pruugi nad aru saada, et neil on kõrge vererõhk, kolesterool ja triglütseriidid, mis on südamehaiguse tunnused."
Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD on UCLA meditsiinikeskuse vanem dietoloog, UCLA Fieldingi rahvatervise kooli dotsent ja RECIPE FOR SURVIVAL raamatu autor lisab: " Südamehaigused on ennetatavad, kuid see on ka seisund, mille tekkimine võtab sageli aastakümneid. Enamik inimesi ei tea, et aastatepikkune väga töödeldud ja loomset päritolu toiduainete söömine ning põletik, mida need kõik organismis põhjustavad, on silmnähtav. Samuti peame me sööma, see on elu tõsiasi; sageli on see, mida me TAHAME süüa, eelisjärjekorras selle ees, mis on meie tervisele kasulik."
3 peent ja varjatud südamehaiguse märki
Dr. Basiti sõnul ei põhjusta südamehaigused alati tüüpilist valu rinnus ja õhupuudust. Teil võib esineda ka väsimust, pearinglust ja higistamist. Mõned patsiendid teatavad ülaselja-, käe- või lõuavalust. Naistel, diabeetikutel ja eakatel on suurem tõenäosus esineda südamehaiguse mõnevõrra ebatüüpiliste sümptomitega. Oluline on pöörduda kohe arsti poole. Isegi mõni minut võib teha vahet. Südameinfarkt põhjustab südamelihase surma ja võib viia südamepuudulikkuseni."
Joyce Oen-Hsiao , MD, Yale Medicine'i kardioloog lisab: "Südamehaiguse peened märgid on peavalu, hingeldus, jalgade turse. Neid ei tohiks eirata, sest kui me suudame neid ravida ja varakult tabada, saame tavaliselt vältida südamekahjustusi."
4 südamehaiguste riskifaktorit, mis on naise jaoks erinevad ja mõnikord on neil teistsugused südameataki sümptomid kui meestel
Dr. Basit ütleb: "Naistel on östrogeeni tase kõrgem kui meestel. Östrogeen kipub vähendama südamehaiguste riski, vähemalt kuni menopausini. Östrogeen aitab muuta veresooned paindlikumaks ja vähendab nende võimet absorbeerida kolesterooli ja rasva. Östrogeen vähendab ka halva kolesterooli (LDL) taset. Kui menopaus saabub, väheneb östrogeeni tase ja südamehaiguste risk suureneb. Naistel võivad tekkida erinevad südameinfarkti sümptomid, sealhulgas väsimus ja pearinglus. On oluline, et tervishoiuteenuse osutajad pööraksid nendele sümptomitele erilist tähelepanu, et südameatakk ei jääks märkamata."
Dr. Boden-Albala selgitab: "Südamehaigused on naiste peamine surmapõhjus Ameerika Ühendriikides, kus iga viies naine sureb südamehaigustesse. Naistel tekivad südamehaigused tavaliselt hiljem kui meestel, sest seda erinevust on seostatud östrogeeni kadumisega menopausi ajal. Kuigi mõnel naisel ei ole mingeid sümptomeid , võib teistel olla stenokardia (tuim ja raske või terav valu või ebamugavustunne rinnus), valu kaelas, lõualuudes või kurgus ning valu ülakõhus või seljas."
5 muudetavat riskitegurit, mida inimesed saavad südamehaiguste riski vähendamiseks muuta
Dr. Basit ütleb: "Nad ütlevad, et teadmised on võim. Oluline on teada oma tervisenäitajaid, sealhulgas vererõhu, veresuhkru ja kolesterooli taset. Enamik täiskasvanuid peaks igal aastal tegema vereanalüüse ja arutama oma arstiga ravivõimalusi, kui numbrid ei ole eesmärgipärased. See võib olla nii lihtne kui tervislik toitumine ja jõuline treeningprogramm. Eesmärkide hulka peaks kuuluma suitsetamisest loobumine, küllastunud rasva- ja kolesteroolisisaldusega toiduainete piiramine ning iga päev 30-45 minutit jõulist kehalist koormust. Oluline on luua häid harjumusi ja premeerida ennast, kui lühiajalised eesmärgid on saavutatud."
Dr. Oen-Hsiao rõhutab: "Harjuta! Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut igal nädalal! Kui te olete diabeetik, võtke need suhkrud kontrolli alla! Kõrgenenud suhkrute tõttu võib kolesteroolplaat kleepuda südamearteritesse varem ja kiiremini, mis viib südameinfarkti riski suurenemiseni. Kui te suitsetate, püüdke loobuda! Suitsetamine tõstab teie vererõhu taset vähemalt 10 punkti võrra umbes kahe tunni jooksul pärast iga sigaretti. Lisaks suurendab see ka südamearterite külge kleepuvat naastu."
