Ameerika Südameassotsiatsiooni uus aruanne näitab, et kuus populaarset "südametervise" toidulisandit on kolesterooli langetamisel ebaefektiivsed, kui neid võrrelda statiinidega. Kõik kuus toidulisandit väidavad, et suudavad vähendada "halba" LDL-kolesterooli, kuid uuringu kohaselt oli keskmine LDL-kolesterooli vähenemine statiini ja toidulisandite vahel 37,9%. Kui võrrelda platseebot vs. toidulisandeid võtnud isikute tulemusi, ei olnud kolesteroolitaseme erinevust. Uuringut rahastas AstraZeneca.
"2020. aasta turu-uuringute analüüsi kohaselt kulutavad ameeriklased igal aastal hinnanguliselt 50 miljardit dollarit toidulisanditele ning paljusid neist turustatakse "südamekaitse" või "kolesterooli juhtimise" eesmärgil. Kuid neid eeliseid tõendavad uuringud on minimaalsed või puuduvad," ütleb uuringu autor Luke J. Laffin, MD , Ohio osariigis Clevelandis asuva Cleveland Clinic'i vererõhuhäirete keskuse kaasdirektor. "Mõned inimesed usuvad ka, et toidulisandid on sama tõhusad või tõhusamad kui kolesterooli langetavad statiinravimid."
"Kuigi on olemas varasemad uuringud, mis näitavad, et punase pärmi riisi ja taimesteroolide toidulisandid võivad vähendada LDL-kolesterooli, rõhutavad meie uuringu tulemused, et nende toidulisandite sisu võib erineda. Seetõttu ei anna nad järjepidevat kolesterooli vähenemist," ütleb Laffin. "See uuring edastab olulise rahvatervisealase sõnumi, et "kolesterooli tervise" või "südame tervise" eesmärgil tavaliselt tarvitatavad toidulisandid ei paku tõenäoliselt olulist mõju kolesteroolitaseme mõjutamiseks. Tulemused näitavad ka, et madala annusega statiin pakub olulist kasulikku mõju kolesterooliprofiilile. Tulevased uuringud peaksid uurima muud tüüpi toidulisandeid ja nende võimalikku mõju kolesteroolitaseme suhtes." Siin on kuus toidulisandit, mis AHA andmetel ei ole kolesterooli langetamisel tõhusad. Lugege edasi - ja et tagada oma ja teiste tervis, ärge jätke vahele neid kindlaid märke, mis näitavad, et teil on juba COVID .
1 kalaõli
Kalaõli on üks uuringus kasutatud toidulisanditest. Ameerika Südameassotsiatsioon hoiatas varem, et kalaõli toidulisandite väidetavat kasu ei toeta teaduslikud andmed. "Inimesed üldpopulatsioonis, kes võtavad omega-3 kalaõli toidulisandeid, võtavad neid, kuigi puuduvad teaduslikud andmed, mis näitaksid toidulisandite kasulikkust südameinfarkti, insuldi, südamepuudulikkuse või surma ennetamisel inimeste puhul, kellel ei ole diagnoositud südame-veresoonkonna haigust," ütleb dr David Siscovick AHA avalduses .
Ekspertide sõnul on konkreetseid toiduaineid süües parim viis omega-3-rasvhapete toitainete ja tervisele kasulike omaduste saamiseks. "Inimkeha suudab enamiku vajaminevatest rasvatüüpidest valmistada teistest rasvadest või toorainetest. See ei kehti omega-3 rasvhapete (mida nimetatakse ka oomega-3-rasvadeks ja n-3-rasvadeks) kohta," ütleb Harvard Health . "Need on hädavajalikud rasvad - keha ei saa neid ise valmistada, vaid peab neid saama toidust. Toidud, mis sisaldavad rohkelt oomega-3-rasvhappeid, on kala, taimeõlid, pähklid (eriti kreeka pähklid), linaseemned, linaseemneõli ja lehtköögiviljad. Mis teeb omega-3 rasvad eriliseks? Nad on kogu keha rakumembraanide lahutamatu osa ja mõjutavad neis olevate rakuretseptorite toimimist. Nad on lähtepunktiks hormoonide tootmisele, mis reguleerivad vere hüübimist, arterite seinte kokkutõmbumist ja lõdvenemist ning põletikku. Samuti seonduvad nad rakkude retseptoritega, mis reguleerivad geneetilist funktsiooni. Tõenäoliselt nende mõjude tõttu on näidatud, et oomega-3-rasvad aitavad ennetada südamehaigusi ja insulti, võivad aidata kontrollida luupust, ekseemi ja reumatoidartriiti ning mängida kaitsvat rolli vähi ja muude haiguste puhul."
2 Kaneel
Kaneel oli teine toidulisand, mille puhul ei ole näidatud, et see parandaks kolesteroolitaset. "Ei ole kindel, kas kaneel on kasulik kaalulangus või vere kolesteroolitaseme ja sellega seotud lipiidide kontrollimisel," ütleb National Center For Complementary and Integrative Health . "Ei ole piisavalt tõendeid, et näidata, kas kaneel on kasulik ärritunud soole sündroomi puhul. Kassia kaneel sisaldab kemikaali nimega kumariin, mis võib olla maksale kahjulik. Mõned kassia kaneelitooted sisaldavad seda ainet suures koguses. Enamikul juhtudel ei anna kassia kaneeli tarbimine piisavalt kumariini, et põhjustada olulisi probleeme. Siiski võib kassia-kaneeli pikaajaline kasutamine olla probleemiks tundlikele inimestele, näiteks maksahaigustega inimestele."
Üks probleem kaneeliuuringute puhul on see, et ei ole selge, millist kaneeli tüüpi või millist taimeosa kasutati. "2019. aasta ülevaade 18 uuringust, mis käsitlesid kaneeli lisamist diabeetikutele, näitas, et kaneel võib vähendada veresuhkru taset, kuid ei avaldanud olulist mõju hemoglobiin A1C-le, mis kajastab veresuhkru taset pikema aja jooksul," ütleb NCCIH. "Siiski on ebaselge, kas need tulemused on tähendusrikkad, sest 10 uuringus ei tuvastatud kasutatud kaneeli tüüpi ja 8 uuringut hinnati muudel põhjustel madala kvaliteediga."
3 Küüslauk
Küüslaugulisandid ei parandanud kolesteroolitaset. "Enne mis tahes toidulisandi - eriti igapäevase toidulisandi - võtmise alustamist on kõige parem konsulteerida oma arstiga. See nõuanne kehtib eriti küüslaugulisandite kohta," ütleb Laura Jeffers, MEd, RD, LD , Cleveland Clinic'i kaudu. "Harvadel juhtudel võivad küüslaugulisandid põhjustada peavalu, väsimust, söögiisu vähenemist, lihasvalu, pearinglust ja allergilisi reaktsioone, nagu astmahood või nahalööve. Kui te võtate verevedeldajaid, võib küüslaugulisand suurendada ravimi toimet, muutes vere hüübimise veelgi raskemaks."
Stanfordi ülikooli varasemad uuringud on samuti kummutanud küüslaugu rolli LDL-kolesterooli potentsiaalsel vähendamisel. "See lihtsalt ei toimi," ütles vanemautor Christopher Gardner, PhD , Stanfordi ennetusuuringute keskuse meditsiiniprofessori assistent. "Ei ole mingit otseteed. Head tervist saavutate tervisliku toidu söömisega. Ei ole mingit pilli või rohtu, mida saab võtta ebatervisliku toitumise vastu. Kui küüslauk oleks ühel või teisel kujul toiminud, siis oleks see ka meie uuringus toiminud. Mõju puudumine oli veenev ja selge. Me mõõtsime kolesterooli iga kuu kuue kuu jooksul ja numbrid lihtsalt ei liikunud. Ükski kolmest tootest ei avaldanud mingit mõju, kuigi kasutati üsna suuri annuseid."
4 Kurkumakurkumiin
Kurkumakurkumiin ei ole näidanud, et see alandaks kolesteroolitaset, kuigi varasemad uuringud on näidanud paljulubavat kasu tervisele. "Kurkumat toidus peetakse ohutuks. Kuid kurkumi ja kurkumiini suurtes kogustes tarvitamine toidulisandina pikema aja jooksul võib põhjustada kõhuhädasid ja äärmuslikel juhtudel haavandeid," ütleb Mount Sinai Health . "Inimesed, kellel on sapikivid või sapiteede ummistus, peaksid enne kurkumi võtmist oma arstiga nõu pidama. Kui teil on diabeet, rääkige oma arstiga enne kurkumipreparaatide võtmist."
Kurkum võib potentsiaalselt häirida mõnede retseptiravimite kasutamist. "Kurkum võib alandada veresuhkru taset. Kombineerituna diabeediravimitega võib kurkum põhjustada hüpoglükeemiat (madal veresuhkur). Kuigi kurkumat sisaldavate toiduainete söömine on ohutu, ei tohiks rasedad ja rinnaga toitvad naised kurkumat toidulisandeid võtta. Kuna kurkum võib toimida nagu verevedeldaja, peaksite selle võtmise lõpetama vähemalt 2 nädalat enne operatsiooni. Teatage oma arstile ja kirurgile, et olete kurkumat võtnud."
5 Taimsed steroolid ja stanoolid
Taimsete steroolide ja stanoolide puhul ei ilmnenud, et need vähendaksid uuringus kolesterooli taset. "Steroole ja stanoole on lisatud teatud toiduainetele," ütleb Briti Südamefond . "Need tooted on ohutud inimestele, kes võtavad kolesterooli alandavaid ravimeid, nagu statiinid ja fibraadid. Kuna need toimivad kolesterooli vähendamiseks erinevalt, võib mõju olla kumulatiivne. Need ei asenda ühtegi kolesterooli alandavat ravimit - ja kui te juba võtate kolesterooli alandamiseks ravimeid, peaksite enne nende võtmise alustamist sellest oma arsti teavitama."
BHF teeb selgeks, et nende toidulisandite võtmine ei asenda tervislikke eluviise. "Mõju on indiviiditi erinev, kuid on tõendeid, et taimsed steroolid ja stanoolid võivad aidata vähendada LDL-kolesterooli taset kuni 10-15%, kui 2g
tervislikuks tasakaalustatud toitumiseks või kolesterooli alandavate ravimite asendamiseks. Ehkki eeldatakse, et nende kolesterooli alandav toime toob kaasa vähem südameinfarkte, ei ole tõendeid selle kohta. Te peate ikkagi muutma oma toitumist ja elustiili, et aidata vähendada oma kolesteroolitaset ja üldist südame isheemiatõve riski."
6 Punase pärmi riis
Uuringus kasutati ka punase pärmi riisi toidulisandeid, mis ei vähendanud LDL-kolesterooli. Punane pärmiriis võib ekspertide sõnul põhjustada maksakahjustusi. Ühel juhul tekkis 64-aastasel naisel, kes võttis 1200 mg päevas punase pärmriisi toidulisandeid alternatiivina statiinidele, maksakahjustus. "Nagu see juhtum näitab, võib punase pärmriisi toidulisand põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks ägedat maksakahjustust," hoiatavad teadlased. "Toidulisandid ei ole tingimata ohutumad kui retseptiravimid ning arstid ja patsiendid peaksid enne nende kasutamist või nende kasutamise heakskiitmist uurima nende kõrvaltoimeprofiili."
"Ärge kasutage seda ravimit, kui olete rase või imetate," ütleb Cleveland Clinic . "Võimalikud on tõsised kõrvaltoimed sündimata lapsele või imikule. Lisateabe saamiseks rääkige oma arsti või apteekriga. Taimsed või toidulisandid ei ole reguleeritud nagu ravimid. Toidulisandite puhul ei nõuta rangeid kvaliteedikontrollistandardeid. Nende toodete puhtus ja tugevus võivad varieeruda. Selle toidulisandi ohutus ja mõju teatud haiguse või haiguse puhul ei ole hästi teada. See toode ei ole mõeldud ühegi haiguse diagnoosimiseks, ravimiseks, ravimiseks või ennetamiseks."
