Podemos ser bendecidos con grandes genes, pero si no nos cuidamos, eso sólo nos llevará hasta cierto punto. Mantener una buena salud es algo que a menudo podemos controlar mediante opciones de estilo de vida como no fumar, limitar el consumo de alcohol, mantener el cuidado bucal, hacer ejercicio 150 minutos a la semana, una dieta equilibrada y más. Además, hay otras cosas que podemos hacer para ayudar a vivir más tiempo de forma saludable y la Dra. Tomi Mitchell, médico de familia certificada por la junta directiva de Holistic Wellness Strategies, revela a ¡Come esto, no aquello! Health cinco cosas que dice a sus pacientes sobre la salud. Siga leyendo - y para asegurar su salud y la de los demás, no se pierda estas señales seguras de que ya ha tenido COVID .
1 Tome el control de su salud
El Dr. Mitchell dice: "Como médico de atención primaria, uno de mis principales objetivos es ayudar a los pacientes a tomar decisiones que conduzcan a una mejor salud. Esto significa capacitarlos para que tomen el control de su salud y educarlos sobre las mejores formas de cuidarse. Creo que todo el mundo tiene derecho a una buena salud, y espero que al ayudar a los pacientes a tomar decisiones informadas, pueda marcar una diferencia positiva en sus vidas. Para conseguirlo, colaboro con los pacientes para desarrollar planes de tratamiento que se adapten a sus necesidades individuales. También les proporciono recursos y apoyo para que puedan hacer cambios duraderos en su estilo de vida. Por último, el trabajo conjunto puede crear una base para mejorar la salud y el bienestar".
2 Participe en las pruebas de detección periódicas, incluso en las que no le gustan
El Dr. Mitchell subraya: "Las pruebas de cribado pueden ser esenciales para los pacientes, ya que proporcionan una detección temprana de posibles problemas de salud que podrían ser graves. Aunque algunas pruebas de cribado son más invasivas, los pacientes deben participar en las que recomiende su médico, aunque no les gusten. La detección precoz es la clave del éxito del tratamiento, y muchas enfermedades son mucho más fáciles de tratar cuando se detectan a tiempo. Además, algunas pruebas de detección pueden ayudar a prevenir problemas de salud antes de que se desarrollen. Por ejemplo, las pruebas de detección del cáncer de colon pueden ayudar a eliminar los pólipos precancerosos antes de que se conviertan en cáncer. En general, las pruebas de detección periódicas son esenciales para mantenerse sano, y los pacientes deben asegurarse de participar en ellas con regularidad."
3 Haga preguntas sobre su salud. No tenga miedo de su proveedor de atención médica: merece que le den respuestas
"Los pacientes necesitan hacer preguntas sobre su salud por varias razones", afirma el Dr. Mitchell. "En primer lugar, los pacientes deben estar plenamente informados sobre su enfermedad para tomar decisiones informadas sobre su atención. En segundo lugar, hacer preguntas permite a los pacientes comprender mejor su situación y lo que pueden hacer para gestionarla. En tercer lugar, al hacer preguntas, los pacientes pueden establecer una relación con su proveedor de atención médica y desarrollar una relación de confianza. Por último, preguntar ayuda a garantizar que los pacientes reciban la mejor atención posible y satisfagan sus necesidades. Los profesionales sanitarios deben animar a sus pacientes a hacer preguntas y deben estar preparados para responderlas de forma respetuosa, paciente y útil. Cuando los pacientes se sienten cómodos haciendo preguntas, es más probable que se comprometan con su atención y logren resultados positivos en materia de salud."
4 Preste atención a los detalles en las visitas al médico
El Dr. Mitchell insta: "Prestar atención a los detalles puede no parecer que vaya a tener un impacto significativo en la vida de alguien, pero en realidad, puede marcar la diferencia. Por ejemplo, digamos que estás tratando de mejorar tu salud. Si no hace un seguimiento de sus progresos y documenta sus resultados, será difícil saber qué está funcionando y qué no. Lo mismo ocurre con tu historial médico. Si no llevas un registro sanitario detallado, será difícil detectar patrones o posibles problemas. En ambos casos, prestar atención a los detalles puede ayudarle a llevar una vida más sana y feliz. Por supuesto, prestar atención a los detalles no siempre es fácil. Lleva tiempo y esfuerzo seguir los progresos y documentar los resultados. Sin embargo, los beneficios a largo plazo merecen la pena. Así que si buscas formas de mejorar tu salud y bienestar, no olvides prestar atención a los detalles. Puede ser la clave para una vida larga y feliz".
5 Comer un arco iris
"Muchas personas son ahora conscientes de la importancia de llevar una dieta variada para obtener todos los nutrientes que necesitan para gozar de buena salud", dice el Dr. Mitchell. "Sin embargo, comer un arco iris de colores -es decir, alimentos de colores vivos- puede tener aún más beneficios. En particular, los alimentos de colores suelen ser ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger las células de los daños. Llevar una dieta que incluya una amplia variedad de alimentos de color puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y el cáncer. Además, los alimentos de colores tienden a ser más densos en nutrientes que sus homólogos más pálidos, por lo que obtendrás más vitaminas, minerales y fibra comiendo un arco iris. Así que la próxima vez que vayas al supermercado, coge frutas y verduras de colores vivos: ¡tu cuerpo te lo agradecerá!"
6 Manténgase activo y documente sus resultados
El Dr. Mitchell explica: "Los pacientes deben mantenerse activos y documentar el tiempo y el tipo de actividad porque les ayuda a llevar una vida más sana. Algunas personas sobrestiman la actividad física que realizan, pero tener un dispositivo que ayude a registrar los pasos es útil. Los pacientes deberían hacer esto para ayudar a mejorar su salud en general. Ser activo tiene muchos beneficios, como la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, la mejora de la salud mental y el aumento de la esperanza de vida. Incluso una cantidad moderada de actividad puede tener estos beneficios, por lo que los pacientes deben encontrar una actividad que les guste y hacerla parte de su rutina diaria. Al hacer un seguimiento de su nivel de actividad, los pacientes pueden asegurarse de que realizan la cantidad de actividad física recomendada y hacer cambios si es necesario. Esto nos ayudará a llevar una vida más sana y feliz".
El Dr. Mitchell dice que esto "no constituye un consejo médico y de ninguna manera estas respuestas pretenden ser exhaustivas. Más bien, es para fomentar las discusiones sobre las opciones de salud".
