La forma en que muchas personas piensan en su relación con el alcohol está cambiando drásticamente. En una sociedad en la que las borracheras son habituales, los millennials y los miembros de la Generación Z parecen haber empezado a preguntarse: "¿la bebida aporta algo a mi vida o la resta?"
Esta cuestión ha provocado el llamado "movimiento de curiosidad por la sobriedad", en el que la gente bebe menos o deja de beber por completo para ver cómo puede mejorar su salud mental, su salud física y su calidad de vida en general. Este movimiento ha dado lugar a que más personas participen en actividades como el "enero seco" o el "octubre sobrio", así como a un aumento de las bebidas espirituosas sin alcohol, los vinos, la cerveza y los bares y botellones sin alcohol.
Pero incluso cuando nuestra sociedad está viendo un enorme aumento de personas que eligen la sobriedad, algunas personas están buscando una manera de encontrar más equilibrio en su relación con el alcohol, algo un poco menos blanco y negro. De este deseo nació el concepto de "estilo de vida húmedo".
¿Qué es el estilo de vida húmedo?
El estilo de vida húmedo, un término acuñado originalmente por la usuaria de TikTok Hana Danly, se refiere a operar en algún lugar entre la sobriedad y el consumo excesivo de alcohol. Alguien que elige vivir "en seco" o sobrio está eligiendo eliminar completamente el alcohol de su vida, mientras que un estilo de vida húmedo consiste en elegir la moderación. Vivir de forma húmeda significa que sigues bebiendo de vez en cuando, pero evitas pasarte de la raya.
"Un estilo de vida húmedo implica beber con moderación, beber para saborear una copa o beber un poco en ocasiones especiales. Se trata básicamente de evitar las borracheras, que es lo que muchos de nosotros hemos hecho toda la vida", afirma Emer McLysaght en The Irish Times.
Pero como este modo de vida es menos blanco y negro que un estilo de vida totalmente sobrio, no hay realmente ninguna regla establecida. El factor más significativo es que te centras en la moderación y tratas de evitar las borracheras. Aunque la cantidad exacta de lo que constituye un consumo moderado sigue siendo objeto de debate, los CDC afirman que el consumo moderado debería ser de una bebida al día o menos para las mujeres y de dos bebidas o menos para los hombres.
Los beneficios de un estilo de vida húmedo
Esta nueva tendencia de bienestar puede ser la clave para una vida más saludable para muchas personas que dudan en volverse completamente sobrias, porque les ofrece una forma enfocada de beber menos sin tener que restringir totalmente su consumo. En un vídeo reciente, Hana Danly explicó algunos de los beneficios que ha encontrado con "ir a saco".
"Interpretar el hecho de que la cultura de la bebida y tu relación con el alcohol no tiene por qué ser blanca o negra", dice. "Me di cuenta de que mi salud mental no iba bien. Una vez que empecé a trabajar en mi relación con la bebida, empecé a notar muchos efectos dominó. Si bebo menos, mi salud mental aumenta. La salud mental sube, tengo más energía, duermo más, hago más ejercicio, mi piel está mejor, soy más feliz, tengo más confianza en los entornos sociales, etc."
La mayor parte de la cuenta de Tik Tok de Danly se dedica a ayudar a la gente a vivir el estilo de vida húmedo, y muchos otros Tik Tokers se han subido a bordo con sus beneficios.
Una usuaria de Tik Tok, @huttravelstheworld, describe su experiencia viajando por el mundo mientras lleva un estilo de vida principalmente húmedo. "Me ha hecho darme cuenta de que no necesito beber para sentirme social o divertirme tanto como lo haría normalmente".
Optar por una vida húmeda en lugar de una vida llena de alcohol puede tener también efectos duraderos en tu salud física. Los CDC afirman que las borracheras pueden provocar cosas como hipertensión arterial, enfermedades hepáticas, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, un sistema inmunitario más débil, problemas cognitivos, un mayor riesgo de cáncer, problemas de salud mental y alcoholismo. Por no hablar de los efectos a corto plazo, como las horribles resacas, que pueden tener un efecto dominó de consecuencias.
También existe algún beneficio potencial de elegir una forma de vida húmeda frente a una vida totalmente sobria. Dependiendo de tu relación con el alcohol y las sustancias, llevar una vida seca puede parecer demasiado restrictiva o rígida. Por ejemplo, algunas personas que hacen un enero seco o un octubre sobrio durante 30 días pueden acabar dándose un atracón después. En este caso, un enfoque más equilibrado (húmedo) puede ser beneficioso.
Cómo puedes practicar un estilo de vida húmedo
La moderación es la clave, pero es diferente para cada persona
Esta tendencia de estilo de vida consiste en entender qué es realmente beber con moderación y reconocer que puede ser diferente para cada persona. Danly dice en un vídeo de Tik Tok: "Estoy pensando en todas las diferentes mentalidades que entran en lo que significa beber con moderación. Aprender qué es lo que te hace estar achispado, cuántas bebidas, en qué entorno te sientes seguro, cuándo mezclas en aguas, todas esas pequeñas cosas... si debes mezclar alcoholes".
En otras palabras, ir a la humedad puede ser diferente para ti, pero se trata de encontrar lo que realmente funciona para ayudarte a encontrar el equilibrio.
Hacer recetas divertidas y probar cosas nuevas
Beber menos alcohol puede parecer desalentador, sobre todo si te preocupa aburrirte con tus opciones de bebida. Afortunadamente, el movimiento de los curiosos sobrios ha dado lugar a toneladas de bebidas sin alcohol que se pueden comprar en las tiendas, en los bares o con ingredientes para hacer en casa. Personas como Olivia Noceda y Mocktail Girlie están creando en Internet recetas de cócteles únicos y complejos que son fáciles de probar por ti mismo, así que nunca te faltará inspiración.
No escuches a los que te odian
Si estás interesado en beber menos o en cambiar tu forma de ver el alcohol, lo más probable es que experimentes algún tipo de negatividad en el camino. El alcohol -y la asociación entre beber y "divertirse"- está muy arraigado en nuestra cultura, y muchas personas luchan contra sus propias inseguridades con la bebida. Por ello, es posible que la gente intente presionarte para que bebas o cuestione tus decisiones. Mantente fuerte y, para animarte, busca a otras personas con objetivos similares. Y recuerda que las personas que te juzgan por reducir tu consumo probablemente no sean las mejores influencias en tu vida.
