Ο καρκίνος παραμένει η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου μετά τις καρδιακές παθήσεις, αλλά δεν είναι αναπόφευκτος και υπάρχουν καλά νέα - τα κρούσματα μειώνονται. Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία , "Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει μειωθεί τα τελευταία 28 χρόνια σύμφωνα με τα ετήσια στατιστικά στοιχεία που αναφέρει η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία (ACS). Το ποσοστό θανάτου από καρκίνο για άνδρες και γυναίκες μαζί μειώθηκε κατά 32% από την κορύφωσή του το 1991 έως το 2019, το πιο πρόσφατο έτος για το οποίο υπήρχαν διαθέσιμα στοιχεία". Η ACS προσθέτει: "Μέρος αυτής της πτώσης φαίνεται να σχετίζεται με την αύξηση του ποσοστού των ατόμων με καρκίνο του πνεύμονα που ζουν περισσότερο μετά τη διάγνωση, εν μέρει επειδή περισσότεροι άνθρωποι διαγιγνώσκονται σε πρώιμο στάδιο της νόσου".
Αν και τα κρούσματα καρκίνου μειώνονται, το ποσοστό θανάτων εξακολουθεί να είναι ανησυχητικό. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων αναφέρουν: "Το 2020, υπήρξαν 602.350 θάνατοι από καρκίνο. 284.619 ήταν μεταξύ γυναικών και 317.731 μεταξύ ανδρών. Ο Dr. Tomi Mitchell, πιστοποιημένος οικογενειακός ιατρός με συμβούλιο με την Holistic Wellness Strategies μας λέει: "Εκτός από το ανθρώπινο κόστος, ο καρκίνος επιβάλλει επίσης σημαντικό οικονομικό βάρος στην κοινωνία. Το άμεσο κόστος της περίθαλψης του καρκίνου εκτιμάται ότι ξεπερνά τα 200 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως, ενώ το έμμεσο κόστος, όπως η απώλεια παραγωγικότητας, εκτιμάται ότι είναι ακόμη υψηλότερο. Παρά το υψηλό κόστος του καρκίνου, τα τελευταία χρόνια έχει σημειωθεί σημαντική πρόοδος όσον αφορά την έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία".
Πολλές περιπτώσεις καρκίνου είναι σήμερα αντιμετωπίσιμες λόγω της προόδου της ιατρικής και ενώ δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος να αποφύγετε εντελώς τον καρκίνο, υπάρχουν επιλογές τρόπου ζωής που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου. Ο Δρ Μίτσελ λέει: "Χάρη στην πρόοδο της ιατρικής τεχνολογίας, περισσότεροι άνθρωποι επιβιώνουν από τον καρκίνο από ποτέ. Ωστόσο, υπάρχει ακόμη πολλή δουλειά που πρέπει να γίνει όσον αφορά την πρόληψη και τη θεραπεία. Ο καρκίνος παραμένει μια σημαντική πρόκληση για τη δημόσια υγεία και η αντιμετώπισή του θα απαιτήσει συντονισμένες προσπάθειες από άτομα, κυβέρνηση και ιδιωτικό τομέα. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν πρόκειται να υπάρξει θεραπεία για τον καρκίνο. Δεν ξέρω για μια αλάνθαστη θεραπεία, αλλά ξέρω ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου". Διαβάστε παρακάτω - και για να διασφαλίσετε την υγεία σας και την υγεία των άλλων, μην χάσετε αυτά τα Σίγουρα σημάδια που δείχνουν ότι έχετε ήδη νοσήσει από ΚΟΒΙΔΑ.
1 Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού
Υπάρχουν τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού και η Dr. Melissa Torrey , MD, Διευθύντρια του Προγράμματος για τον Καρκίνο του Μαστού Redlands Community λέει ότι οι ακόλουθες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να τροποποιηθούν για να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
- «Για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η παχυσαρκία σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, ο οποίος βελτιώνεται με την απώλεια βάρους.
- Η συνδυασμένη ορμονοθεραπεία με οιστρογόνα/προγεστερόνη στην εμμηνόπαυση σε γυναίκες με ανέπαφη μήτρα έχει αποδειχθεί σαφώς ότι αυξάνει τον κίνδυνο επακόλουθου καρκίνου του μαστού θετικού σε υποδοχείς οιστρογόνων.
- Η χρήση αλκοόλ και το τρέχον κάπνισμα συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
- Ένα διατροφικό πρότυπο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το οποίο περιλαμβάνει αύξηση σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
- Η τακτική, μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να παρέχει μέτρια προστασία από τον καρκίνο του μαστού».
Επιπλέον, οι ετήσιες μαστογραφίες βοηθούν στην έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου και αυξάνουν τις πιθανότητες επιβίωσης. Ο Dr. Bayo Curry-Winchell , ιατρικός διευθυντής επείγουσας περίθαλψης και ιατρός, Carbon Health and Saint Mary's Hospital, αναφέρει: "Η συνιστώμενη ηλικία για την έναρξη του προληπτικού ελέγχου για τον καρκίνο του μαστού ποικίλλει ανά κοινωνία, οργανισμό ή κυβερνητική υπηρεσία υγείας. Στη χώρα μας, η Ομάδα Εργασίας Προληπτικών Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών συνιστά τον έλεγχο στην ηλικία των 50 ετών έναντι της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας που συνιστά τον έλεγχο στην ηλικία των 40 ετών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ότι οι γυναίκες θα πρέπει να σταθμίζουν τα οφέλη και τους κινδύνους των εξετάσεων προσυμπτωματικού ελέγχου όταν αποφασίζουν αν θα αρχίσουν να κάνουν μαστογραφίες πριν από την ηλικία των 50 ετών".
2 Μην παραλείπετε τον τακτικό σας έλεγχο
Ο Dr. Albert Arteaga, Διευθύνων Σύμβουλος της LaSalle Medical Associates, Inc υπενθυμίζει στους ανθρώπους πόσο σημαντικές είναι οι συνεχείς επισκέψεις στο γιατρό σας. Σε ένα πρόσφατο δελτίο τύπου δήλωσε: "Πάρα πολλοί άνθρωποι μένουν μακριά από το γραφείο του γιατρού επειδή πιστεύουν ότι αν αισθάνονται καλά, δεν χρειάζεται να πάνε για ετήσιο έλεγχο. Μέχρι τη στιγμή που αρχίζουν να αισθάνονται άρρωστοι, καταλήγουν στα επείγοντα περιστατικά και μερικές φορές είναι πολύ αργά για να σωθούν".
Ο Dr. Arteaga μοιράζεται με τους άλλους πώς η αδελφή του πέθανε από καρκίνο του μαστού και αποκαλύπτει: "Η αδελφή μου δεν ανοίχτηκε ποτέ για να πει σε μένα ή στη μεγαλύτερη αδελφή της - και οι δύο είμαστε γιατροί - ότι είχε ένα εξόγκωμα στο στήθος της. Αργότερα μάθαμε ότι συνέχισε να βρίσκει δικαιολογίες γι' αυτό, "χτύπησα τον εαυτό μου" ή "είναι απλώς μια μελανιά" και ουσιαστικά το αγνοούσε για πάνω από έξι μήνες".
Προσθέτει, " Σύμφωνα με το CDC , επτά στους 10 θανάτους στις ΗΠΑ προκαλούνται από χρόνιες ασθένειες . Περίπου ο μισός πληθυσμός της χώρας έχει διαγνωστεί με μια χρόνια ασθένεια, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου, του διαβήτη, του AIDS ή άλλων καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από την ιατρική κοινότητα ως προλήψιμες. Μόνο το 25,2%, ή ένας στους τέσσερις ανθρώπους, αναφέρει ότι έχει κάνει πρόσφατο τακτικό έλεγχο. Ωστόσο, μόνο οι καρδιαγγειακές εξετάσεις ρουτίνας σώζουν δεκάδες χιλιάδες ζωές ενηλίκων κάθε χρόνο, ενώ τα εμβόλια σώζουν τη ζωή περίπου 42.000 παιδιών σε ετήσια βάση", αναφέρει το CDC.
3 Αποφύγετε το κάπνισμα
Ο Δρ Μίτσελ τονίζει: "Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Ίσως το πιο σημαντικό είναι να αποφεύγουν τα προϊόντα καπνού. Το κάπνισμα ευθύνεται για το 30% των θανάτων από καρκίνο στις Ηνωμένες Πολιτείες και αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα, του λαιμού, του στόματος, της ουροδόχου κύστης, των νεφρών και του παγκρέατος. Οι άνθρωποι που καπνίζουν πρέπει να το κόψουν και όσοι δεν καπνίζουν πρέπει να αποφεύγουν την έκθεση στο παθητικό κάπνισμα.
Το κάπνισμα αποτελεί την κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να αποφευχθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες, καθώς ευθύνεται για περισσότερους από 480.000 θανάτους ετησίως. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου, καθώς καταστρέφει το DNA των κυττάρων. Οι καρκινογόνες ουσίες στον καπνό του τσιγάρου προκαλούν αλλαγές στη δομή του DNA που καθιστούν πιο πιθανό να διαιρεθούν ανεξέλεγκτα τα κύτταρα. Αυτά τα κατεστραμμένα κύτταρα μπορούν να σχηματίσουν όγκους που αναπτύσσονται και εξαπλώνονται σε όλο το σώμα. Το κάπνισμα αποτελεί επίσης σημαντικό παράγοντα κινδύνου για άλλους καρκίνους, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, του λαιμού, του στόματος, του στομάχου, του ήπατος και της ουροδόχου κύστης. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου".
4 Μείνετε ενεργοί
Ο Δρ Μίτσελ λέει: "Εκτός από την αποφυγή του καπνού, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου διατηρώντας υγιές βάρος, τρώγοντας υγιεινή διατροφή και κάνοντας τακτική άσκηση. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορίζει το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα κρέατα. Η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο και μειώνει επίσης τον κίνδυνο για διάφορους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού. Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία , η παραμονή σωματικά δραστήρια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διάφορους τύπους καρκίνου.
Η άσκηση συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα και η χρόνια φλεγμονή έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου. Τέλος, η άσκηση συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων ορισμένων ορμονών στο σώμα, όπως ο ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας-1 (IGF-1) , ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο. Έτσι, παραμένοντας σωματικά δραστήριοι, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου".
5 Περιορισμός της έκθεσης σε παράγοντες που προκαλούν καρκίνο
Σύμφωνα με τον Δρ Μίτσελ, "υπάρχουν πολλά πράγματα στο περιβάλλον μας που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Οι καρκινογόνες ουσίες είναι ουσίες που μπορούν να βλάψουν το DNA και να προκαλέσουν στα κύτταρα καρκίνο. Ορισμένες καρκινογόνες ουσίες εμφανίζονται στη φύση, ενώ άλλες είναι ανθρωπογενείς. Οι συνήθεις περιβαλλοντικές καρκινογόνες ουσίες περιλαμβάνουν το ηλιακό φως, τον καπνό του τσιγάρου, τον αμίαντο, το ραδόνιο και την ατμοσφαιρική ρύπανση.
Πολλές από αυτές τις καρκινογόνες ουσίες είναι παρούσες στην καθημερινή μας ζωή και μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγουμε την έκθεσή μας σε αυτές. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Για παράδειγμα, μπορούμε να περιορίσουμε την έκθεσή μας στην ηλιακή ακτινοβολία φορώντας αντηλιακό και αποφεύγοντας την άμεση έκθεση στον ήλιο. Μπορούμε επίσης να επιλέξουμε να αποφεύγουμε τα προϊόντα καπνού και τις περιοχές όπου υπάρχει παθητικό κάπνισμα. Επιπλέον, μπορούμε να εξετάσουμε τα σπίτια μας για ραδόνιο και να λάβουμε μέτρα για τη μείωση της έκθεσης στον αμίαντο. Λαμβάνοντας αυτές τις προφυλάξεις, μπορούμε να συμβάλουμε στην προστασία μας από τις περιβαλλοντικές καρκινογόνες ουσίες".
6 Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας
Η Lisa Richards, διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Candida Diet, λέει: "Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν φυσικές χημικές ουσίες γνωστές ως φυτοθρεπτικά συστατικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά απαντώνται φυσικά στα φυτά για να τους προσδώσουν προστατευτικά οφέλη, όπως η απώθηση των εντόμων. Τα φλαβονοειδή είναι η μεγαλύτερη ομάδα φυτοθρεπτικών συστατικών, από τις χιλιάδες, που μπορούμε να προσλάβουμε μέσω των φρούτων και των λαχανικών. Όταν καταναλώνουμε τρόφιμα με φυτοθρεπτικά συστατικά, λαμβάνουμε και τις προστατευτικές τους ιδιότητες.
Πολλές από αυτές τις χημικές ουσίες, όπως τα φλαβονοειδή, λειτουργούν στον οργανισμό σαν αντιοξειδωτικά για να απομακρύνουν και να αντιστρέψουν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν κυτταρικές βλάβες και όταν αυτά τα κύτταρα αναπαράγονται, αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης ανώμαλων κυττάρων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρκίνου. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ευεργετικά φλαβονοειδή περιλαμβάνουν τα σκούρα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς, τα δενδρώδη φρούτα όπως τα μήλα και τα δαμάσκηνα και τα περισσότερα άλλα λαχανικά και φρούτα".
