Die Art und Weise, wie viele Menschen über ihre Beziehung zum Alkohol denken, verändert sich drastisch. In einer Gesellschaft, in der Saufgelage gang und gäbe sind, haben Millennials und Angehörige der Generation Z scheinbar begonnen, sich zu fragen: "Bringt das Trinken etwas in meinem Leben oder nimmt es etwas weg?"
Diese Frage hat die so genannte "Nüchternheitsbewegung" ausgelöst, bei der Menschen weniger trinken oder ganz auf Alkohol verzichten, um herauszufinden, wie sich ihre geistige und körperliche Gesundheit sowie ihre Lebensqualität insgesamt verbessern können. Diese Bewegung hat dazu geführt, dass sich immer mehr Menschen an Aktionen wie dem "trockenen Januar" oder dem "nüchternen Oktober" beteiligen und dass es immer mehr alkoholfreie Spirituosen, Weine, Bier und völlig alkoholfreie Bars und Flaschenläden gibt.
Aber auch wenn unsere Gesellschaft einen enormen Anstieg an Menschen erlebt, die sich für die Nüchternheit entscheiden, suchen einige Menschen nach einem Weg, ihr Verhältnis zum Alkohol ausgeglichener zu gestalten, etwas weniger schwarz-weiß. Aus diesem Wunsch heraus wurde das Konzept des "feuchten Lebensstils" geboren.
Was ist der feuchte Lebensstil?
Der feuchte Lebensstil, ein Begriff, der ursprünglich von der TikTok-Nutzerin Hana Danly geprägt wurde, bezieht sich auf einen Zustand zwischen Nüchternheit und starkem Alkoholkonsum. Jemand, der sich für ein "trockenes" oder nüchternes Leben entscheidet, will den Alkohol vollständig aus seinem Leben verbannen, während es bei einem feuchten Lebensstil darum geht, sich zu mäßigen. Feucht zu leben bedeutet, dass man immer noch von Zeit zu Zeit trinkt, es aber nicht übertreibt.
"Ein feuchter Lebensstil bedeutet, in Maßen zu trinken, ein Getränk zu genießen oder zu besonderen Anlässen ein wenig zu trinken. Im Grunde genommen geht es darum, Saufgelage zu vermeiden, mit denen viele von uns ihr Leben verbracht haben", sagt Emer McLysaght in der Irish Times.
Da diese Lebensweise aber weniger schwarz-weiß ist als ein völlig nüchterner Lebensstil, gibt es eigentlich keine festen Regeln. Der wichtigste Faktor ist, dass Sie sich auf maßvolles Trinken konzentrieren und versuchen, Saufgelage zu vermeiden. Die genaue Menge, die einen moderaten Alkoholkonsum ausmacht, ist immer noch umstritten; die CDC sagt, dass ein moderater Alkoholkonsum für Frauen ein Getränk pro Tag oder weniger und für Männer zwei Getränke oder weniger sein sollte.
Die Vorteile einer feuchten Lebensweise
Dieser neue Wellness-Trend könnte für viele Menschen, die zögern, völlig nüchtern zu werden, der Schlüssel zu einem gesünderen Leben sein, denn er bietet ihnen eine gezielte Möglichkeit, weniger zu trinken, ohne ihren Alkoholkonsum völlig einschränken zu müssen. In einem kürzlich veröffentlichten Video erklärt Hana Danly einige der Vorteile, die sie mit dem "Feuchtwerden" gefunden hat.
"Die Erkenntnis, dass die Trinkkultur und die Beziehung zum Alkohol nicht schwarz oder weiß sein müssen", sagt sie. "Ich habe gemerkt, dass es um meine psychische Gesundheit nicht gut bestellt war. Als ich anfing, an meiner Beziehung zum Alkohol zu arbeiten, bemerkte ich so viele Dominoeffekte. Wenn ich weniger trinke, verbessert sich meine geistige Gesundheit. Ich habe mehr Energie, ich schlafe mehr, ich trainiere mehr, meine Haut ist besser, ich bin glücklicher, ich bin selbstbewusster in sozialen Situationen usw."
Der größte Teil von Danlys Tik Tok-Account widmet sich der Unterstützung von Menschen, die einen feuchten Lebensstil führen, und viele andere Tik Toker haben sich den Vorteilen angeschlossen.
Eine Tik Tok-Nutzerin, @huttravelstheworld, beschreibt ihre Erfahrung, die Welt zu bereisen und dabei einen überwiegend feuchten Lebensstil zu führen. "Mir ist klar geworden, dass ich nicht trinken muss, um mich sozial zu fühlen oder so viel Spaß zu haben, wie ich es normalerweise tun würde.
Wenn Sie sich für ein Leben mit viel Alkohol entscheiden, kann das auch dauerhafte Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit haben. Laut CDC kann übermäßiger Alkoholkonsum zu Bluthochdruck, Lebererkrankungen, Herzerkrankungen, Schlaganfall, einem schwächeren Immunsystem, kognitiven Problemen, einem erhöhten Krebsrisiko, psychischen Problemen und Alkoholismus führen. Ganz zu schweigen von den kurzfristigen Auswirkungen, wie z. B. einem schrecklichen Kater, der eine ganze Reihe von Folgen nach sich ziehen kann.
Es gibt auch einige potenzielle Vorteile, wenn man sich für eine feuchte Lebensweise gegenüber einem völlig nüchternen Leben entscheidet. Je nach Ihrem Verhältnis zu Alkohol und anderen Substanzen kann sich eine trockene Lebensweise zu restriktiv oder starr anfühlen. Manche Menschen, die zum Beispiel 30 Tage lang einen trockenen Januar oder einen nüchternen Oktober begehen, können danach in einen Saufrausch verfallen. In diesem Fall kann ein ausgewogenerer (feuchter) Ansatz von Vorteil sein.
Wie Sie einen feuchten Lebensstil praktizieren können
Mäßigung ist der Schlüssel, aber sie sieht für jeden anders aus
Bei diesem Lifestyle-Trend geht es darum, zu verstehen, was maßvolles Trinken wirklich bedeutet, und zu erkennen, dass es für jeden anders aussehen kann. Danly sagt in einem Tik Tok-Video: "Ich denke über all die verschiedenen Denkweisen nach, die dazu gehören, was maßvolles Trinken bedeutet. Zu lernen, was einen beschwipst macht, wie viele Drinks, in welcher Umgebung man sich sicher fühlt, wann man Wasser hinzumischt, all diese kleinen Dinge ... sollte man Alkohol mischen."
Mit anderen Worten: Feucht werden kann für Sie anders aussehen, aber es geht darum, das zu finden, was Ihnen wirklich hilft, Ihr Gleichgewicht zu finden.
Lustige Rezepte kochen und neue Dinge ausprobieren
Weniger Alkohol zu trinken, kann sich entmutigend anfühlen, vor allem, wenn Sie befürchten, dass Ihnen Ihre Trinkgewohnheiten zu langweilig werden. Zum Glück hat die Nüchternheitsbewegung zu einer Vielzahl von alkoholfreien Getränken geführt, die man in Geschäften oder Bars kaufen oder mit eigenen Zutaten zu Hause herstellen kann. Leute wie Olivia Noceda und Mocktail Girlie kreieren online einzigartige, komplexe Mocktail-Rezepte, die man leicht selbst ausprobieren kann, sodass es dir nie an Inspiration mangelt.
Hören Sie nicht auf die Hasser
Wenn Sie daran interessiert sind, weniger zu trinken oder Ihre Einstellung zum Alkohol zu ändern, werden Sie auf dem Weg dorthin wahrscheinlich einige negative Erfahrungen machen. Alkohol - und die Assoziation zwischen Trinken und "Spaß" - ist in unserer Kultur tief verwurzelt, und viele Menschen kämpfen mit ihren eigenen Unsicherheiten in Bezug auf das Trinken. Aus diesem Grund versuchen andere vielleicht, Sie zum Trinken zu drängen, oder stellen Ihre Entscheidungen in Frage. Bleiben Sie stark, und suchen Sie Ermutigung bei anderen Menschen, die ähnliche Ziele verfolgen. Und denken Sie daran, dass Menschen, die Sie dafür verurteilen, dass Sie sich zurückhalten, wahrscheinlich nicht der beste Einfluss in Ihrem Leben sind.
