Wir können mit großartigen Genen gesegnet sein, aber wenn wir uns nicht um uns selbst kümmern, bringt uns das nur bedingt weiter. Die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit können wir oft durch Lebensstilentscheidungen wie Nichtrauchen, Einschränkung des Alkoholkonsums, regelmäßige Zahnpflege, 150 Minuten Sport pro Woche, eine ausgewogene Ernährung und vieles mehr beeinflussen. Darüber hinaus gibt es noch andere Dinge, die wir tun können, um länger gesund zu leben. Dr. Tomi Mitchell, eine zertifizierte Hausärztin bei Holistic Wellness Strategies, verrät in Eat This, Not That! Health fünf Dinge, die sie ihren Patienten zum Thema Gesundheit rät. Lesen Sie weiter - und verpassen Sie nicht diese sicheren Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen.
1 Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit
Dr. Mitchell sagt: "Als Hausarzt ist es eines meiner Hauptziele, meinen Patienten zu helfen, Entscheidungen zu treffen, die zu einer besseren Gesundheit führen. Das bedeutet, sie zu befähigen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, und sie darüber aufzuklären, wie sie am besten für sich selbst sorgen können. Ich glaube, dass jeder Mensch das Recht auf eine gute Gesundheit hat, und ich hoffe, dass ich das Leben meiner Patienten positiv beeinflussen kann, indem ich ihnen helfe, fundierte Entscheidungen zu treffen. Um dies zu erreichen, entwickle ich gemeinsam mit den Patienten Behandlungspläne, die auf ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Außerdem stelle ich Ressourcen und Unterstützung zur Verfügung, damit sie ihren Lebensstil dauerhaft ändern können. Schließlich können wir gemeinsam eine Grundlage für mehr Gesundheit und Wohlbefinden schaffen."
2 Nehmen Sie regelmäßig an Vorsorgeuntersuchungen teil - auch an denen, die Sie nicht mögen
Dr. Mitchell betont: "Früherkennungsuntersuchungen können für Patienten sehr wichtig sein, da sie potenzielle Gesundheitsprobleme, die schwerwiegend sein könnten, frühzeitig erkennen. Einige Vorsorgeuntersuchungen sind zwar invasiver, aber die Patienten müssen an den Untersuchungen teilnehmen, die ihnen ihr Arzt empfiehlt - auch wenn sie sie nicht mögen. Eine frühzeitige Erkennung ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Behandlung, und viele Krankheiten sind viel einfacher zu behandeln, wenn sie frühzeitig erkannt werden. Außerdem können einige Vorsorgeuntersuchungen dazu beitragen, Gesundheitsprobleme zu verhindern, bevor sie entstehen. Darmkrebsvorsorgeuntersuchungen können zum Beispiel helfen, präkanzeröse Polypen zu entfernen, bevor sie sich zu Krebs entwickeln. Insgesamt sind regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen wichtig, um gesund zu bleiben, und Patienten sollten darauf achten, dass sie regelmäßig daran teilnehmen."
3 Stellen Sie Fragen zu ihrer Gesundheit. Haben Sie keine Angst vor ihrem Gesundheitsdienstleister - Sie verdienen es, Antworten zu erhalten.
"Die Patienten müssen aus verschiedenen Gründen Fragen zu ihrer Gesundheit stellen", erklärt Dr. Mitchell. "Erstens müssen die Patienten umfassend über ihre Erkrankung informiert sein, um fundierte Entscheidungen über ihre Behandlung treffen zu können. Zweitens ermöglicht das Stellen von Fragen den Patienten, ihre Situation besser zu verstehen und herauszufinden, was sie tun können, um sie zu bewältigen. Drittens können Patienten durch das Stellen von Fragen eine Beziehung zu ihrem medizinischen Betreuer aufbauen und ein Vertrauensverhältnis entwickeln. Schließlich tragen Fragen dazu bei, dass die Patienten die bestmögliche Versorgung erhalten und ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Gesundheitsdienstleister sollten ihre Patienten ermutigen, Fragen zu stellen, und sie sollten darauf vorbereitet sein, diese auf respektvolle, geduldige und hilfreiche Weise zu beantworten. Wenn Patienten sich wohl dabei fühlen, Fragen zu stellen, ist es wahrscheinlicher, dass sie sich an ihrer Behandlung beteiligen und positive gesundheitliche Ergebnisse erzielen."
4 Achten Sie bei Arztbesuchen auf die Details
Dr. Mitchell mahnt: "Es mag nicht so aussehen, als würde es das Leben eines Menschen wesentlich beeinflussen, aber in Wirklichkeit kann es den Unterschied ausmachen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie versuchen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie Ihre Fortschritte nicht verfolgen und Ihre Ergebnisse nicht dokumentieren, wird es schwierig zu wissen, was funktioniert und was nicht. Das Gleiche gilt für Ihre Krankengeschichte. Wenn Sie keine detaillierten Aufzeichnungen über Ihren Gesundheitszustand führen, wird es schwierig, Muster oder potenzielle Probleme zu erkennen. In beiden Fällen kann es Ihnen helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen, wenn Sie auf die Details achten. Natürlich ist es nicht immer einfach, auf Details zu achten. Es erfordert Zeit und Mühe, die Fortschritte zu verfolgen und die Ergebnisse zu dokumentieren. Aber die langfristigen Vorteile sind die Mühe wert. Wenn Sie also nach Möglichkeiten suchen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, sollten Sie nicht vergessen, auch auf die Details zu achten. Das könnte der Schlüssel zu einem langen und glücklichen Leben sein.
5 Essen Sie einen Regenbogen
"Viele Menschen sind sich heute bewusst, wie wichtig eine abwechslungsreiche Ernährung ist, um alle Nährstoffe zu erhalten, die sie für eine gute Gesundheit brauchen", sagt Dr. Mitchell. "Der Verzehr eines bunten Regenbogens, d. h. von Lebensmitteln in leuchtenden Farben, kann jedoch noch mehr Vorteile haben. Vor allem farbige Lebensmittel sind oft reich an Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen können. Eine Ernährung, die eine große Vielfalt an farbigen Lebensmitteln enthält, kann dazu beitragen, das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs zu verringern. Außerdem sind bunte Lebensmittel in der Regel nährstoffreicher als ihre helleren Gegenstücke, so dass Sie mehr Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe erhalten, wenn Sie einen Regenbogen essen. Wenn Sie also das nächste Mal im Supermarkt sind, sollten Sie zu buntem Obst und Gemüse greifen - Ihr Körper wird es Ihnen danken!"
6 Aktiv bleiben & Dokumentieren Sie Ihre Ergebnisse
Dr. Mitchell erklärt: "Die Patienten müssen aktiv bleiben und die Zeit und die Art der Aktivität dokumentieren, denn das hilft ihnen, gesünder zu leben. Manche Menschen überschätzen, wie aktiv sie sind, aber ein Gerät, das ihnen hilft, ihre Schritte zu dokumentieren, ist hilfreich. Die Patienten sollten dies tun, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ein aktives Leben hat viele Vorteile, darunter die Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten, die Verbesserung der psychischen Gesundheit und die Verlängerung der Lebenserwartung. Selbst mäßige Aktivität kann diese Vorteile haben, daher sollten die Patienten eine Aktivität finden, die ihnen Spaß macht, und sie zu einem Teil ihrer täglichen Routine machen. Indem sie ihr Aktivitätsniveau verfolgen, können sie sicherstellen, dass sie die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität erreichen, und gegebenenfalls Änderungen vornehmen. Dies wird uns helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.
Dr. Mitchell sagt, dass dies "kein medizinischer Ratschlag ist und diese Antworten keinesfalls umfassend sein sollen. Vielmehr sollen sie zu Diskussionen über Gesundheitsentscheidungen anregen.
