Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die unser Körper produziert, um gesunde Zellen und bestimmte Hormone herzustellen. Cholesterin ist etwas, das wir brauchen, um eine gute allgemeine Gesundheit zu erhalten, und es ist auch etwas, das wir aus Lebensmitteln wie Eiern, Käse, Schalentieren, gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln und mehr bekommen können. "Cholesterin ist wichtig für die Funktion unseres Körpers, aber ein zu hoher Cholesterinspiegel kann zu ernsten medizinischen Problemen führen und das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen", erklärt Dr. Raed Bargout, Kardiologe und Leiter der Abteilung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Dignity Health Glendale Memorial Hospital. "Es gibt verschiedene Arten von Cholesterin, darunter Gesamtcholesterin, HDL (gutes Cholesterin), LDL (schlechtes Cholesterin) und Triglyceride", fügt er hinzu. "Cholesterin-Screenings sollten im Alter von 20 Jahren beginnen und danach alle 4-6 Jahre durchgeführt werden.
Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein großes Gesundheitsproblem, das eine alarmierende Anzahl von Amerikanern betrifft. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention haben fast 94 Millionen Erwachsene im Alter von 20 Jahren oder älter in den USA einen Gesamtcholesterinspiegel von über 200 mg
Es gibt auch Lebensstilentscheidungen, die den Zustand verschlimmern. Jagdish Khubchandani , Professor für öffentliche Gesundheit an der New Mexico State University, erklärt: "Die Menschen machen Fehler bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels, die sich kurz- und langfristig nachteilig auf die Gesundheit von Herz und Gehirn auswirken können. Erhöhte LDL-Werte (schlechtes Cholesterin) oder niedrigere HDL-Werte (gutes Cholesterin) können die Gesundheit ernsthaft gefährden, indem sie die Struktur und Funktion verschiedener Körperteile stören." Lesen Sie weiter - und verpassen Sie nicht diese sicheren Anzeichen dafür, dass Sie bereits an COVID erkrankt sind, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen.
1 Was man über hohen Cholesterinspiegel wissen sollte
Dr. Bargout erklärt: "Ein hoher Cholesterinspiegel entsteht durch einen komplexen Stoffwechselprozess, an dem mehrere Organe beteiligt sind, angefangen von der Aufnahme im Darm über die hepatische Synthese bis hin zur Absorption durch die Endothelwand der Arterien. Er setzt sich aus exogenen und endogenen Prozessen und Wegen zusammen. Ein hoher Cholesterinspiegel kann auf eine zugrunde liegende Lebererkrankung, endokrine Störungen wie Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes, übermäßigen Alkoholkonsum oder schlechte Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen sein. Bei manchen Menschen ist eine genetische Störung für die Hyperlipidämie verantwortlich.
Einer der größten Risikofaktoren für hohe Blutfettwerte sind heutzutage und angesichts der zunehmenden Fettleibigkeit schlechte Ernährungsgewohnheiten; eine ausgewogene Ernährung senkt bekanntermaßen den Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch und verpackte Lebensmittel sowie gekochtes Öl. Weißbrot, Nudeln und Reis bestehen aus einfachen Kohlenhydraten, die vom Körper in Zucker aufgespalten werden, was zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel und einem hohen LDL-Wert führt. Denken Sie daran, dass gesüßte Getränke das gute HDL senken und das LDL erhöhen können.
2 Überwachung und Instandhaltung
Dr. Khubchandani erklärt: "Fast ein Zehntel der amerikanischen Erwachsenen hat seinen Cholesterinspiegel in letzter Zeit nicht überprüfen lassen, und mehr als ein Drittel hat einen hohen Cholesterinspiegel. Cholesterin-Screenings sind weithin verfügbar, und dieses Wissen kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, um langfristige Schäden an Blutgefäßen, Herz, Gehirn und Nieren sowie an anderen Körperorganen zu verhindern. Insbesondere können schwerwiegende gesundheitliche Folgen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle verhindert werden, wenn der Cholesterinspiegel frühzeitig überwacht und aggressiv gesenkt wird.
Dr. Bargout fügt hinzu: "Ein hoher Cholesterinspiegel hat keine Symptome, es sei denn, er führt zu einer akuten Bauchspeicheldrüsenentzündung, die meist mit erhöhten Triglyceriden einhergeht. Oder er führt manchmal zu Hautablagerungen, meist um die Augenlider herum, die Xanthome und Xanthelasmen genannt werden. Die Tatsache, dass ein hoher Cholesterinspiegel keine Symptome hervorruft, macht Nüchtern-Bluttests und Screenings für die Prävention und Therapie unerlässlich. Machen Sie sich mit Ihren Cholesterinwerten vertraut, messen Sie Ihren Blutdruck und besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Notwendigkeit einer cholesterinsenkenden Therapie, wenn Diät und Bewegung Ihre Werte nicht verbessern."
3 Medikamentengebrauch, -missbrauch, -adhärenz
Dr. Khubchandani: "Häufig werden Personen mit hohem Cholesterinspiegel Medikamente (z. B. Statine) verschrieben. Dies kann auf genetische oder familiäre Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel, auf die Unfähigkeit, den Cholesterinspiegel aufgrund von Lebensstilproblemen (z. B. ungesunde Ernährung oder Bewegungsmangel) oder auf chronische Gesundheitsprobleme (z. B. Diabetes oder Fettleibigkeit) zurückzuführen sein. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass die Medikamente wie vorgeschrieben eingenommen werden, jeden Tag zur gleichen Zeit, jedes Mal in der gleichen Menge, und dass die Medikamente nicht ausgelassen werden, um die beste Wirkung zu erzielen.
Leider nimmt mehr als ein Viertel der Erwachsenen, denen Medikamente verschrieben wurden, diese nicht regelmäßig, nicht in der richtigen Dosis oder nicht über die vorgeschriebene Dauer ein. Wenn man sich an die verordneten Medikamente hält, kann man das Risiko einer schweren Herzerkrankung um 25 % oder mehr senken. Vermeidbare Todesursachen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle hängen mit der richtigen Einnahme von Medikamenten zur Cholesterinkontrolle zusammen."
4 Stress und Rauchen
Dr. Khubchandani: "Die weltweit führenden Todesursachen (z. B. Herzkrankheiten) hängen mit Stress und Rauchen zusammen. Der Cholesterinspiegel im Blut steht in direktem Zusammenhang mit unserem Stressniveau und unseren Rauchgewohnheiten. Stress- und rauchbedingte biochemische und hormonelle Veränderungen im Körper verursachen Blutzuckerspitzen und stören den Cholesterinstoffwechsel.
Übermäßiges Rauchen und Stress stehen in direktem Zusammenhang mit der Menge und der Qualität des Cholesterins, das in unserem Blut zirkuliert. Häufig sind Stress und Rauchen miteinander und mit Alkoholmissbrauch verbunden. Stressbewältigung und Raucherentwöhnung können zu einem raschen Rückgang des Cholesterinspiegels im Blut und des Risikos für die häufigsten Todesursachen führen.
5 Schluss mit Zucker und Salz
Dr. Khubchandani erklärt: "Zucker und Salz machen einen Großteil unserer Ernährung aus, und beide beeinflussen direkt oder indirekt den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko von Herzerkrankungen. Da die Mehrheit der Erwachsenen keine ausreichenden Mengen an Obst und Gemüse verzehrt, greifen sie zu ungesunder Ernährung, zu zucker- und salzhaltigen Getränken und Fastfood, was das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels und von Körperfett erhöht.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien sind, und das Trinken von ausreichend Wasser können das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln eindämmen, was zu einer Senkung des Cholesterinspiegels führt. Die Erhöhung des guten Cholesterins und die Verringerung des schlechten Cholesterins stehen in direktem Zusammenhang mit einer gesünderen Ernährung mit begrenzten Mengen an Zucker und Salz. Die Academy of Nutrition and Dietetics (Akademie für Ernährung und Diätetik) gibt zahlreiche Ratschläge für eine gesunde Ernährung, die dazu beiträgt, das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels zu verringern, indem Zucker und Salz in der Nahrung reduziert werden."
6 Schlaf, sitzende Tätigkeiten, soziale Isolation
"Ein Übermaß an zuckerhaltigen Lebensmitteln in Verbindung mit mangelnder körperlicher Betätigung führt zu Körperfettansammlung, Insulinresistenz und hohem Cholesterinspiegel", sagt Dr. Khubchandani. "Die meisten Erwachsenen halten sich nicht an die Richtlinien für körperliche Aktivität oder bewegen sich nicht im empfohlenen Umfang. Reduzieren Sie die Bildschirmzeit, bewegen Sie sich und pflegen Sie einen aktiven Tagesablauf. Mehr als ein Drittel der erwachsenen Amerikaner schlafen weniger als die erforderliche Anzahl von Stunden, und fast ein Viertel leidet unter akuter Schlaflosigkeit. Viele Forschungsstudien haben den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Cholesterinspiegel aufgezeigt.
Bewegung und Schlaf sind ebenfalls miteinander verknüpft. Ausreichende körperliche Aktivität sorgt für eine gute Schlafqualität und hat vielfältige Auswirkungen auf den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Auch unsere Stimmung und unsere sozialen und physischen Beziehungen zu anderen können dafür sorgen, dass gesunde Neurotransmitter und Chemikalien im Blut freigesetzt werden. Diese können sich wiederum auf die Stressbewältigung und die Erhaltung der Gesundheit auswirken. Fehlen guter Schlaf, soziale Kontakte, Stressbewältigung und Bewegung, kann dies zu Stoffwechselanomalien einschließlich eines hohen Cholesterinspiegels führen."
