Den måde, som mange mennesker tænker om deres forhold til alkohol på, er ved at ændre sig drastisk. I et samfund, hvor binge drinking er almindeligt, er millennials og medlemmer af generation Z tilsyneladende begyndt at spørge: "Giver alkohol noget til mit liv eller tager det fra mig?"
Dette spørgsmål har udløst den såkaldte "sober curious-bevægelse", hvor folk drikker mindre eller helt holder op med at drikke for at se, hvordan deres mentale sundhed, fysiske helbred og generelle livskvalitet kan forbedres. Denne bevægelse har ført til, at flere mennesker deltager i ting som Dry January eller Sober October, samt til en stigning i alkoholfri spiritus, vin, øl og helt alkoholfrie barer og flaskebutikker.
Men selv om vores samfund oplever en enorm stigning i antallet af mennesker, der vælger ædruelighed, er der nogle mennesker, der søger efter en måde at finde mere balance i deres forhold til alkohol på, noget, der er lidt mindre sort og hvidt. Det er ud fra dette ønske, at begrebet "en fugtig livsstil" blev født.
Hvad er den fugtige livsstil?
Den fugtige livsstil, som oprindeligt blev opfundet af TikTok-brugeren Hana Danly, er et udtryk for at operere et sted mellem ædruelighed og storforbrug af alkohol. En person, der vælger at leve "tørt" eller ædru, vælger at fjerne alkohol helt fra sit liv, mens en fugtig livsstil handler om at vælge mådehold. At leve fugtigt betyder, at man stadig drikker fra tid til anden, men at man undgår at gå over gevind.
"En fugtig livsstil indebærer, at man drikker med måde, drikker for at nyde en drink eller drikker lidt ved særlige lejligheder. Det er dybest set at undgå at drikke for meget, hvilket mange af os har brugt vores liv på", siger Emer McLysaght i Irish Times.
Men da denne livsstil er mindre sort og hvid end en helt ædru livsstil, er der ikke rigtig nogen faste regler. Den vigtigste faktor er, at du fokuserer på mådehold og forsøger at undgå at drikke for meget. Mens den nøjagtige mængde af, hvad der præcist udgør moderat drikkeri, stadig er til debat; CDC siger, at moderat drikkeri bør være én drink om dagen eller mindre for kvinder og to drinks eller mindre for mænd.
Fordelene ved en fugtig livsstil
Denne nye wellness-trend kan være nøglen til et sundere liv for mange mennesker, der tøver med at blive helt ædru, fordi den giver dem en målrettet måde at drikke mindre på uden at skulle begrænse deres drikkeri fuldstændigt. I en nyere video forklarede Hana Danly nogle af de fordele, hun har fundet ved at "gå i damp".
"At fortolke det faktum, at drikkekultur og dit forhold til alkohol ikke behøver at være sort eller hvidt", siger hun. "Jeg lagde mærke til, at det ikke gik godt med mit mentale helbred. Da jeg først begyndte at arbejde med mit forhold til drikkeriet, begyndte jeg at bemærke så mange dominoeffekter. Hvis man drikker mindre, stiger det mentale helbred. Det mentale helbred går op, jeg har mere energi, jeg sover mere, jeg træner mere, min hud er bedre, jeg er gladere, jeg er mere selvsikker i sociale sammenhænge osv."
Det meste af Danlys Tik Tok-konto er dedikeret til at hjælpe folk med at leve en fugtig livsstil, og mange andre Tik Tokere har taget fordelene ved det til sig.
En Tik Tok-bruger, @huttravelstheworld, beskriver sin erfaring med at rejse rundt i verden og samtidig leve en for det meste fugtig livsstil. "Det har fået mig til at indse, at jeg ikke behøver at drikke for at føle mig social eller have det lige så sjovt, som jeg normalt ville have det."
Hvis du vælger at leve et fugtigt liv frem for et liv med et stort alkoholforbrug, kan det også have varige virkninger på dit fysiske helbred. CDC siger, at binge drinking kan føre til ting som forhøjet blodtryk, leversygdomme, hjertesygdomme, slagtilfælde, et svagere immunsystem, kognitive problemer, en øget risiko for kræft, mentale sundhedsproblemer og alkoholisme. For ikke at nævne de kortsigtede virkninger, som f.eks. forfærdelige tømmermænd, som kan få en række konsekvenser.
Der er også nogle potentielle fordele ved at vælge en fugtig livsstil i forhold til et helt ædru liv. Afhængigt af dit forhold til alkohol og stoffer kan det føles for restriktivt eller rigidt at blive tørlagt. For eksempel kan nogle mennesker, der laver en Dry January eller Sober October i 30 dage, ende med at få bingeing bagefter. I dette tilfælde kan en mere afbalanceret (fugtig) tilgang være gavnlig.
Hvordan du kan praktisere en fugtig livsstil
Moderation er nøglen, men det ser forskelligt ud for alle
Denne livsstilstrend handler om at forstå, hvad det egentlig er at drikke med måde og erkende, at det kan se forskelligt ud for alle. Danly siger i en Tik Tok-video: "Jeg tænker på alle de forskellige tankegange, der indgår i, hvad det betyder at drikke med måde. At lære, hvad der gør dig beruset, hvor mange drinks, i hvilke omgivelser du føler dig sikker, hvornår du blander vand i, alle de små ting ... bør du blande alkoholer."
Med andre ord kan det se forskelligt ud for dig at blive dæmpet, men det handler om at finde det, der virkelig hjælper dig med at finde balance.
Lav sjove opskrifter og prøv nye ting
Det kan føles skræmmende at drikke mindre alkohol, især hvis du er bekymret for at kede dig med dine drikkevarer. Heldigvis har nøgternt nysgerrige bevægelsen ført til tonsvis af alkoholfrie drikkevarer, der kan købes i butikkerne, på barer eller ingredienser til at lave derhjemme. Folk som Olivia Noceda og Mocktail Girlie skaber unikke, komplekse mocktailopskrifter online, som er nemme at prøve selv, så du vil aldrig mangle inspiration.
Lyt ikke til dem, der hader dig
Hvis du er interesseret i at drikke mindre eller ændre dit syn på alkohol, er der stor sandsynlighed for, at du vil opleve en eller anden form for negativitet undervejs. Alkohol - og associationen mellem at drikke og "sjov" - er så stærkt indgroet i vores kultur, og mange mennesker kæmper mod deres egen usikkerhed i forbindelse med at drikke. På grund af dette kan folk forsøge at presse dig til at drikke eller sætte spørgsmålstegn ved dine valg. Vær stærk, og for at blive opmuntret kan du søge opbakning hos andre mennesker med lignende mål. Og husk, at folk, der dømmer dig for at skrue ned for alkoholen, sandsynligvis ikke er de bedste indflydelser i dit liv.
