En ny rapport fra American Heart Association viser, at seks populære kosttilskud til "hjertesundhed" er ineffektive til at sænke kolesterolet sammenlignet med statiner. De seks kosttilskud hævder alle at kunne sænke det "dårlige" LDL-kolesterol, men ifølge undersøgelsen var den gennemsnitlige LDL-kolesterolreduktion for dem, der tog statinerne i forhold til kosttilskuddene, 37,9 %. Ved sammenligning af resultaterne for dem, der tog placebo i forhold til kosttilskud, var der ingen forskel i kolesterolniveauet. Undersøgelsen blev finansieret af AstraZeneca.
"Ifølge en markedsanalyse fra 2020 bruger amerikanerne skønsmæssigt 50 milliarder dollars på kosttilskud årligt, og mange af dem markedsføres som "beskyttelse af hjertet" eller "kolesterolstyring". Alligevel er der minimal til ingen forskning, der viser disse fordele," siger forfatteren af undersøgelsen Luke J. Laffin, MD , meddirektør for Center for Blood Pressure Disorders på Cleveland Clinic i Cleveland, Ohio. "Nogle mennesker tror også, at kosttilskud er lige så effektive eller mere effektive end kolesterolsænkende statinmedicin."
"Selv om der er tidligere undersøgelser, der viser, at kosttilskud med røde gærris og plantesteroler kan reducere LDL-kolesterol, understreger resultaterne af vores undersøgelse, at indholdet af disse kosttilskud kan variere. Derfor giver de ikke konsekvente nedsættelser af kolesterol," siger Laffin. "Denne undersøgelse sender et vigtigt budskab til folkesundheden om, at kosttilskud, der almindeligvis tages med henblik på "kolesterolsundhed" eller "hjertesundhed", sandsynligvis ikke har en meningsfuld virkning på kolesterolniveauet. Resultaterne viser også, at en lav dosis statin giver vigtige gavnlige virkninger på ens kolesterolprofil. Fremtidig forskning bør undersøge andre typer kosttilskud og deres potentielle indvirkning på kolesterolniveauet." Her er de seks kosttilskud, der ifølge AHA er ineffektive til at sænke kolesterolet. Læs videre - og for at sikre dit og andres helbred må du ikke gå glip af disse sikre tegn på, at du allerede har fået COVID .
1 fiskeolie
Fiskeolie er et af de kosttilskud, der blev anvendt i undersøgelsen. American Heart Association har tidligere advaret om, at de påståede fordele ved fiskeolietilskud ikke er underbygget af videnskabelige data. "Folk i den almindelige befolkning, der tager omega-3 fiskeolietilskud, tager dem i mangel af videnskabelige data, der viser nogen fordele ved tilskuddene til at forebygge hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesvigt eller død for folk, der ikke har en diagnose af hjerte-kar-sygdom," siger Dr. David Siscovick i en AHA-erklæring .
Eksperter mener, at det er bedst at spise bestemte fødevarer for at få næringsstoffer og sundhedsfordele ved omega-3-fedtsyrer. "Den menneskelige krop kan lave de fleste af de typer fedtstoffer, den har brug for, fra andre fedtstoffer eller råvarer. Det er ikke tilfældet for omega-3 fedtsyrer (også kaldet omega-3 fedtstoffer og n-3 fedtstoffer)," siger Harvard Health . "Disse er essentielle fedtstoffer - kroppen kan ikke lave dem fra bunden, men skal få dem fra maden. Fødevarer med et højt indhold af omega-3-fedtsyrer omfatter fisk, vegetabilske olier, nødder (især valnødder), hørfrø, hørfrøolie og bladgrøntsager. Hvad gør omega-3-fedtstoffer til noget særligt? De er en integreret del af cellemembranerne i hele kroppen og påvirker funktionen af cellernes receptorer i disse membraner. De danner udgangspunktet for fremstilling af hormoner, der regulerer blodets størkning, sammentrækning og afslapning af arterievæggene og inflammation. De binder også til receptorer i celler, der regulerer den genetiske funktion. Sandsynligvis på grund af disse virkninger har omega-3-fedtstoffer vist sig at hjælpe med at forebygge hjertesygdomme og slagtilfælde, kan hjælpe med at kontrollere lupus, eksem og reumatoid arthritis og kan spille en beskyttende rolle i forbindelse med kræft og andre sygdomme."
2 kanel
Kanel var et andet kosttilskud, der ikke viste sig at forbedre kolesterolniveauet. "Det er usikkert, om kanel er nyttigt for vægttab eller for at kontrollere blodets indhold af kolesterol og relaterede lipider," siger National Center for Complementary and Integrative Health . "Der er ikke nok beviser til at vise, om kanel er nyttigt for irritabel tarmsyndrom. Cassia kanel indeholder et kemisk stof kaldet coumarin, som kan være skadeligt for leveren. Nogle cassia kanelprodukter indeholder høje niveauer af dette stof. I de fleste tilfælde giver indtagelse af cassiakanel ikke nok cumarin til at forårsage væsentlige problemer. Længerevarende brug af cassiakanel kan dog være et problem for følsomme personer, f.eks. personer med leversygdomme."
Et problem med kanelundersøgelser er, at det er uklart, hvilken type kanel eller hvilken del af planten der blev brugt. "En gennemgang fra 2019 af 18 undersøgelser af kaneltilskud hos personer med diabetes tydede på, at kanel kunne reducere blodsukkeret, men ikke havde en signifikant effekt på hæmoglobin A1C, som afspejler blodsukkerniveauet over en længere periode", siger NCCIH. "Det er dog uklart, om disse resultater er meningsfulde, fordi 10 af undersøgelserne ikke identificerede den anvendte type kanel, og 8 af undersøgelserne blev af andre årsager vurderet til at være af lav kvalitet."
3 hvidløg
Det blev ikke påvist, at hvidløgstilskud forbedrer kolesterolniveauet. "Det er bedst at konsultere din læge, før du begynder at tage et kosttilskud - især et dagligt tilskud. Dette råd gælder især for hvidløgstilskud," ifølge Laura Jeffers, MEd, RD, LD , via Cleveland Clinic. "I sjældne tilfælde kan hvidløgstilskud forårsage hovedpine, træthed, appetitløshed, muskelsmerter, svimmelhed og allergiske reaktioner som astmaanfald eller hududslæt. Hvis du tager blodfortyndende medicin, kan et hvidløgstilskud øge medicinens virkning, hvilket gør det endnu sværere for dit blod at størkne."
Tidligere forskning fra Stanford University har også afkræftet hvidløgets rolle i forhold til at sænke LDL-kolesterol. "Det virker bare ikke," siger seniorforfatter Christopher Gardner, PhD , assisterende professor i medicin ved Stanford Prevention Research Center. "Der er ingen genvej. Man opnår et godt helbred ved at spise sund mad. Der findes ikke en pille eller en urt, du kan tage for at modvirke en usund kost. Hvis hvidløg skulle virke, i en eller anden form, så ville det have virket i vores undersøgelse. Den manglende effekt var overbevisende og klar. Vi foretog kolesterolmålinger hver måned i seks måneder, og tallene bevægede sig bare ikke. Der var ingen effekt med nogen af de tre produkter, selv om der blev brugt ret høje doser."
4 Gurkemeje Curcumin
Det blev ikke påvist, at gurkemejecurcumin sænker kolesterolniveauet, selv om tidligere undersøgelser har vist lovende sundhedsfordele. "Gurkemeje i fødevarer anses for at være sikkert. Men indtagelse af store mængder gurkemeje og curcumin i form af kosttilskud i lange perioder kan forårsage maveforstyrrelser og i ekstreme tilfælde mavesår," siger Mount Sinai Health . "Folk, der har galdesten eller obstruktion af galdevejene, bør tale med deres læge, før de tager gurkemeje. Hvis du har diabetes, skal du tale med din læge, før du tager gurkemejetilskud."
Gurkemeje kan potentielt interferere med nogle receptpligtig medicin. "Gurkemeje kan sænke blodsukkerniveauet. Når gurkemeje kombineres med medicin mod diabetes, kan det forårsage hypoglykæmi (lavt blodsukker). Selv om det er sikkert at spise fødevarer med gurkemeje, bør gravide og ammende kvinder ikke tage gurkemejetilskud. Da gurkemeje kan virke som et blodfortyndende middel, bør du stoppe med at tage det mindst 2 uger før operationen. Fortæl din læge og kirurg, at du har taget gurkemeje."
5 Plante Steroler og Stanoler
Plante steroler og stanoler viste sig ikke at sænke kolesterolniveauet i undersøgelsen. "Steroler og stanoler er blevet tilsat visse fødevarer," siger British Heart Foundation . "Disse produkter er sikre for personer, der tager kolesterolsænkende medicin som statiner og fibrater. Da de virker på forskellige måder for at reducere kolesterol, kan effekten være kumulativ. De er ikke en erstatning for kolesterolsænkende medicin - og hvis du allerede tager medicin til at sænke dit kolesteroltal, bør du informere din læge, før du begynder at tage dem."
BHF gør det klart, at indtagelse af disse kosttilskud ikke kan erstatte en sund livsstil. "Effekten varierer fra person til person, men der er beviser for, at plantesteroler og stanoler kan bidrage til at reducere LDL-kolesterol med op til 10-15 %, når 2 g
til en sund og afbalanceret kost eller som erstatning for kolesterolsænkende medicin. Der er en forventning om, at deres kolesterolsænkende virkning vil føre til færre hjerteanfald, men der er ingen beviser for dette. Du skal stadig foretage ændringer i din kost og livsstil for at hjælpe med at reducere dit kolesterolniveau og din samlede risiko for koronar hjertesygdom."
6 Rødt gærris
Der blev også anvendt kosttilskud af røde gærris i undersøgelsen, men det blev ikke vist, at de sænkede LDL-kolesterolet. Rød gærris kan ifølge eksperter forårsage leverskader. I et tilfælde udviklede en 64-årig kvinde, der tog 1200 mg om dagen af kosttilskud af rød gærris som et alternativ til statiner, leverskader. "Som dette tilfælde viser, har tilskud af røde gærris potentiale til at forårsage alvorlige bivirkninger, såsom akut leverskade," advarer forskerne. "Kosttilskud er ikke nødvendigvis sikrere end receptpligtig medicin, og læger og patienter bør undersøge deres bivirkningsprofil, før de bruger dem eller godkender brugen af dem."
"Brug ikke dette lægemiddel, hvis du er gravid eller ammer," siger Cleveland Clinic . "Alvorlige bivirkninger til et ufødt barn eller et spædbarn er mulige. Tal med din læge eller apoteker for at få flere oplysninger. Naturlægemidler eller kosttilskud er ikke reguleret som lægemidler. Der kræves ikke strenge kvalitetskontrolstandarder for kosttilskud. Renheden og styrken af disse produkter kan variere. Sikkerheden og virkningen af dette kosttilskud for en bestemt sygdom eller lidelse er ikke velkendt. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom."
