Kræft er fortsat den næststørste dødsårsag efter hjertesygdomme, men det er ikke uundgåeligt, og der er gode nyheder - antallet af tilfælde er faldende. Ifølge American Cancer Society er risikoen for at dø af kræft i USA faldet i løbet af de sidste 28 år ifølge de årlige statistikker, som American Cancer Society (ACS) har udarbejdet. Kræftdødeligheden for mænd og kvinder tilsammen faldt 32 % fra sit højdepunkt i 1991 til 2019, det seneste år, for hvilket data var tilgængelige." ACS tilføjer: "Noget af dette fald synes at være relateret til en stigning i procentdelen af mennesker med lungekræft, der lever længere efter diagnosen, til dels fordi flere mennesker bliver diagnosticeret på et tidligt stadium af sygdommen."
Selv om antallet af kræfttilfælde er faldende, er dødsraten stadig alarmerende. Centers for Disease Control and Prevention oplyser: "I 2020 var der 602.350 kræftdødsfald; 284.619 var blandt kvinder og 317.731 blandt mænd. Dr. Tomi Mitchell, en bestyrelsescertificeret familielæge med Holistic Wellness Strategies, fortæller os: "Ud over de menneskelige omkostninger udgør kræft også en betydelig økonomisk byrde for samfundet. De direkte omkostninger ved kræftbehandling anslås at være over 200 milliarder dollars om året, og de indirekte omkostninger, f.eks. tabt produktivitet, anslås at være endnu højere. På trods af de høje omkostninger ved kræft er der i de seneste år gjort betydelige fremskridt med hensyn til tidlig opsporing og behandling."
Mange kræfttilfælde kan i dag besejres på grund af fremskridt inden for medicin, og selv om der ikke er nogen sikker måde at undgå kræft på, er der livsstilsvalg, der kan bidrage til at mindske risikoen. Dr. Mitchell siger: "Takket være fremskridt inden for medicinsk teknologi er der flere mennesker, der overlever kræft end nogensinde før. Der er dog stadig meget arbejde at gøre med hensyn til forebyggelse og helbredelse. Kræft er fortsat en stor udfordring for folkesundheden, og det kræver en samordnet indsats fra enkeltpersoner, myndigheder og den private sektor at løse problemet. Mange mennesker spekulerer på, om der nogensinde vil komme en kur mod kræft. Jeg ved ikke, om der findes en idiotsikker kur, men jeg ved, at der er ting, vi kan gøre for at reducere vores risiko for at udvikle kræft betydeligt." Læs videre - og for at sikre dit og andres helbred må du ikke gå glip af disse sikre tegn på, at du allerede har fået COVID.
1 Du kan reducere risikoen for brystkræft
Der findes modificerbare risikofaktorer, som kan hjælpe med at forebygge brystkræft, og Dr. Melissa Torrey , MD, direktør for brystkræftprogrammet Redlands Community, siger, at følgende livsstilsvalg kan ændres for at reducere risikoen for brystkræft.
- "For postmenopausale kvinder er fedme forbundet med en højere risiko for brystkræft, som forbedres af vægttab.
- Kombineret østrogen/progesteron menopausal hormonbehandling hos kvinder med intakt livmoder har klart vist sig at øge risikoen for efterfølgende østrogenreceptor-positiv brystkræft.
- Alkoholbrug og nuværende rygning er forbundet med en højere risiko for brystkræft.
- Et fedtfattigt kostmønster, som inkluderer stigning i frugt, grøntsager og korn, kan reducere risikoen for død af brystkræft hos postmenopausale kvinder.
- Regelmæssig, moderat fysisk aktivitet kan give beskeden beskyttelse mod brystkræft."
Desuden er årlige mammografier med til at opdage kræft tidligt og øge chancerne for overlevelse. Dr. Bayo Curry-Winchell , lægelig direktør og læge for akutmodtagelse, Carbon Health og Saint Mary's Hospital, siger: "Den anbefalede alder for at begynde at screene for brystkræft varierer fra samfund til samfund, organisation eller statsligt sundhedsagentur. I vores land anbefaler United States Preventive Services Task Force screening i en alder af 50 år i modsætning til American Cancer Society, som anbefaler screening i en alder af 40 år. Det er vigtigt at bemærke, at kvinder bør afveje fordele og risici ved screeningstest, når de beslutter, om de skal begynde at få mammografier før 50-årsalderen."
2 Du må ikke springe dine regelmæssige kontrolundersøgelser over
Dr. Albert Arteaga, administrerende direktør for LaSalle Medical Associates, Inc., minder folk om, hvor vigtigt det er med regelmæssige besøg hos lægen. I en nylig pressemeddelelse sagde han: "Alt for mange mennesker holder sig væk fra lægekonsultationen, fordi de tror, at hvis de har det godt, behøver de ikke at gå til et årligt tjek. Når de begynder at føle sig syge, ender de på skadestuen, og nogle gange er det for sent at redde dem."
Dr. Arteaga fortæller, hvordan hans søster døde af brystkræft og afslørede: "Min søster åbnede sig aldrig for at fortælle hverken mig eller sin storesøster - begge os læger - at hun havde en knude i brystet. Senere fandt vi ud af, at hun blev ved med at komme med undskyldninger om det: 'Jeg stødte mig selv' eller 'Det er bare et blå mærke', og hun ignorerede det stort set i over seks måneder."
Han tilføjer: "Ifølge CDC er syv ud af 10 dødsfald i USA forårsaget af kroniske sygdomme . Omkring halvdelen af landets befolkning er blevet diagnosticeret med en kronisk sygdom, herunder hjertesygdomme, kræft, diabetes, AIDS eller andre tilstande, der af lægeverdenen klassificeres som forebyggelige. Kun 25,2 % eller en ud af fire personer rapporterer, at de for nylig har fået en rutineundersøgelse. Alligevel redder rutinemæssige hjerte-karundersøgelser alene titusindvis af voksnes liv hvert år, mens vacciner redder ca. 42.000 børns liv på årsbasis", oplyser CDC.
3 Undgå at ryge
Dr. Mitchell understreger: "Der er mange ting, som folk kan gøre for at mindske deres risiko for at udvikle kræft. Det vigtigste er måske at undgå tobaksvarer. Rygning er ansvarlig for anslået 30 procent af alle kræftdødsfald i USA, og det øger risikoen for kræft i lunge, hals, mund, blære, nyre og bugspytkirtel. Folk, der ryger, bør holde op med at ryge, og de, der ikke ryger, bør undgå at blive udsat for passiv rygning.
Cigaretrøgning er den førende årsag til forebyggelige dødsfald i USA og er ansvarlig for mere end 480.000 dødsfald om året. Cigaretrygning øger risikoen for at udvikle kræft ved at beskadige cellernes DNA. De kræftfremkaldende stoffer i tobaksrøg forårsager ændringer i DNA's struktur, som gør det mere sandsynligt, at cellerne deler sig ukontrolleret. Disse beskadigede celler kan danne tumorer, der vokser og spredes i hele kroppen. Cigaretrøgning er også en væsentlig risikofaktor for andre kræftformer, herunder kræft i lunge, hals, mund, mave, lever og blære. At holde op med at ryge er den bedste måde at reducere risikoen for at udvikle kræft på."
4 Hold dig aktiv
Dr. Mitchell siger: "Ud over at undgå tobak kan folk reducere deres kræftrisiko ved at holde en sund vægt, spise en sund kost og dyrke regelmæssig motion. En sund kost omfatter masser af frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter og begrænser rødt kød og forarbejdet kød. Regelmæssig motion hjælper med at holde vægten under kontrol og nedsætter også risikoen for flere typer kræft, herunder tyktarmskræft og brystkræft. Ifølge American Cancer Society kan fysisk aktivitet være med til at mindske risikoen for at udvikle kræft. Regelmæssig fysisk aktivitet er med til at holde en sund vægt, og fedme er en risikofaktor for flere typer kræft.
Motion er også med til at styrke immunforsvaret, hvilket kan hjælpe med at bekæmpe kræftceller. Desuden hjælper fysisk aktivitet med at reducere inflammation i hele kroppen, og kronisk inflammation er blevet forbundet med en øget risiko for kræft. Endelig bidrager motion til at øge niveauet af visse hormoner i kroppen, f.eks. insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1) , som kan være med til at beskytte mod kræft. Så ved at være fysisk aktiv kan du være med til at reducere din risiko for at udvikle kræft."
5 Begræns eksponeringen for kræftfremkaldende stoffer
Ifølge Dr. Mitchell "Der er mange ting i vores miljø, som kan øge vores risiko for at udvikle kræft. Kræftfremkaldende stoffer er stoffer, der kan beskadige DNA og få celler til at blive kræftfremkaldende. Nogle kræftfremkaldende stoffer forekommer naturligt, mens andre er menneskeskabte. Almindelige miljømæssige kræftfremkaldende stoffer omfatter sollys, tobaksrøg, asbest, radon og luftforurening.
Mange af disse kræftfremkaldende stoffer er til stede i vores hverdag, og det kan være svært at undgå at blive udsat for dem. Der er dog nogle skridt, som vi kan tage for at reducere vores risiko for kræft. Vi kan f.eks. begrænse vores eksponering for sollys ved at bruge solcreme og undgå direkte sollys. Vi kan også vælge at undgå tobaksvarer og områder, hvor der er passiv rygning. Desuden kan vi få vores hjem testet for radon og træffe foranstaltninger til at reducere eksponeringen for asbest. Ved at tage disse forholdsregler kan vi være med til at beskytte os mod miljømæssige kræftfremkaldende stoffer."
6 Medtag antioxidantrige fødevarer i din kost
Lisa Richards, ernæringsekspert og forfatter til Candida Diet, siger: "Frugt og grøntsager indeholder naturlige kemikalier, der er kendt som phytonæringsstoffer. Disse næringsstoffer er naturligt forekommende i planter for at give dem beskyttende fordele som f.eks. at afvise insekter. Flavonoider er den største gruppe af phytonæringsstoffer ud af tusinder, som vi kan indtage gennem frugt og grøntsager. Når vi indtager fødevarer med phytonæringsstoffer, indtager vi også de beskyttende egenskaber.
Mange af disse kemikalier, som f.eks. flavonoider, virker i kroppen som antioxidanter for at fjerne og vende virkningerne af frie radikaler. Frie radikaler forårsager celleskader, og når disse celler formerer sig, øges potentialet for unormale celler, hvilket kan føre til udvikling af kræft. Fødevarer med et højt indhold af gavnlige flavonoider omfatter mørke bønner, nødder, træfrugter som æbler og blommer og de fleste andre grøntsager og frugter."
