Rakovina zůstává druhou nejčastější příčinou úmrtí hned po srdečních chorobách, ale není nevyhnutelná a máme dobrou zprávu - počet případů klesá. Podle Americké onkologické společnosti ,,riziko úmrtí na rakovinu ve Spojených státech podle každoročních statistik, které uvádí Americká onkologická společnost (ACS), za posledních 28 let kleslo. Míra úmrtnosti na rakovinu u mužů a žen dohromady klesla o 32 % od svého vrcholu v roce 1991 do roku 2019, což je poslední rok, za který byly údaje k dispozici." ACS dodává: "Zdá se, že část tohoto poklesu souvisí s nárůstem procenta lidí s rakovinou plic, kteří žijí déle po stanovení diagnózy, částečně proto, že je více lidí diagnostikováno v časném stadiu onemocnění."
Přestože počet případů rakoviny klesá, úmrtnost je stále alarmující. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádějí: "V roce 2020 zemřelo na rakovinu 602 350 osob; 284 619 žen a 317 731 mužů. Dr. Tomi Mitchell, certifikovaný rodinný lékař ze společnosti Holistic Wellness Strategies, nám říká: "Kromě lidských nákladů představuje rakovina pro společnost také značnou ekonomickou zátěž. Přímé náklady na léčbu rakoviny se odhadují na více než 200 miliard dolarů ročně a nepřímé náklady, například ztráta produktivity, jsou podle odhadů ještě vyšší. Navzdory vysokým nákladům na rakovinu bylo v posledních letech dosaženo významného pokroku, pokud jde o včasné odhalení a léčbu."
Díky pokroku v medicíně lze dnes mnoho případů rakoviny překonat, a přestože neexistuje spolehlivý způsob, jak se rakovině zcela vyhnout, existují životní návyky, které pomáhají riziko snížit. Dr. Mitchell říká: "Díky pokroku v lékařské technologii přežívá rakovinu více lidí než kdykoli předtím. V oblasti prevence a léčby je však stále co zlepšovat. Rakovina zůstává velkou výzvou pro veřejné zdraví a její řešení bude vyžadovat společné úsilí jednotlivců, vlády i soukromého sektoru. Mnoho lidí si klade otázku, zda se podaří rakovinu vyléčit. Nevím o spolehlivém léku, ale vím, že existují věci, které můžeme udělat, abychom výrazně snížili riziko vzniku rakoviny." Čtěte dále - a abyste zajistili své zdraví i zdraví ostatních, nepřehlédněte tyto Jisté příznaky, že jste již onemocněli rakovinou.
1 Můžete snížit riziko rakoviny prsu
Existují modifikovatelné rizikové faktory, které pomáhají předcházet rakovině prsu, a Dr. Melissa Torrey , MD, ředitelka Breast Cancer Program Redlands Community, říká, že následující životní styl lze změnit tak, aby se snížila pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu.
- „U postmenopauzálních žen je obezita spojena s vyšším rizikem rakoviny prsu, které se zlepšuje snížením hmotnosti.
- Bylo jasně prokázáno, že kombinovaná estrogen/progesteronová hormonální terapie v menopauze u žen s intaktní dělohou zvyšuje riziko následného karcinomu prsu s pozitivním estrogenovým receptorem.
- Užívání alkoholu a současné kouření jsou spojeny s vyšším rizikem rakoviny prsu.
- Nízkotučný dietní režim, který zahrnuje zvýšený příjem ovoce, zeleniny a obilovin, může snížit riziko úmrtí na rakovinu prsu u postmenopauzálních žen.
- Pravidelná, mírná fyzická aktivita může poskytnout mírnou ochranu před rakovinou prsu."
Každoroční mamografické vyšetření navíc pomáhá včas odhalit rakovinu a zvyšuje šanci na přežití. Dr. Bayo Curry-Winchellová , lékařka a ředitelka urgentní péče v nemocnici Carbon Health and Saint Mary's Hospital, říká: "Doporučený věk pro zahájení screeningu rakoviny prsu se liší podle společnosti, organizace nebo vládní zdravotnické agentury. V naší zemi doporučuje United States Preventive Services Task Force screening ve věku 50 let oproti American Cancer Society, která doporučuje screening ve věku 40 let. Je důležité si uvědomit, že ženy by měly při rozhodování, zda začít chodit na mamograf před 50. rokem věku, zvážit přínosy a rizika screeningových testů."
2 Nevynechávejte pravidelné prohlídky
Dr. Albert Arteaga, generální ředitel společnosti LaSalle Medical Associates, Inc, připomíná, jak důležité jsou pravidelné návštěvy u lékaře. V nedávné tiskové zprávě uvedl: "Příliš mnoho lidí se vyhýbá návštěvě lékaře, protože si myslí, že když se cítí dobře, nemusí chodit na roční prohlídky. Ve chvíli, kdy se začnou cítit špatně, skončí na pohotovosti a někdy už je prostě pozdě na záchranu."
Dr. Arteaga se podělil o to, jak jeho sestra zemřela na rakovinu prsu, a prozradil: "Moje sestra nikdy neřekla ani mně, ani své starší sestře - obě jsme byly lékařky - že má na prsu bulku. Později jsme se dozvěděli, že se na to neustále vymlouvala: 'Uhodila jsem se' nebo 'Je to jen modřina' a v podstatě to více než šest měsíců ignorovala."
Dodává: "Podle CDC je sedm z deseti úmrtí v USA způsobeno chronickým onemocněním. Zhruba u poloviny obyvatel země bylo diagnostikováno chronické onemocnění, včetně srdečních chorob, rakoviny, cukrovky, AIDS nebo jiných stavů, které lékařská komunita klasifikuje jako stavy, jimž lze předcházet. Pouze 25,2 %, tedy každý čtvrtý člověk, uvádí, že v poslední době absolvoval běžnou preventivní prohlídku. Přitom jen rutinní kardiovaskulární vyšetření zachrání ročně desítky tisíc životů dospělých, zatímco očkování zachrání ročně život zhruba 42 000 dětí," uvádí CDC.
3 Vyhněte se kouření
Dr. Mitchell zdůrazňuje: "Existuje mnoho věcí, které mohou lidé udělat pro snížení rizika vzniku rakoviny. Snad nejdůležitější je vyhýbat se tabákovým výrobkům. Kouření je zodpovědné za přibližně 30 % všech úmrtí na rakovinu ve Spojených státech a zvyšuje riziko rakoviny plic, hrdla, úst, močového měchýře, ledvin a slinivky. Lidé, kteří kouří, by měli přestat kouřit, a ti, kteří nekouří, by se měli vyvarovat vystavení pasivnímu kouření.
Kouření cigaret je ve Spojených státech hlavní příčinou úmrtí, kterým lze předcházet, a má na svědomí více než 480 000 úmrtí ročně. Kouření cigaret zvyšuje riziko vzniku rakoviny tím, že poškozuje DNA v buňkách. Karcinogeny obsažené v tabákovém kouři způsobují změny ve struktuře DNA, které zvyšují pravděpodobnost nekontrolovaného dělení buněk. Tyto poškozené buňky mohou vytvářet nádory, které rostou a šíří se po celém těle. Kouření cigaret je také hlavním rizikovým faktorem pro vznik dalších druhů rakoviny, včetně rakoviny plic, krku, úst, žaludku, jater a močového měchýře. Přestat kouřit je nejlepší způsob, jak snížit riziko vzniku rakoviny."
4 Zůstaňte aktivní
Dr. Mitchell říká: "Kromě toho, že se lidé vyhýbají tabáku, mohou snížit riziko vzniku rakoviny tím, že si udržují zdravou váhu, zdravě se stravují a pravidelně cvičí. Zdravá strava zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků a omezuje červené maso a zpracované maso. Pravidelné cvičení pomáhá udržet hmotnost pod kontrolou a také snižuje riziko vzniku několika typů rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva a prsu. Podle Americké společnosti pro boj proti rakovině (American Cancer Society) může fyzická aktivita pomoci snížit riziko vzniku rakoviny. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat zdravou hmotnost a obezita je rizikovým faktorem pro několik typů rakoviny.
Cvičení také pomáhá posilovat imunitní systém, který může pomoci v boji proti rakovinným buňkám. Fyzická aktivita navíc pomáhá snižovat záněty v celém těle a chronické záněty jsou spojeny se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny. V neposlední řadě cvičení pomáhá zvyšovat hladinu některých hormonů v těle, například růstového faktoru podobného inzulínu (IGF-1) , který může pomáhat chránit před rakovinou. Zůstanete-li tedy fyzicky aktivní, můžete přispět ke snížení rizika vzniku rakoviny."
5 Omezte expozici rakovinotvorným látkám
Podle Dr. Mitchella "existuje mnoho věcí v našem životním prostředí, které mohou zvyšovat riziko vzniku rakoviny. Karcinogeny jsou látky, které mohou poškodit DNA a způsobit rakovinné bujení buněk. Některé karcinogeny se vyskytují v přírodě, jiné jsou dílem člověka. Mezi běžné karcinogeny v životním prostředí patří sluneční záření, tabákový kouř, azbest, radon a znečištěné ovzduší.
Mnohé z těchto karcinogenů jsou přítomny v našem každodenním životě a může být obtížné vyhnout se jejich působení. Existují však určité kroky, které můžeme podniknout, abychom snížili riziko vzniku rakoviny. Například můžeme omezit vystavení slunečnímu záření tím, že budeme používat opalovací krém a vyhýbat se přímému slunci. Můžeme se také rozhodnout vyhýbat se tabákovým výrobkům a místům, kde se vyskytuje pasivní kouření. Kromě toho si můžeme nechat otestovat své domovy na přítomnost radonu a přijmout opatření ke snížení expozice azbestu. Těmito opatřeními se můžeme chránit před karcinogeny v životním prostředí."
6 Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty
Lisa Richardsová, odbornice na výživu a autorka knihy Candida Diet, říká: "Ovoce a zelenina obsahují přírodní chemické látky známé jako fytonutrienty. Tyto živiny se přirozeně vyskytují v rostlinách a poskytují jim ochranné účinky, například odpuzují hmyz. Flavonoidy jsou největší skupinou fytonutrientů z tisíců, které můžeme přijímat prostřednictvím ovoce a zeleniny. Když konzumujeme potraviny s fytonutrienty, přijímáme také jejich ochranné vlastnosti.
Mnohé z těchto chemických látek, jako například flavonoidy, působí v těle jako antioxidanty, které odstraňují a zvracejí účinky volných radikálů. Volné radikály způsobují poškození buněk, a když se tyto buňky replikují, zvyšuje se možnost vzniku abnormálních buněk, což může vést ke vzniku rakoviny. Mezi potraviny s vysokým obsahem prospěšných flavonoidů patří tmavé fazole, ořechy, stromové ovoce, jako jsou jablka a švestky, a většina další zeleniny a ovoce."
