Nová zpráva Americké kardiologické asociace ukazuje, že šest populárních doplňků stravy pro "zdravé srdce" je ve srovnání se statiny neúčinných při snižování hladiny cholesterolu. Všech šest doplňků tvrdí, že jsou schopny snížit "špatný" LDL cholesterol, ale podle studie bylo průměrné snížení LDL cholesterolu u těch, kteří užívali statin, oproti doplňkům 37,9 %. Při porovnání výsledků těch, kteří užívali placebo vs. doplňky stravy, nebyl zjištěn žádný rozdíl v hladině cholesterolu. Studii financovala společnost AstraZeneca.
"Podle analýzy průzkumu trhu z roku 2020 utratí Američané za doplňky stravy odhadem 50 miliard dolarů ročně a mnohé z nich jsou prodávány za účelem "ochrany srdce" nebo "řízení hladiny cholesterolu". Přesto existuje jen minimální nebo žádný výzkum, který by tyto přínosy prokazoval," říká autor studie doktor Luke J. Laffin , spoluředitel Centra pro poruchy krevního tlaku na Clevelandské klinice v Clevelandu ve státě Ohio. "Někteří lidé se také domnívají, že doplňky stravy jsou stejně účinné nebo účinnější než statinové léky na snížení cholesterolu."
"Ačkoli již dříve provedené studie prokázaly, že doplňky stravy s červenou kvasnicovou rýží a rostlinnými steroly mohou snižovat hladinu LDL cholesterolu, výsledky naší studie zdůrazňují, že obsah těchto doplňků stravy se může lišit. Proto nepřinášejí konzistentní snížení hladiny cholesterolu," říká Laffin. "Tato studie vysílá důležitou zprávu pro veřejné zdraví, že doplňky stravy běžně užívané za účelem "zdraví cholesterolu" nebo "zdraví srdce" pravděpodobně nenabízejí významný dopad na hladinu cholesterolu. Výsledky také naznačují, že nízké dávky statinu nabízejí významné příznivé účinky na profil cholesterolu. Budoucí výzkum by měl studovat další typy doplňků stravy a jejich potenciální vliv na hladinu cholesterolu." Zde je šest doplňků stravy, které jsou podle AHA neúčinné při snižování hladiny cholesterolu. Čtěte dále - a abyste zajistili své zdraví i zdraví ostatních, nepřehlédněte tyto Jisté příznaky, že jste již měli COVID .
1 Rybí olej
Rybí olej je jedním z doplňků stravy použitých ve studii. Americká kardiologická asociace již dříve varovala, že údajné přínosy doplňků stravy s rybím tukem nejsou podloženy vědeckými údaji. "Lidé v běžné populaci, kteří užívají doplňky stravy s omega-3 rybím olejem, je užívají, přestože neexistují vědecké údaje, které by prokazovaly jakýkoli přínos těchto doplňků stravy v prevenci srdečních infarktů, mrtvice, srdečního selhání nebo úmrtí u lidí, kteří nemají diagnostikované kardiovaskulární onemocnění," říká Dr. David Siscovick v prohlášení AHA .
Podle odborníků je nejlepším způsobem, jak získat živiny a zdraví prospěšné omega-3, konzumace specifických potravin. "Lidské tělo si většinu typů tuků, které potřebuje, dokáže vyrobit z jiných tuků nebo surovin. To však není případ omega-3 mastných kyselin (nazývaných také omega-3 tuky a n-3 tuky)," uvádí Harvard Health . "Jedná se o esenciální tuky - tělo si je nedokáže vyrobit od základu, ale musí je získávat z potravy. Mezi potraviny s vysokým obsahem omega-3 patří ryby, rostlinné oleje, ořechy (zejména vlašské), lněná semínka, lněný olej a listová zelenina. Čím jsou tuky omega-3 výjimečné? Jsou nedílnou součástí buněčných membrán v celém těle a ovlivňují funkci buněčných receptorů v těchto membránách. Jsou výchozím bodem pro tvorbu hormonů, které regulují srážení krve, stahování a uvolňování stěn tepen a záněty. Vážou se také na receptory v buňkách, které regulují genetické funkce. Pravděpodobně díky těmto účinkům se ukázalo, že tuky omega-3 pomáhají předcházet srdečním onemocněním a mozkové mrtvici, mohou pomáhat zvládat lupus, ekzémy a revmatoidní artritidu a mohou hrát ochrannou roli při rakovině a dalších onemocněních."
2 skořice
Dalším doplňkem, u kterého nebylo prokázáno, že by zlepšoval hladinu cholesterolu, byla skořice. "Není jisté, zda je skořice užitečná při hubnutí nebo při kontrole hladiny cholesterolu a souvisejících lipidů v krvi," uvádí Národní centrum pro komplementární a integrativní zdraví . "Není dostatek důkazů, které by prokázaly, zda je skořice užitečná při syndromu dráždivého tračníku. Skořice Cassia obsahuje chemickou látku zvanou kumarin, která může být škodlivá pro játra. Některé výrobky z kasie skořicové obsahují vysoké množství této látky. Ve většině případů však konzumace kasie skořicové neposkytuje dostatečné množství kumarinu, které by způsobilo významné problémy. Dlouhodobé užívání skořice kasie by však mohlo být problémem pro citlivé osoby, například pro osoby s onemocněním jater."
Jedním z problémů studií o skořici je, že není jasné, jaký druh skořice nebo která část rostliny byla použita. "Přehled 18 studií doplňků skořice u lidí s diabetem z roku 2019 naznačuje, že skořice může snížit hladinu cukru v krvi, ale nemá významný vliv na hemoglobin A1C, který odráží hladinu cukru v krvi po delší dobu," uvádí NCCIH. "Není však jasné, zda jsou tato zjištění smysluplná, protože v 10 studiích nebyl uveden typ použité skořice a 8 studií bylo z jiných důvodů hodnoceno jako nekvalitní."
3 česnek
Nebylo prokázáno, že by česnekové doplňky zlepšovaly hladinu cholesterolu. "Než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy - zejména denní doplněk stravy - je nejlepší poradit se se svým lékařem. Tato rada platí zejména pro česnekové doplňky," uvádí Laura Jeffers, MEd, RD, LD , prostřednictvím Cleveland Clinic. "Ve vzácných případech mohou česnekové doplňky způsobit bolesti hlavy, únavu, ztrátu chuti k jídlu, bolesti svalů, závratě a alergické reakce, jako jsou astmatické záchvaty nebo kožní vyrážky. Pokud užíváte léky na ředění krve, může česnekový doplněk zvýšit účinek léků a ještě více ztížit srážení krve."
Předchozí výzkum Stanfordovy univerzity také vyvrátil roli česneku při potenciálním snižování LDL cholesterolu. "Prostě to nefunguje," řekl hlavní autor Christopher Gardner, PhD , odborný asistent medicíny ve Stanfordském výzkumném centru prevence. "Neexistuje žádná zkratka. Dobrého zdraví dosáhnete konzumací zdravých potravin. Neexistuje žádná pilulka nebo bylina, kterou byste mohli užívat proti nezdravé stravě. Pokud by česnek v té či oné formě fungoval, pak by v naší studii fungoval. Nedostatek účinku byl přesvědčivý a jasný. Měření cholesterolu jsme prováděli každý měsíc po dobu šesti měsíců a čísla se prostě nepohnula. Ani u jednoho ze tří produktů se neprojevil žádný účinek, přestože byly použity poměrně vysoké dávky."
4 Kurkuma kurkumin
Nebylo prokázáno, že by kurkumin z kurkumy snižoval hladinu cholesterolu, ačkoli předchozí studie prokázaly slibné zdravotní účinky. "Kurkuma v potravinách je považována za bezpečnou. Dlouhodobé užívání velkého množství kurkumy a kurkuminu ve formě doplňků stravy však může způsobit žaludeční potíže a v krajním případě i vředy," uvádí Mount Sinai Health . "Lidé, kteří mají žlučové kameny nebo neprůchodnost žlučových cest, by se měli před užíváním kurkumy poradit se svým lékařem. Pokud máte cukrovku, poraďte se před užíváním doplňků stravy s kurkumou se svým lékařem."
Kurkuma může potenciálně ovlivňovat některé léky na předpis. "Kurkuma může snižovat hladinu cukru v krvi. V kombinaci s léky na cukrovku by kurkuma mohla způsobit hypoglykémii (nízkou hladinu cukru v krvi). Ačkoli je konzumace potravin s kurkumou bezpečná, těhotné a kojící ženy by neměly užívat doplňky stravy s kurkumou. Protože kurkuma může působit jako prostředek na ředění krve, měli byste ji přestat užívat nejméně 2 týdny před operací. Informujte svého lékaře a chirurga o tom, že jste užívala kurkumu."
5 Rostlinné steroly a stanoly
Ve studii nebylo prokázáno, že by rostlinné steroly a stanoly snižovaly hladinu cholesterolu. "Steroly a stanoly byly přidávány do některých potravin," uvádí British Heart Foundation . "Tyto produkty jsou bezpečné pro osoby užívající léky na snížení cholesterolu, jako jsou statiny a fibráty. Jelikož působí na snížení cholesterolu různými způsoby, může se jejich účinek kumulovat. Nenahrazují žádné léky na snížení cholesterolu - a pokud již léky na snížení cholesterolu užíváte, měli byste o tom informovat svého lékaře, než je začnete užívat."
BHF zdůrazňuje, že užívání těchto doplňků nenahrazuje zdravý životní styl. "Účinek se u jednotlivých osob liší, ale existují důkazy o tom, že rostlinné steroly a stanoly mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu až o 10-15 %, když se 2 g
pro zdravou vyváženou stravu nebo jako náhrada léků na snížení cholesterolu. Ačkoli se očekává, že jejich účinek na snížení cholesterolu povede ke snížení počtu infarktů, neexistují pro to žádné důkazy. Stále bude nutné provést změny ve stravě a životním stylu, které pomohou snížit hladinu cholesterolu a celkové riziko ischemické choroby srdeční."
6 Červená kvasnicová rýže
Ve studii byly použity také doplňky stravy z červené kvasnicové rýže, u nichž nebylo prokázáno, že by snižovaly hladinu LDL cholesterolu. Podle odborníků může červená kvasnicová rýže způsobit poškození jater. V jednom případě došlo u 64leté ženy, která užívala 1200 mg denně doplňků červené kvasnicové rýže jako alternativu ke statinům, k poškození jater. "Jak ukazuje tento případ, doplněk stravy z červené kvasnicové rýže má potenciál způsobit závažné nežádoucí účinky, jako je akutní poškození jater," varují vědci. "Doplňky stravy nejsou nutně bezpečnější než léky na předpis a lékaři a pacienti by měli před jejich použitím nebo schválením jejich užívání prozkoumat profil jejich nežádoucích účinků."
"Nepoužívejte tento lék, pokud jste těhotná nebo kojíte," uvádí Cleveland Clinic . "Jsou možné závažné nežádoucí účinky na nenarozené dítě nebo na kojence. Další informace získáte od svého lékaře nebo lékárníka. Bylinné nebo potravinové doplňky nejsou regulovány jako léky. Pro doplňky stravy nejsou vyžadovány přísné normy kontroly kvality. Čistota a síla těchto produktů se může lišit. Bezpečnost a účinek tohoto doplňku stravy při určité nemoci nebo onemocnění není dobře znám. Tento výrobek není určen k diagnostice, léčbě, vyléčení nebo prevenci jakéhokoli onemocnění."
