Cholesterol je voskovitá látka, kterou naše tělo produkuje pro tvorbu zdravých buněk a některých hormonů. Cholesterol potřebujeme k udržení dobrého celkového zdravotního stavu a můžeme ho také získat z potravin, jako jsou vejce, sýry, korýši, smažené a zpracované potraviny a další. "Cholesterol je důležitý pro fungování našeho těla, ale jeho nadměrné množství může vést k vážným zdravotním problémům a zvýšit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a infarktu," říká Dr. Raed Bargout, kardiolog a primář oddělení kardiovaskulárních onemocnění v nemocnici Dignity Health Glendale Memorial Hospital. "Existuje několik druhů cholesterolu, včetně celkového cholesterolu, HDL (dobrého cholesterolu), LDL (špatného cholesterolu) a triglyceridů," dodává. "Screening cholesterolu by měl začít ve věku 20 let a poté každých 4-6 let."
Vysoká hladina cholesterolu je závažným zdravotním problémem, který postihuje alarmující množství Američanů. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (Centers for Disease Control and Prevention) "má téměř 94 milionů dospělých Američanů ve věku 20 let a více hladinu celkového cholesterolu vyšší než 200 mg.
Stav zhoršují také volby životního stylu. Jagdish Khubchandani , profesor veřejného zdraví na Státní univerzitě v Novém Mexiku, nám řekl: "Lidé dělají chyby při udržování zdravého cholesterolu a ty mohou vést ke krátkodobým i dlouhodobým škodlivým účinkům na zdraví srdce a mozku. Zvýšená hladina LDL (špatného cholesterolu) nebo nižší hladina HDL (dobrého cholesterolu) může vážně ohrozit zdraví narušením struktury a funkce různých částí těla." Čtěte dále - a abyste zajistili své zdraví i zdraví ostatních, nepřehlédněte tyto Jisté příznaky, že jste již měli COVID .
1 Co vědět o vysokém cholesterolu
Dr. Bargout vysvětluje: "Vysoký cholesterol vzniká při vysokém obsahu lipidů, což je složitý metabolický proces, na kterém se podílí několik orgánů, počínaje střevní absorpcí, jaterní syntézou a absorpcí endotelovou stěnou tepen. Skládá se však z exogenních a endogenních procesů a cest. Vysoká hladina cholesterolu může být způsobena základním onemocněním jater, endokrinními poruchami, jako jsou onemocnění štítné žlázy a cukrovka, nadměrným požíváním alkoholu nebo špatnými stravovacími návyky. U některých jedinců je za hyperlipidémii zodpovědná genetická porucha.
V současné době a s rostoucí mírou obezity jsou jedním z největších rizikových faktorů vysoké hladiny lipidů špatné stravovací návyky; je známo, že vyvážená strava snižuje hladinu cholesterolu a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vyhýbejte se zpracovanému masu a baleným potravinám a také vařenému oleji. Bílý chléb, těstoviny a rýže se skládají z jednoduchých sacharidů; po jejich konzumaci se v těle rozkládají na cukr, což vede ke zvýšené hladině cukru v krvi a vysoké hladině LDL. Nezapomeňte, že slazené nápoje mohou snižovat dobrý HDL a zvyšovat LDL."
2 Monitorování a údržba
Dr. Khubchandani uvádí: "Téměř desetina dospělých Američanů si v poslední době nenechala zkontrolovat hladinu cholesterolu a více než třetina z nich má vysokou hladinu cholesterolu. Vyšetření cholesterolu je široce dostupné a tyto znalosti mohou pomoci snížit jeho hladinu a zabránit tak dlouhodobému poškození cév, srdce, mozku a ledvin spolu s dalšími tělesnými orgány. Konkrétně lze včasným sledováním a agresivním udržováním zdravé hladiny zabránit závažným zdravotním následkům, jako jsou infarkty a mrtvice."
Dr. Bargout dodává: "Vysoký cholesterol nemá žádné příznaky, pokud nevede k akutní pankreatitidě, nejčastěji při zvýšené hladině triglyceridů. Nebo někdy vede k tvorbě kožních ložisek nejčastěji v okolí očních víček, kterým se říká xantom a xantelazma. Skutečnost, že vysoká hladina cholesterolu nemá žádné příznaky, činí vyšetření krve nalačno a screening nezbytným pro prevenci a terapii. Seznamte se s čísly svého cholesterolu, měřením krevního tlaku a poraďte se s lékařem o nutnosti léčby snižující cholesterol, pokud dieta a cvičení nepomohou zlepšit vaše čísla."
3 Užívání, nesprávné užívání a adherence k léčbě
Podle Dr. Khubchandaniho "jsou osobám s vysokou hladinou cholesterolu často předepisovány léky (např. statiny). Důvodem mohou být genetické nebo rodinné příčiny vysoké hladiny cholesterolu, neschopnost udržet hladinu cholesterolu v důsledku životního stylu (např. nezdravá strava nebo nedostatek fyzické aktivity) nebo chronické zdravotní problémy (např. komorbidní diabetes nebo obezita). Pro dosažení nejlepšího účinku je zásadní užívat léky podle předpisu, každý den ve stejnou dobu, pokaždé ve stejném množství a nevynechávat léky.
Bohužel více než čtvrtina dospělých, kterým jsou předepsány léky, je neužívá pravidelně, ve správné dávce nebo po předepsanou dobu. Dodržování předepsaného užívání léků může snížit riziko závažných srdečních onemocnění o 25 % nebo více. Příčiny úmrtí, kterým lze předcházet, jako jsou infarkty a mrtvice, souvisejí s vhodným užíváním léků na kontrolu cholesterolu."
4 Stres a kouření
Podle Dr. Khubchandaniho "hlavní příčiny úmrtí na celém světě (např. srdeční choroby) souvisejí se stresem a kouřením. Hladina cholesterolu v krvi přímo souvisí s úrovní našeho stresu a návykem kouření tabáku. Biochemické a hormonální změny v těle související se stresem a kouřením způsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi a narušují metabolismus cholesterolu.
Nadměrné kouření a stres přímo souvisí s množstvím i kvalitou cholesterolu, který koluje v naší krvi. Stres a kouření spolu často souvisejí a souvisejí i s nadměrným požíváním alkoholu. Zvládnutí stresu a zanechání kouření může vést k rychlému poklesu hladiny cholesterolu v krvi a rizik hlavních příčin úmrtí."
5 Přestaňte s cukrem a solí
Dr. Khubchandani říká: "Cukr a sůl tvoří podstatnou část naší stravy a oba přímo či nepřímo ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi a riziko srdečních onemocnění. Vzhledem k tomu, že většina dospělých nekonzumuje dostatečné množství ovoce a zeleniny, spoléhá se na nezdravou stravu, nápoje a rychlé občerstvení, které jsou bohaté na cukr a sůl a zvyšují riziko vysoké hladiny cholesterolu a tělesného tuku.
Konzumace potravin bohatých na vlákninu, vitaminy a minerály a pití dostatečného množství vody může omezit chuť na nezdravé potraviny, což vede ke snížení hladiny cholesterolu. Zvýšení hladiny dobrého cholesterolu a snížení hladiny špatného cholesterolu přímo souvisí se zdravější stravou s omezeným množstvím cukrů a soli. Akademie pro výživu a dietetiku poskytuje mnoho doporučení pro udržování zdravé stravy, která pomáhá snižovat riziko vysoké hladiny cholesterolu omezením cukru a soli v potravinách."
6 Spánek, sedavé chování, sociální izolace
"Nadměrné množství sladkých potravin spolu s nedostatkem fyzické aktivity vede k hromadění tělesného tuku, inzulínové rezistenci a vysoké hladině cholesterolu," říká Dr. Khubchandani. "Většina dospělých nesplňuje pokyny pro fyzickou aktivitu ani se nevěnuje doporučenému množství pohybu. Zkraťte čas strávený u obrazovky, hýbejte se a udržujte aktivní režim. Více než třetina dospělých Američanů spí méně než požadovaný počet hodin a téměř čtvrtina z nich trpí akutní nespavostí. Mnoho výzkumných studií prokázalo souvislost mezi délkou spánku a hladinou cholesterolu.
Cvičení a spánek spolu také souvisejí, takže dostatek fyzické aktivity zajistí kvalitní spánek a má mnohostranný vliv na hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Také naše nálada a sociální a fyzické vazby s ostatními mohou zajistit, že se v krvi uvolňují zdravé neurotransmitery a chemické látky. Ty mohou následně ovlivnit zvládání stresu a udržení zdraví. Absence kvalitního spánku, sociálních vazeb, kontroly stresu a pohybu může způsobit metabolické abnormality včetně vysoké hladiny cholesterolu."
