Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията ,,близо 94 милиона възрастни американци на възраст 20 и повече години имат нива на общия холестерол над 200 mg
1 Какво да знаем за холестерола
Д-р Стал казва: "Когато в кръвта циркулира излишен холестерол, рискът от сърдечносъдови заболявания, като инфаркт и инсулт, се увеличава. Макар че известно количество холестерол е необходимо за обмяната на веществата и доброто здраве, излишъкът от холестерол може да се развие от неправилно хранене, гени, тютюнопушене, заседнал начин на живот и затлъстяване. Съществуват различни видове холестерол. Липопротеините с ниска плътност (LDL) са "лошият холестерол". Той се свързва с мазнините и се натрупва в стените на артериите, причинявайки атеросклероза. Липопротеините с висока плътност (HDL) са "добрият холестерол" и премахват LDL от кръвния поток. Триглицеридите не са вид холестерол, а са мазнини, които съхраняват излишната енергия. Нивата на триглицеридите често се отчитат при кръвен тест за холестерола." Беата Райдигер, BSc, RHN, регистриран диетолог от Лос Анджелис, Калифорния, ни казва: "Холестеролът е основен компонент в организма. Той е мастноподобно вещество, което е неразделна част от всяка клетъчна мембрана и участва в много клетъчни процеси. Холестеролът също така е прекурсор на жлъчката (използва се за разграждане на мазнините и подобряване на усвояемостта им в червата), той е в основата на няколко стероидни хормона и витамин D, използва се при възстановяването на тъканите и служи като антиоксидант. Всъщност 75 % от холестерола се произвежда в организма, а само 25 % идват от хранителните източници. Някои видове холестерол могат да бъдат опасни за здравето, когато се окисляват от възпалителни фактори, така че осигуряването на ниско ниво на холестерола може да има превантивен характер."
2 погрешни схващания за холестерола
Според д-р Стал "хората, които са слаби или имат здравословен индекс на телесна маса, не трябва да се притесняват за висок холестерол. Дори хората със здравословен ИТМ и здравословен начин на живот могат да имат висок холестерол. Всеки трябва да се изследва, независимо от теглото, начина на хранене и физическите упражнения. Хората на възраст под 35 години не трябва да се притесняват за висок холестерол. Макар че високият холестерол може да окаже значително влияние едва в по-късна възраст, процесът на атеросклероза започва през второто и третото десетилетие от живота. Ранното третиране на този процес свежда до минимум риска от развитие на атеросклеротично сърдечносъдово заболяване по-късно. Някои деца могат да наследят и генетични нарушения на холестерола, които имат повишен риск от сърдечни заболявания. Промените в начина на живот са достатъчни за лечение на високия холестерол. Някои хора могат да лекуват високия си холестерол с промени в начина си на живот, като например диета, намаляване на теглото и физически упражнения. Много хора обаче не са в състояние ефективно да понижат холестерола си само с промени в начина на живот. В тези случаи лекарствата като статините са ефективни и безопасни. За тези, които не могат сами да намалят холестерола си в достатъчна степен, ползите от намаляването на холестерола със статини далеч надхвърлят минималния риск от тези лекарства." Д-р Бари Сиърс, президент на Фондацията с нестопанска цел за изследване на възпаленията, добавя: "Холестеролът е от решаващо значение за правилното функциониране на клетките и е градивен елемент за много хормони. основната заблуда е причината за сърдечните заболявания. В действителност сърдечните заболявания са възпалителни заболявания. Холестеролът сам по себе си не е възпалителен, но окисленият холестерол е провъзпалителен."
3 рискови фактора за висок холестерол
Д-р Стол обяснява: "Съществуват редица рискови фактори за висок холестерол. Неправилното хранене, членовете на семейството с висок холестерол, тютюнопушенето, заседналият начин на живот и затлъстяването - всички те могат да допринесат за повишаване на нивата на холестерола. При възрастните холестеролът трябва да се проверява на всеки пет години, ако те са с нисък риск, или по-често, ако имат рискови фактори за хиперхолестеролемия." Франсис Фабрици Личен треньор FJF Training казва: "Някои от рисковите фактори, свързани с висок холестерол, включват:
Възраст: С напредването на възрастта рискът от висок холестерол се увеличава. Колкото по-възрастни сте, толкова по-висок е рискът. Това се дължи на факта, че с възрастта клетките ни стават по-малко чувствителни към инсулина - което означава, че организмът ни не използва ефективно глюкозата. Това води до високи нива на кръвната захар и повишава риска от диабет и висок холестерол.
Пол: Мъжете имат по-високи нива на холестерол от жените. Това се дължи на факта, че мъжете имат по-ниски нива на HDL ("добрия") холестерол от жените, както и по-високи нива на триглицеридите (триглицеридите са друг вид мазнини, които се намират в кръвта).
Семейна история: Ако някой от близките ви роднини е страдал от сърдечно заболяване или инсулт, вероятността да развиете тези заболявания е много по-голяма от тази на хората без такава фамилна история.
Възможно е нивата на холестерола да се влияят от количеството въглехидрати, които консумираме. Проучванията са установили, че ако изключите въглехидратите от диетата си, можете да намалите триглицеридите си, както и да подобрите други здравни показатели като инсулинова чувствителност и кръвно налягане.
Всеки, който се храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол, може да бъде изложен на риск. Това включва червено месо и преработени храни, които съдържат трансмазнини. Важно е да се разбере, че не всички мазнини са вредни. Всъщност някои мазнини могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Пример за това са омега-3 мастните киселини. Те се съдържат в сьомгата, лененото масло, орехите, соята и рапичното масло. Освен че помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт, омега-3 играят роля и в мозъчната функция и могат да помогнат за подобряване на разстройства на настроението като депресия или биполярно разстройство."
4 Това е моментът, в който високият холестерол може да покаже признаци
Според д-р Стал "с течение на времето високият холестерол води до атеросклероза и натрупване на плаки в артериите. Когато атеросклерозата прогресира, артериите се запушват и могат да ограничат притока на кръв към различни органи. След като запушването е значително, пациентите ще изпитат симптоми в зависимост от засегнатия орган. Лечението на високия холестерол с промяна на начина на живот или с медикаменти (често статини) е най-добрият начин да се обърне и забави прогресирането на атеросклерозата." Д-р Сиърс казва: "Именно развитието на атеросклеротични лезии, причинени от възпалителни реакции, е основната причина за сърдечните заболявания. Твърде късно ли е да се справим на този етап? Не, спазването на противовъзпалителна диета може да започне да обръща тези лезии".
5 ефективни начина за понижаване на холестерола
Д-р Стол заявява: "Всеки човек с висок холестерол трябва да работи за намаляване на нивата му чрез подобряване на диетата, увеличаване на физическата активност и намаляване на теглото. Средиземноморската диета е здравословна за сърцето диета, която трябва да се спазва. Американската сърдечна асоциация препоръчва поне 150 минути седмично аеробни упражнения с умерена интензивност или поне 75 минути седмично аеробни упражнения с висока интензивност. Когато тези мерки са недостатъчни, трябва да се започне прием на лекарства за понижаване на холестерола, като например статини." Trista Best , MPH, RD, LD обяснява: "Холестеролът е естествено и необходимо вещество в организма, което се използва за производството на клетки и редовни хормони, наред с други задачи. Твърде многото холестерол, циркулиращ в организма, обаче може да бъде опасен и да изложи индивида на риск от сърдечни заболявания и инсулт. Това състояние е известно като хиперлипидемия и
