Ракът остава втората водеща причина за смърт след сърдечните заболявания, но не е неизбежен и има добри новини - случаите намаляват. Според Американското дружество за борба с рака ,,Рискът от смърт от рак в Съединените щати е намалял през последните 28 години според годишните статистически данни, докладвани от Американското дружество за борба с рака (ACS). Смъртността от рак при мъжете и жените общо е спаднала с 32 % от пика си през 1991 г. до 2019 г. - последната година, за която има налични данни." ACS добавя: "Част от този спад изглежда е свързан с увеличаването на процента на хората с рак на белия дроб, които живеят по-дълго след поставянето на диагнозата, отчасти защото повече хора се диагностицират в ранен стадий на заболяването."
Въпреки че случаите на рак намаляват, смъртността все още е тревожна. Центровете за контрол и превенция на заболяванията посочват: "През 2020 г. е имало 602 350 смъртни случая от рак; 284 619 са били сред жените и 317 731 сред мъжете. Д-р Томи Мичъл, сертифициран семеен лекар от Holistic Wellness Strategies, ни казва: "В допълнение към човешката цена, ракът налага и значителна икономическа тежест върху обществото. Преките разходи за лечение на рака се оценяват на над 200 млрд. долара годишно, а непреките разходи, като например загубата на производителност, се оценяват на още по-високи. Въпреки високите разходи, свързани с рака, през последните години е постигнат значителен напредък по отношение на ранното откриване и лечение."
Много случаи на рак днес са преодолими благодарение на напредъка на медицината и макар че няма сигурен начин да се избегне напълно ракът, има начини за избор на начин на живот, които помагат да се намали рискът. Д-р Мичъл казва: "Благодарение на напредъка на медицинските технологии повече хора оцеляват от рак, отколкото когато и да било преди. Въпреки това все още има много работа за вършене по отношение на превенцията и лечението. Ракът остава голямо предизвикателство за общественото здраве и справянето с него ще изисква общи усилия от страна на хората, правителството и частния сектор. Много хора се питат дали ще има лекарство за рака. Не знам за безотказно лекарство, но знам, че има неща, които можем да направим, за да намалим значително риска от развитие на рак." Четете нататък - и за да гарантирате своето здраве и здравето на другите, не пропускайте тези сигурни признаци, че вече сте се разболели от КОВИД.
1 Можете да намалите риска от рак на гърдата
Има рискови фактори, които могат да се променят и които помагат за предотвратяването на рака на гърдата.Д-р Мелиса Тори, директор на програмата за рак на гърдата в Редландс, казва, че следните начини на живот могат да бъдат променени, за да се намали вероятността от рак на гърдата.
- „За жените в постменопауза затлъстяването е свързано с по-висок риск от рак на гърдата, който се подобрява от загуба на тегло.
- Комбинираната менопаузална хормонална терапия с естроген/прогестерон при жени с непокътнати матки е ясно доказано, че повишава риска от последващ рак на гърдата с положителен естрогенен рецептор.
- Употребата на алкохол и настоящето пушене са свързани с по-висок риск от рак на гърдата.
- Диетичен модел с ниско съдържание на мазнини, който включва увеличаване на плодовете, зеленчуците и зърнените храни, може да намали риска от смърт от рак на гърдата при жени след менопауза.
- Редовната, умерена физическа активност може да осигури умерена защита срещу рак на гърдата."
Освен това ежегодните мамографии помагат за ранното откриване на рака и увеличават шансовете за оцеляване. Д-р Байо Къри-Уинчел , медицински директор на спешна помощ и лекар в Carbon Health и болница "Сейнт Мери", казва: "Препоръчителната възраст за започване на скрининг за рак на гърдата е различна за всяко общество, организация или правителствена здравна агенция. В нашата страна Работната група за превантивни услуги на САЩ препоръчва скрининг на 50-годишна възраст в сравнение с Американското дружество за борба с рака, което препоръчва скрининг на 40-годишна възраст. Важно е да се отбележи, че жените трябва да преценят ползите и рисковете от скрининговите тестове, когато решават дали да започнат да си правят мамографии преди 50-годишна възраст."
2 Не пропускайте редовните си прегледи
Д-р Алберт Артеага, главен изпълнителен директор на LaSalle Medical Associates, Inc, напомня на хората колко важни са постоянните посещения при лекаря. В неотдавнашно съобщение за пресата той заяви: "Твърде много хора стоят далеч от лекарския кабинет, защото смятат, че ако се чувстват добре, не е необходимо да ходят на годишен преглед. В момента, в който започнат да се чувстват зле, те се озовават в спешното отделение и понякога е твърде късно да ги спасим."
Д-р Артеага споделя как сестра му е починала от рак на гърдата и разкрива: "Сестра ми никога не е казвала нито на мен, нито на по-голямата си сестра - и двете бяхме лекарки - че има бучка на гърдата си. По-късно научихме, че тя все се е оправдавала за това: "Блъснах се" или "Това е просто синина" и на практика го е игнорирала повече от шест месеца."
Той добавя: "Според CDC седем от десетте смъртни случая в САЩ са причинени от хронични заболявания. Приблизително половината от населението на страната е диагностицирано с хронично заболяване, включително сърдечно заболяване, рак, диабет, СПИН или други състояния, класифицирани от медицинската общност като предотвратими. Само 25,2 %, или един от всеки четирима души, съобщават, че наскоро са преминали рутинен профилактичен преглед. Въпреки това само рутинните сърдечносъдови прегледи спасяват живота на десетки хиляди възрастни всяка година, а ваксините спасяват живота на около 42 000 деца годишно", заявява CDC.
3 Избягвайте пушенето
Д-р Мичъл подчертава: "Има много неща, които хората могат да направят, за да намалят риска от развитие на рак. Може би най-важното нещо е да се избягват тютюневите изделия. Тютюнопушенето е причина за около 30 % от всички смъртни случаи от рак в САЩ и увеличава риска от рак на белия дроб, гърлото, устата, пикочния мехур, бъбреците и панкреаса. Хората, които пушат, трябва да се откажат от цигарите, а тези, които не пушат, трябва да избягват излагането на пасивно пушене.
Пушенето на цигари е водещата причина за предотвратима смъртност в Съединените щати, като причинява повече от 480 000 смъртни случая годишно. Пушенето на цигари увеличава риска от развитие на рак чрез увреждане на ДНК в клетките. Канцерогените в тютюневия дим предизвикват промени в структурата на ДНК, които увеличават вероятността клетките да се делят неконтролируемо. Тези увредени клетки могат да образуват тумори, които растат и се разпространяват в цялото тяло. Пушенето на цигари е основен рисков фактор и за други видове рак, включително рак на белия дроб, гърлото, устата, стомаха, черния дроб и пикочния мехур. Отказването от тютюнопушене е най-добрият начин да намалите риска от развитие на рак."
4 Бъдете активни
Д-р Мичъл казва: "В допълнение към избягването на тютюнопушенето хората могат да намалят риска от рак, като поддържат здравословно тегло, хранят се здравословно и правят редовни физически упражнения. Здравословната диета включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и ограничава червеното месо и преработените меса. Редовните физически упражнения помагат да се контролира теглото и също така намаляват риска от няколко вида рак, включително рак на дебелото черво и рак на гърдата. Според Американското дружество за борба с рака , поддържането на физическа активност може да помогне за намаляване на риска от развитие на рак. Редовната физическа активност помага за поддържане на здравословно тегло, а затлъстяването е рисков фактор за няколко вида рак.
Упражненията помагат и за укрепване на имунната система, която може да помогне в борбата с раковите клетки. Освен това физическата активност спомага за намаляване на възпалението в целия организъм, а хроничното възпаление е свързано с повишен риск от рак. И накрая, физическите упражнения спомагат за повишаване на нивата на някои хормони в организма, като инсулиноподобния фактор на растежа-1 (IGF-1) , който може да помогне за защита от рак. Така че, като поддържате физическа активност, можете да помогнете за намаляване на риска от развитие на рак".
5 Ограничаване на излагането на причинители на рак
Според д-р Мичъл "има много неща в околната среда, които могат да увеличат риска от развитие на рак. Канцерогените са вещества, които могат да увредят ДНК и да предизвикат раково заболяване на клетките. Някои канцерогени се срещат в природата, докато други са създадени от човека. Често срещани канцерогени в околната среда са слънчевата светлина, тютюневият дим, азбестът, радонът и замърсяването на въздуха.
Много от тези канцерогени присъстват в ежедневието ни и може да е трудно да избегнем излагането им. Въпреки това има някои стъпки, които можем да предприемем, за да намалим риска от рак. Например можем да ограничим излагането си на слънчева светлина, като носим слънцезащитни продукти и избягваме прякото излагане на слънце. Можем също така да изберем да избягваме тютюневите изделия и местата, където има пасивно пушене. Освен това можем да изследваме домовете си за радон и да предприемем мерки за намаляване на излагането на азбест. Като вземаме тези предпазни мерки, можем да помогнем да се предпазим от канцерогените в околната среда."
6 Включете богати на антиоксиданти храни в диетата си
Лиза Ричардс, диетолог и автор на диетата за кандида, казва: "Плодовете и зеленчуците съдържат естествени химикали, известни като фитонутриенти. Тези хранителни вещества се срещат естествено в растенията, за да им осигурят защитни свойства, като например отблъскване на насекомите. Флавоноидите са най-голямата група фитонутриенти от хилядите, които можем да приемаме чрез плодовете и зеленчуците. Когато консумираме храни с фитонутриенти, ние приемаме и защитните им свойства.
Много от тези химикали, като флавоноидите, действат в организма като антиоксиданти, за да премахнат и обърнат ефекта на свободните радикали. Свободните радикали причиняват клетъчно увреждане и когато тези клетки се възпроизвеждат, се увеличава потенциалът за поява на анормални клетки, което може да доведе до развитие на рак. Храните с високо съдържание на полезни флавоноиди включват тъмен боб, ядки, дървесни плодове като ябълки и сливи, както и повечето други зеленчуци и плодове."
