Холестеролът е восъчно вещество, което тялото ни произвежда, за да създава здрави клетки и определени хормони. Холестеролът е нещо, от което се нуждаем, за да поддържаме добро общо здравословно състояние, и което можем да си набавим от храни като яйца, сирене, ракообразни, пържени и преработени храни и др. "Холестеролът е важен за функционирането на организма ни, но прекаляването с него може да доведе до сериозни медицински проблеми и да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт и инфаркт", разказва д-р Раед Баргът, кардиолог и началник на отделението по сърдечносъдови заболявания в болница Dignity Health Glendale Memorial Hospital. "Съществуват няколко вида холестерол, включително общ холестерол, HDL (добър холестерол), LDL (лош холестерол) и триглицериди", добавя той. "Скринингът на холестерола трябва да започне на 20-годишна възраст и след това на всеки 4-6 години".
Високият холестерол е сериозен здравословен проблем, който засяга тревожно голям брой американци. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията ,,близо 94 милиона възрастни американци на възраст 20 и повече години имат нива на общия холестерол над 200 mg
Съществува и избор на начин на живот, който влошава състоянието. Джагдиш Хубчандани , професор по обществено здраве в Държавния университет на Ню Мексико, ни казва: "Хората правят грешки при поддържането на здравословен холестерол и те могат да доведат до краткосрочни и дългосрочни вредни последици за здравето на сърцето и мозъка. Повишените нива на LDL (лошия холестерол) или по-ниските нива на HDL (добрия холестерол) могат да представляват сериозна заплаха за здравето чрез нарушаване на структурата и функциите на различни части на тялото." Четете нататък - и за да гарантирате своето здраве и здравето на другите, не пропускайте тези сигурни признаци, че вече сте имали КОВИД .
1 Какво да знаем за високия холестерол
Д-р Баргът обяснява: "Високият холестерол се получава при високо съдържание на липиди, което е сложен метаболитен процес, включващ няколко органа, като се започне от чревната абсорбция, чернодробния синтез и абсорбцията на ендотелната стена на артериите. Той наистина се състои от екзогенни и ендогенни процеси и пътища. Високият холестерол може да се дължи на основно чернодробно заболяване, ендокринни нарушения като заболявания на щитовидната жлеза и диабет, прекомерно количество алкохол или лоши хранителни навици. При някои индивиди за хиперлипидемията са отговорни генетични нарушения.
Понастоящем и с нарастването на затлъстяването един от най-големите рискови фактори за високото ниво на липидите са лошите хранителни навици; известно е, че добре балансираната диета намалява нивото на холестерола и намалява риска от сърдечносъдови заболявания. Избягвайте преработеното месо и пакетираните храни, както и готвеното масло. Белият хляб, макаронените изделия и оризът са съставени от прости въглехидрати; когато се консумират от организма, те се разграждат до захар, което води до повишаване на кръвната захар и високо ниво на LDL. Не забравяйте, че подсладените напитки могат да понижат добрия HDL и да повишат LDL."
2 Мониторинг и поддръжка
Д-р Хубчандани заявява: "Близо една десета от възрастните американци не са проверявали скоро нивата си на холестерол, а повече от една трета имат високи нива на холестерол. Прегледите за холестерол са широко достъпни и тези знания могат да помогнат за намаляване на нивата, за да се предотврати дългосрочно увреждане на кръвоносните съдове, сърцето, мозъка и бъбреците, както и на други органи в тялото. По-конкретно, тежките последици за здравето, като инфаркти и инсулти, могат да бъдат предотвратени с ранно наблюдение и агресивно поддържане на здравословни нива."
Д-р Баргът добавя: "Високият холестерол няма симптоми, освен ако не доведе до остър панкреатит, най-често при повишени триглицериди. Или понякога води до кожни отлагания, най-често около клепачите, наречени ксантома и ксантелазма. Фактът, че високият холестерол няма симптоми, прави изследването на кръвта на гладно и скрининга от съществено значение за превенцията и терапията. Запознайте се с броя на холестерола си, измерването на кръвното налягане и обсъдете с лекаря си необходимостта от терапия за понижаване на холестерола, ако диетата и физическите упражнения не успеят да подобрят стойностите ви."
3 Употреба, злоупотреба и придържане към лекарствата
Според д-р Хубчандани: "Често на хората с висок холестерол се предписват лекарства (напр. статини). Това може да се дължи на генетични или фамилни причини за висок холестерол, невъзможност за поддържане на холестерола поради проблеми с начина на живот (напр. нездравословно хранене или липса на физическа активност) или хронични здравословни проблеми (напр. съпътстващ диабет или затлъстяване). От решаващо значение е лекарствата да се приемат според предписанието, по едно и също време всеки ден, в едно и също количество всеки път и да не се пропускат, за да има най-добър ефект.
За съжаление повече от една четвърт от възрастните, на които са предписани лекарства, не ги приемат редовно, в правилната доза или за срока, за който са предписани. Придържането към предписаните лекарства може да намали риска от сериозни сърдечни заболявания с 25 % или повече. Предотвратимите причини за смърт, като инфаркти и инсулти, са свързани с правилната употреба на лекарства за контрол на холестерола."
4 Стрес и пушене
Според д-р Хубчандани "водещите причини за смърт в световен мащаб (напр. сърдечни заболявания) са свързани със стреса и тютюнопушенето. Нивата на холестерола в кръвта са пряко свързани с нивата на стрес и навиците ни за пушене на тютюн. Свързаните със стреса и тютюнопушенето биохимични и хормонални промени в организма предизвикват скокове на кръвната захар и нарушават метаболизма на холестерола.
Прекомерното пушене и стресът са пряко свързани с количеството и качеството на холестерола, който циркулира в кръвта ни. Често стресът и тютюнопушенето са свързани помежду си и със злоупотребата с алкохол. Овладяването на стреса и отказването от тютюнопушенето могат да доведат до бързо намаляване на холестерола в кръвта и на рисковете за водещите причини за смърт."
5 Спрете със захарта и солта
Д-р Кхубчандани споделя: "Захарта и солта са основна част от нашата диета и влияят пряко или косвено върху циркулиращия в кръвта холестерол и риска от сърдечни заболявания. Тъй като по-голямата част от възрастните не консумират достатъчни количества плодове и зеленчуци, те разчитат на нездравословни диети, напитки и бързи храни, които са богати на захар и сол, увеличавайки риска от висок холестерол и телесни мазнини.
Консумацията на храни, богати на фибри, витамини и минерали, и пиенето на достатъчно вода могат да намалят желанието за нездравословни храни, което води до намаляване на нивата на холестерола. Повишаването на добрия холестерол и намаляването на лошия холестерол е пряко свързано с по-здравословни диети с ограничени количества захари и сол. Академията по хранене и диететика предоставя много предложения за поддържане на здравословни диети, които помагат за намаляване на риска от висок холестерол чрез намаляване на захарта и солта в храната."
6 Сън, заседнало поведение, социална изолация
"Прекомерното количество сладки храни, както и липсата на физическа активност, водят до натрупване на мазнини в тялото, инсулинова резистентност и висок холестерол", казва д-р Хубчандани. "Повечето възрастни не отговарят на насоките за физическа активност и не се занимават с препоръчителните нива на упражнения. Намалете времето, прекарано пред екрана, движете се и поддържайте активни навици. Повече от една трета от възрастните американци спят по-малко от необходимия брой часове, а почти една четвърт изпитват остро безсъние. Много научни изследвания показват връзката между продължителността на съня и холестерола.
Упражненията и сънят също са свързани, така че достатъчното физическо натоварване ще осигури добро качество на съня и ще има многократно въздействие върху холестерола и захарта в кръвта. Също така настроението ни и социалните и физическите връзки с другите хора могат да гарантират, че в кръвта се освобождават здравословни невротрансмитери и химикали. Те от своя страна могат да повлияят на управлението на стреса и поддържането на здравето. Липсата на добър сън, социални връзки, контрол на стреса и физически упражнения може да доведе до метаболитни аномалии, включително висок холестерол."
