Холестерин - это воскообразное вещество, которое вырабатывается нашим организмом для создания здоровых клеток и некоторых гормонов. Холестерин необходим нам для поддержания хорошего общего состояния здоровья, и его мы также можем получить из таких продуктов питания, как яйца, сыр, моллюски, жареные и обработанные продукты и многое другое. "Холестерин важен для функционирования нашего организма, но его избыток может привести к серьезным медицинским проблемам и увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и инфаркта", - говорит нам доктор Раед Баргоут, кардиолог и руководитель отделения сердечно-сосудистых заболеваний в мемориальной больнице Dignity Health Glendale. "Существует несколько видов холестерина, включая общий холестерин, HDL (хороший холестерин), LDL (плохой холестерин) и триглицериды", - добавляет он. "Скрининг холестерина следует начинать в возрасте 20 лет, а затем каждые 4-6 лет".
Высокий уровень холестерина - это серьезная проблема со здоровьем, которая затрагивает тревожное количество американцев. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, "почти 94 миллиона американских взрослых в возрасте 20 лет и старше имеют уровень общего холестерина выше 200 мг.
Существует также выбор образа жизни, который ухудшает состояние. Джагдиш Хубчандани, профессор общественного здравоохранения Университета штата Нью-Мексико, рассказывает: "Люди совершают ошибки в поддержании здорового уровня холестерина, и это может привести к краткосрочным и долгосрочным пагубным последствиям для здоровья сердца и мозга. Повышенный уровень LDL (плохого холестерина) или пониженный уровень HDL (хорошего холестерина) может представлять серьезную угрозу для здоровья, нарушая структуру и функции различных частей тела". Читайте дальше - и чтобы сохранить свое здоровье и здоровье окружающих, не пропустите эти верные признаки того, что у вас уже был COVID.
1 Что нужно знать о высоком уровне холестерина
Доктор Баргоут объясняет: "Высокий уровень холестерина возникает, когда в организме накапливается большое количество липидов - сложный метаболический процесс, в котором участвуют несколько органов, начиная с кишечного всасывания, печеночного синтеза и поглощения эндотелиальной стенкой артерий. Он состоит из экзогенных и эндогенных процессов и путей. Высокий уровень холестерина может быть следствием основного заболевания печени, эндокринных нарушений, таких как заболевания щитовидной железы и диабет, избытка алкоголя или неправильного питания. У некоторых людей причиной гиперлипидемии является генетическое нарушение.
В настоящее время и в связи с ростом ожирения одним из самых больших факторов риска высокого уровня липидов является неправильное питание; хорошо сбалансированная диета, как известно, снижает уровень холестерина и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте переработанного мяса и упакованных продуктов, а также жареного масла. Белый хлеб, макароны и рис состоят из простых углеводов; при потреблении организмом они расщепляются до сахара, что приводит к повышению уровня сахара в крови и высокому уровню ЛПНП. Помните, что подслащенные напитки могут снижать уровень хорошего ЛПВП и повышать ЛПНП".
2 Мониторинг и обслуживание
Доктор Хубчандани утверждает: "Почти десятая часть взрослых американцев не проверяла уровень холестерина в последнее время, а более трети имеют высокий уровень холестерина. Обследование на холестерин широко доступно, и такие знания могут помочь снизить его уровень, чтобы предотвратить долгосрочное повреждение кровеносных сосудов, сердца, мозга и почек, а также других органов тела. В частности, такие серьезные последствия для здоровья, как инфаркты и инсульты, можно предотвратить с помощью раннего мониторинга и агрессивного поддержания здорового уровня".
Доктор Баргоут добавляет: "Высокий уровень холестерина не имеет симптомов, если он не приводит к острому панкреатиту, чаще всего при повышенном уровне триглицеридов. Или иногда приводит к отложениям на коже, чаще всего вокруг век, называемым ксантомой и ксантелазмой. Тот факт, что высокий уровень холестерина не имеет симптомов, делает анализ крови на быстроту и скрининг важными для профилактики и лечения. Знайте свои показатели холестерина, измеряйте артериальное давление и обсудите с врачом необходимость терапии для снижения уровня холестерина, если диета и физические упражнения не помогают улучшить показатели."
3 Использование лекарств, неправильное использование, приверженность к лечению
По словам доктора Хубчандани, "часто людям с высоким уровнем холестерина назначают лекарства (например, статины). Это может быть связано с генетическими или семейными причинами высокого уровня холестерина, неспособностью поддерживать уровень холестерина из-за неправильного образа жизни (например, нездорового питания или отсутствия физической активности) или хронических проблем со здоровьем (например, сопутствующего диабета или ожирения). Для достижения наилучшего эффекта крайне важно принимать лекарства по назначению, в одно и то же время каждый день, в одном и том же количестве и не пропускать прием лекарств.
К сожалению, более четверти взрослых, которым назначены лекарства, не принимают их регулярно, в правильной дозировке или в течение всего срока, на который они назначены. Придерживаясь назначенных лекарств, можно снизить риск серьезных сердечных заболеваний на 25% и более. Предотвратимые причины смерти, такие как инфаркты и инсульты, связаны с надлежащим использованием препаратов для контроля уровня холестерина."
4 Стресс и курение
По словам доктора Хубчандани, "основные причины смерти во всем мире (например, болезни сердца) связаны со стрессом и курением. Уровень холестерина в крови напрямую связан с уровнем стресса и привычкой курить табак. Связанные со стрессом и курением биохимические и гормональные изменения в организме вызывают скачки сахара в крови и нарушают обмен холестерина.
Избыточное курение и стресс напрямую связаны с количеством и качеством холестерина, который циркулирует в нашей крови. Часто стресс и курение связаны друг с другом и со злоупотреблением алкоголем. Борьба со стрессом и отказ от курения могут привести к быстрому снижению уровня холестерина в крови и риска основных причин смерти."
5 Остановитесь на сахаре и соли
Доктор Хубчандани делится: "Сахар и соль составляют большую часть нашего рациона, и оба они прямо или косвенно влияют на уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний. Поскольку большинство взрослых не потребляют достаточного количества фруктов и овощей, они полагаются на нездоровые диеты, напитки и фастфуд, богатые сахаром и солью, что повышает риск высокого уровня холестерина и жира в организме.
Употребление продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, и питье достаточного количества воды может сдержать тягу к нездоровой пище, что приведет к снижению уровня холестерина. Повышение уровня хорошего холестерина и снижение уровня плохого холестерина напрямую связано с более здоровым питанием с ограничением количества сахара и соли. Академия питания и диетологии дает множество рекомендаций по поддержанию здорового питания, которое помогает снизить риск высокого уровня холестерина за счет уменьшения сахара и соли в пище."
6 Сон, сидячее поведение, социальная изоляция
"Избыток сахаристых продуктов наряду с недостатком физической активности приводит к накоплению жира в организме, резистентности к инсулину и высокому уровню холестерина", - говорит доктор Хубчандани. Большинство взрослых не соблюдают рекомендации по физической активности и не занимаются рекомендуемым уровнем физических упражнений". Сократите время работы с экраном, двигайтесь и поддерживайте активный образ жизни". Более трети взрослых американцев спят меньше положенного количества часов, а почти четверть страдают острой бессонницей. Многие исследования показали взаимосвязь между продолжительностью сна и уровнем холестерина.
Физические упражнения и сон также связаны между собой, поэтому достаточная физическая активность обеспечит качественный сон и окажет многократное воздействие на уровень холестерина и сахара в крови. Кроме того, наше настроение, социальные и физические связи с другими людьми могут обеспечить выделение в кровь здоровых нейротрансмиттеров и химических веществ. Они, в свою очередь, могут влиять на управление стрессом и поддержание здоровья. Отсутствие хорошего сна, социальных связей, контроля стресса и физических упражнений может привести к нарушениям обмена веществ, включая высокий уровень холестерина".
