То, как многие люди думают о своих отношениях с алкоголем, кардинально меняется. В обществе, где пьянство является обычным явлением, представители поколения миллениалов и поколения Z, похоже, начали задаваться вопросом: "Добавляет ли выпивка мне жизни или отнимает ее?".
Этот вопрос вызвал так называемое "трезвое любопытное движение", когда люди пьют меньше или вообще отказываются от спиртного, чтобы посмотреть, как улучшится их психическое здоровье, физическое здоровье и общее качество жизни. Это движение привело к увеличению числа людей, участвующих в таких акциях, как "Сухой январь" или "Трезвый октябрь", а также к росту количества безалкогольных спиртных напитков, вин, пива и полностью безалкогольных баров и магазинов.
Но даже сейчас, когда в нашем обществе наблюдается огромный рост людей, выбирающих трезвость, некоторые ищут способ найти больше баланса в своих отношениях с алкоголем, что-то менее черно-белое. Именно из этого желания родилась концепция "сырого образа жизни".
Что такое сырой образ жизни?
Влажный образ жизни - термин, первоначально введенный пользователем TikTok Ханой Данли, - означает образ жизни, находящийся где-то посередине между трезвостью и тяжелой выпивкой. Тот, кто выбирает "сухой" или трезвый образ жизни, предпочитает полностью исключить алкоголь из своей жизни, в то время как влажный образ жизни предполагает умеренность. Влажный образ жизни означает, что время от времени вы все равно выпиваете, но не перегибаете палку.
"Влажный образ жизни подразумевает умеренное потребление алкоголя, употребление напитка для того, чтобы насладиться им или выпить немного по особым случаям. По сути, это избегание запойного пьянства, чем многие из нас занимаются всю жизнь", - пишет Эмер МакЛисагт в газете The Irish Times.
Но поскольку этот образ жизни менее черно-белый, чем полностью трезвый образ жизни, здесь нет никаких установленных правил. Наиболее важным фактором является то, что вы сосредоточены на умеренности и стараетесь избегать пьянства. Хотя точное количество того, что именно считается умеренным употреблением алкоголя, все еще обсуждается, CDC утверждает, что умеренное употребление алкоголя должно составлять один напиток в день или меньше для женщин и два напитка или меньше для мужчин.
Преимущества влажного образа жизни
Эта новая велнес-тенденция может стать ключом к более здоровой жизни для многих людей, которые не решаются на полную трезвость, поскольку она предлагает им целенаправленный способ пить меньше, не ограничивая себя полностью. В недавнем видеоролике Хана Дэнли рассказала о некоторых преимуществах, которые она нашла в "сыроедении".
"Интерпретация того факта, что культура пития и ваши отношения с алкоголем не обязательно должны быть черными или белыми", - говорит она. "Я заметила, что мое психическое здоровье не в порядке. Как только я начала работать над своими отношениями с алкоголем, я стала замечать множество эффектов домино. Пью меньше - психическое здоровье улучшается. Психическое здоровье улучшается, у меня больше энергии, я больше сплю, я больше тренируюсь, моя кожа лучше, я счастливее, я более уверена в себе в социальной среде и т.д.".
Большая часть аккаунта Danly в Tik Tok посвящена тому, чтобы помочь людям вести сыроедческий образ жизни, и многие другие пользователи Tik Tok уже оценили его преимущества.
Одна из пользователей Tik Tok, @huttravelstheworld, рассказывает о своем опыте путешествия по миру, ведя в основном сырой образ жизни. "Это помогло мне понять, что мне не нужно пить, чтобы чувствовать себя общительной или веселиться, как обычно".
Выбор в пользу сырой жизни вместо жизни, наполненной тяжелой выпивкой, может иметь долгосрочные последствия и для вашего физического здоровья. Центр по контролю и профилактике заболеваний США утверждает, что злоупотребление алкоголем может привести к повышению кровяного давления, заболеваниям печени, сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам, ослаблению иммунной системы, когнитивным проблемам, повышению риска развития рака, психическим расстройствам и алкоголизму. Не говоря уже о краткосрочных последствиях, таких как ужасное похмелье, которое может иметь пульсирующий эффект последствий.
Существует также определенная потенциальная польза от выбора сырого образа жизни в противовес полностью трезвой жизни. В зависимости от ваших отношений с алкоголем и наркотиками, "сухой" образ жизни может показаться слишком ограничивающим или жестким. Например, некоторые люди, проводящие 30 дней "Сухого января" или "Трезвого октября", впоследствии могут сорваться. В этом случае может быть полезен более сбалансированный (влажный) подход.
Как вы можете практиковать влажный образ жизни
Умеренность - это главное, но для каждого она выглядит по-разному
Эта тенденция образа жизни направлена на то, чтобы понять, что такое пить в меру, и осознать, что для каждого это может выглядеть по-разному. Дэнли говорит в видеоролике Tik Tok: "Я думаю обо всех различных умонастроениях, которые входят в понятие "пить в меру". Узнайте, что делает вас пьяным, сколько пить, в какой обстановке вы чувствуете себя в безопасности, когда вы смешиваете воду, все эти мелочи... стоит ли смешивать алкоголь".
Другими словами, для вас уход от сырости может выглядеть по-разному, но главное - найти то, что действительно помогает вам обрести баланс.
Придумывайте интересные рецепты и пробуйте новые вещи
Пить меньше алкоголя может показаться сложной задачей, особенно если вы боитесь, что вам наскучат ваши варианты питья. К счастью, движение трезвых любопытных привело к появлению тонны безалкогольных напитков, которые можно купить в магазинах, барах или приготовить дома. Такие люди, как Оливия Носеда и Mocktail Girlie, создают в Интернете уникальные, сложные рецепты моктейлей, которые легко попробовать самому, так что у вас никогда не будет недостатка во вдохновении.
Не слушайте ненавистников
Если вы хотите меньше пить или изменить свое отношение к алкоголю, скорее всего, вы столкнетесь с негативными эмоциями на этом пути. Алкоголь - и ассоциация между алкоголем и "весельем" - очень сильно укоренились в нашей культуре, и многие люди борются со своей неуверенностью в себе, когда пьют. В связи с этим люди могут пытаться давить на вас, заставляя пить, или подвергать сомнению ваш выбор. Оставайтесь сильными, а для поддержки обращайтесь к другим людям с такими же целями. И помните, что люди, которые осуждают вас за то, что вы не употребляете алкоголь, вероятно, оказывают не лучшее влияние на вашу жизнь.
