Рак остается второй ведущей причиной смерти после сердечных заболеваний, но он не является неизбежным, и есть хорошие новости - число случаев заболевания снижается. Согласно данным Американского онкологического общества, "риск смерти от рака в США снизился за последние 28 лет, согласно ежегодным статистическим данным Американского онкологического общества (ACS). Уровень смертности от рака среди мужчин и женщин вместе взятых снизился на 32% с пика в 1991 году до 2019 года - последнего года, за который имеются данные". ACS добавляет: "Часть этого снижения, по-видимому, связана с увеличением доли людей с раком легких, которые живут дольше после постановки диагноза, отчасти потому, что больше людей диагностируются на ранней стадии заболевания".
Хотя число случаев заболевания раком снижается, уровень смертности по-прежнему вызывает тревогу. Центры по контролю и профилактике заболеваний утверждают: "В 2020 году было зарегистрировано 602 350 смертей от рака; 284 619 - среди женщин и 317 731 - среди мужчин". Доктор Томи Митчелл, сертифицированный семейный врач из Holistic Wellness Strategies, говорит нам: "Помимо человеческих жертв, рак несет значительное экономическое бремя для общества. Прямые затраты на лечение рака оцениваются более чем в 200 миллиардов долларов в год, а косвенные затраты, такие как потеря производительности труда, оцениваются еще выше". Несмотря на высокую стоимость рака, в последние годы достигнут значительный прогресс в области раннего выявления и лечения".
Благодаря достижениям медицины многие случаи рака сегодня можно победить, и хотя нет надежного способа полностью избежать рака, есть выбор образа жизни, который помогает снизить риск. Доктор Митчелл говорит: "Благодаря достижениям в области медицинских технологий больше людей выживают после рака, чем когда-либо прежде. Однако еще многое предстоит сделать в плане профилактики и лечения. Рак остается серьезной проблемой общественного здравоохранения, и для ее решения потребуются согласованные усилия отдельных людей, правительства и частного сектора. Многие люди задаются вопросом, будет ли найдено лекарство от рака. Я не знаю о надежном лекарстве, но я знаю, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы значительно снизить риск развития рака". Читайте дальше - и чтобы сохранить свое здоровье и здоровье окружающих, не пропустите эти "Уверенные признаки того, что у вас уже есть КОВИД".
1 Вы можете снизить риск развития рака молочной железы
Существуют модифицируемые факторы риска, которые помогают предотвратить рак груди, и доктор Мелисса Торри, доктор медицины, директор программы по лечению рака груди в Редлендс Комьюнити, говорит, что можно изменить следующий образ жизни, чтобы снизить вероятность развития рака груди.
- «Для женщин в постменопаузе ожирение связано с более высоким риском рака молочной железы, который улучшается за счет потери веса.
- Было ясно показано, что комбинированная менопаузальная гормональная терапия эстрогеном/прогестероном у женщин с интактной маткой увеличивает риск последующего рака молочной железы, положительного по рецептору эстрогена.
- Употребление алкоголя и курение в настоящее время связаны с более высоким риском рака молочной железы.
- Диета с низким содержанием жиров, которая включает в себя увеличение потребления фруктов, овощей и злаков, может снизить риск смерти от рака молочной железы у женщин в постменопаузе.
- Регулярная умеренная физическая активность может обеспечить умеренную защиту от рака молочной железы».
Кроме того, ежегодное прохождение маммографии помогает обнаружить рак на ранней стадии и повышает шансы на выживание. Доктор Байо Карри-Уинчелл, директор по неотложной помощи и врач Carbon Health и больницы Святой Марии, говорит: "Рекомендуемый возраст для начала скрининга на рак груди варьируется в зависимости от общества, организации или правительственного агентства здравоохранения. В нашей стране Целевая группа профилактических служб США рекомендует начинать скрининг в возрасте 50 лет, в то время как Американское онкологическое общество рекомендует начинать скрининг в возрасте 40 лет. Важно отметить, что женщины должны взвесить преимущества и риски скрининговых тестов при принятии решения о том, стоит ли начинать проходить маммографию до 50 лет".
2 Не пропускайте регулярные осмотры
Доктор Альберт Артеага, генеральный директор компании LaSalle Medical Associates, Inc, напоминает людям о том, как важно регулярно посещать своего врача. В недавнем пресс-релизе он сказал: "Слишком многие люди держатся подальше от кабинета врача, потому что считают, что если они чувствуют себя нормально, то им не нужно проходить ежегодный осмотр. К тому времени, когда они начинают чувствовать себя плохо, они попадают в отделение скорой помощи, и иногда бывает уже слишком поздно, чтобы их спасти".
Доктор Артеага рассказывает, как его сестра умерла от рака груди: "Моя сестра никогда не открывалась и не говорила ни мне, ни своей старшей сестре - мы оба врачи - о том, что у нее на груди шишка. Позже мы узнали, что она постоянно оправдывалась: "Я ударилась" или "Это просто синяк", и в основном игнорировала это более шести месяцев".
Он добавляет: "По данным CDC, семь из 10 смертей в США вызваны хроническими заболеваниями. Примерно у половины населения страны диагностированы хронические заболевания, включая болезни сердца, рак, диабет, СПИД или другие состояния, которые медицинское сообщество относит к категории предотвратимых. Только 25,2 процента, или каждый четвертый человек, сообщает, что недавно проходил плановый осмотр. Тем не менее, только плановое обследование сердечно-сосудистой системы ежегодно спасает десятки тысяч жизней взрослых, а вакцины ежегодно спасают жизни примерно 42 000 детей", - заявляют в CDC.
3 Избегайте курения
Доктор Митчелл подчеркивает: "Есть много вещей, которые люди могут сделать, чтобы снизить риск развития рака. Возможно, самое важное - избегать табачных изделий. Курение является причиной примерно 30 процентов всех смертей от рака в США, и оно повышает риск развития рака легких, горла, рта, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы. Курящие люди должны бросить курить, а те, кто не курит, должны избегать пассивного курения.
Курение сигарет является основной причиной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах, на долю которой приходится более 480 000 смертей в год. Курение сигарет повышает риск развития рака, повреждая ДНК клеток. Канцерогены, содержащиеся в табачном дыме, вызывают изменения в структуре ДНК, что повышает вероятность неконтролируемого деления клеток. Эти поврежденные клетки могут образовывать опухоли, которые растут и распространяются по всему организму. Курение сигарет также является одним из основных факторов риска развития других видов рака, включая рак легких, горла, рта, желудка, печени и мочевого пузыря. Отказ от курения - лучший способ снизить риск развития рака".
4 Оставайтесь активными
Доктор Митчелл говорит: "Помимо отказа от табака, люди могут снизить риск развития рака, поддерживая здоровый вес, придерживаясь здорового питания и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Здоровое питание включает в себя большое количество фруктов, овощей и цельного зерна, а также ограничение красного мяса и обработанных мясных продуктов. Регулярные физические упражнения помогают держать вес под контролем, а также снижают риск развития нескольких видов рака, включая рак толстой кишки и рак молочной железы. По данным Американского онкологического общества, физическая активность может помочь снизить риск развития рака. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, а ожирение является фактором риска развития нескольких видов рака.
Физические упражнения также способствуют укреплению иммунной системы, что может помочь в борьбе с раковыми клетками. Кроме того, физическая активность помогает уменьшить воспаление во всем организме, а хроническое воспаление связано с повышенным риском развития рака. Наконец, физические упражнения помогают повысить уровень некоторых гормонов в организме, таких как инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1), который может помочь защитить от рака. Таким образом, оставаясь физически активным, вы можете снизить риск развития рака".
5 Ограничьте воздействие агентов, вызывающих рак
По словам доктора Митчелла, "в окружающей среде есть много вещей, которые могут увеличить риск развития рака. Канцерогены - это вещества, которые могут повреждать ДНК и вызывать рак клеток. Некоторые канцерогены возникают естественным образом, в то время как другие создаются человеком. К распространенным канцерогенам окружающей среды относятся солнечный свет, табачный дым, асбест, радон и загрязнение воздуха.
Многие из этих канцерогенов присутствуют в нашей повседневной жизни, и избежать их воздействия бывает непросто. Однако есть некоторые шаги, которые мы можем предпринять, чтобы снизить риск развития рака. Например, мы можем ограничить воздействие солнечного света, пользуясь солнцезащитными кремами и избегая прямого солнечного облучения. Мы также можем избегать табачных изделий и мест, где есть пассивное курение. Кроме того, мы можем проверить наши дома на наличие радона и принять меры по снижению воздействия асбеста. Принимая эти меры предосторожности, мы можем помочь защитить себя от канцерогенов окружающей среды".
6 Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами
Лиза Ричардс, диетолог и автор книги "Диета Кандида", говорит: "Фрукты и овощи содержат природные химические вещества, известные как фитонутриенты. Эти питательные вещества естественным образом присутствуют в растениях и придают им защитные свойства, например, отпугивают насекомых. Флавоноиды - самая большая группа фитонутриентов из тысяч, которые мы можем потреблять через фрукты и овощи. Когда мы потребляем продукты с фитонутриентами, мы также получаем защитные свойства.
Многие из этих химических веществ, например флавоноиды, действуют в организме как антиоксиданты, устраняя и обращая вспять действие свободных радикалов. Свободные радикалы вызывают повреждение клеток, и когда эти клетки воспроизводятся, увеличивается вероятность появления аномальных клеток, что может привести к развитию рака. К продуктам с высоким содержанием полезных флавоноидов относятся темные бобы, орехи, древесные фрукты, такие как яблоки и сливы, а также большинство других овощей и фруктов".
